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跳躍著陸的隱藏危機：LESS評分系統如何改變運動醫學？
隨著體育活動的興起和各種運動項目的普及，運動受傷的問題越來越受到關注。這其中，一個有效的運動評估工具可以幫助運動醫學專業人員預防受傷並改善運動表現。這讓LESS（Landing Error Scoring System，著陸錯誤評分系統）顯得尤其重要。
運動評估的重要性
運動評估是分析功能性任務中運動表現的實踐，目的是確定個別關節的運動學及其對動力鏈的影響。深入了解運動的生物力學，無論是三維還是二維的評估，都能助於預防受傷和提升運動表現。通過識別異常的運動機械學，物理治療師和運動教練能夠開發更精確的矯正運動計畫，以減少受傷風險，並在傷後進行有效的康復與進展。
良好的關節運動檢查不僅有助於物理治療師診斷患者的功能性損失，還能提供客觀標準以評估治療程序的有效性。
LESS：一個具變革性的工具
LESS是一個有效且可靠的生物力學評估工具，可用於跳躍著陸技巧的評估。這一評分系統涵蓋22項生物力學標準，主要關注下肢和軀幹的表現，其結果與前交叉韌帶（ACL）和髕骨股關節損傷的風險相關。LESS評分分為以下幾個類別：優秀（0-3）；良好（4-5）；中等（6-7）；和差（>7）。
通過識別著陸技巧中的生物力學異常，疲勞的影響以及性別之間的差異，患者可以接受更加精確的臨床運動介入，從而降低受傷的風險。
功能動作檢測（FMS）及其作用
由Gray Cook、Lee Bourton和Barbara Hoogenboom於2006年設計的FMS測試，其主要目的是早期檢測特定群體或個體的病理學或功能障礙。這一測試旨在識別運動系統中的某些異常，並被視為對個體功能狀態的評估，而非單純的探索性檢查。
FMS是一個實用的工具，使專業人員能夠評估基礎的基本運動模式，由7個不同的測試組成，評分從0到3不等。
保持平衡的關鍵：Romberg測試
Romberg測試評估靜態平衡，其涉及保持雙腳並攏，手臂置於身側，並閉上眼睛的站立姿勢。在這一測試中，評估的是在不失去平衡的情況下保持姿勢的能力。這一測試對於老年人或任何類型受傷後恢復的人都非常有幫助。
脊椎健康的檢查工具：Adams測試
Adams測試則是從不同角度觀察一個人的脊椎，以檢測可能的偏差或錯位。這一測試特別適用於檢測脊柱側彎和其他脊椎疾病。進行時需保持雙腳與髖部同寬，膝蓋伸直，前趨靈活性伸展。
單腿深蹲與運動的關聯
單腿深蹲是一個由Liebenson發展出的功能性測試，用以檢查下肢的生物力學，並提供在日常功能任務中的機械指標。這項測試要求測試者站在被測試的肢體上，並在6秒內完成膝關節屈曲至至少60°的深蹲動作。
單腿跳的實用性
單腿跳測試被廣泛應用於評估膝關節的功能性表現，特別是在前交叉韌帶受傷或重建後的評估中。常見的跳躍測試包括距離單腿跳、交叉跳、三重跳、6米定時跳等。
正常的回歸運動標準指受傷的肢體應達到未受傷肢體的90%以上。
LESS評分系統的普及與推廣，為運動醫學帶來了嶄新的視角與應用，它不僅提高了運動防護的效率，也為運動康復帶來了新的契機。在這個變革的過程中，我們應該思考，未來有哪些方法可以進一步提高運動評估的精準度與有效性?
