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克服外語焦慮的秘訣：學生和老師都可以如何共同努力？
外語焦慮，或稱為異語恐懼症，是在學習或使用第二語言時所經歷的憂慮和不安。這種情感可能源於與語言學習有關的各種情境，無論是與口說和寫作的產出技能，還是與閱讀和聆聽的接受技能。研究顯示，外語焦慮在全球的語言課堂中是一個顯著且普遍的問題，尤其是在口語表達方面。這是一種特定情境下出現的焦慮反應，某些人在各種情況下更易感到焦慮，而外語焦慮卻往往更具情境性，也會影響那些在其他情況下不易焦慮的人。
外語焦慮的主要成因包括溝通 apprehension（害怕溝通）、考試焦慮和對負面評價的恐懼。
外語焦慮的心理成分亦不容忽視，這種焦慮對外語表現有著多種不利影響，但學生和教師都可以採取相應的策略來減少焦慮。焦慮的根源在於個體所面對的威脅，受到自我效能和評價的影響。對於許多學生來說，語言學習是一項具有挑戰性的任務，班級環境往往會放大這些焦慮。
外語焦慮的成因
外語焦慮的主要誘因可分為三個方面：溝通 apprehension、考試焦慮和對負面評價的恐懼。溝通 apprehension是在與他人交談或聆聽時所感受到的焦慮，而考試焦慮則是一種與擔心表現不佳或失敗有關的焦慮。這些因子綜合起來，會導致焦慮水平的上升，降低自我效能。
對於學習外語的學生來說，情境特定的焦慮會在特定條件下出現，例如在外語課堂上，焦慮可能會變得愈加明顯。
外語焦慮的影響不僅存在於語言學習環境中，更抵達與他人的交流。具有高外語焦慮的人在社交場合中可能顯得更為沉默，並且交流的自信心也會受到影響。
如何減少外語焦慮
降低外語焦慮需要學生與教師共同努力。學生需要主動承認並管理自己的外語焦慮，第一步是認識到產生焦慮的具體活動，並尋求合適的策略來應對。建立支持群體，參加語言俱樂部或進行日誌寫作都是常見的自我幫助策略。
教師在課堂上可以創造一個舒適的環境，進行團體活動，並定期討論焦慮問題，讓學生能夠感受到他們並不是孤單的。
例如，教師可以在課堂中使用遊戲、進行小組討論、引導言語遊戲，以鼓勵學生在錯誤中成長，而不是單純地集中注意力在負面評價上。對於焦慮水平較高的學生，利用歌曲作為教學策略能夠有效提高他們的學習表現，使其更普及和自信地使用語言。
學生和教師之間的共同努力
除了注意彼此的身心健康，學生與教師之間的誠實溝通也是克服外語焦慮的重要一環。教師的支持與積極引導，有助於建立學生的自信心，當學生感受到支持時，焦慮水準會有明顯的降低。學生積極主動回饋自己的學習需求，能夠促進更良好的學習環境。
教室內的氛圍、同儕關係及教師的教學方法都是影響學生外語學習的重要因素。
克服外語焦慮是語言學習中的一個重要議題，而學生和教師之間的密切合作則是解決此問題的關鍵。你認為，如何才能更好地建立這種合作關係，以促進外語學習的成功呢？
