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心理困擾的真相：為何它能影響我們的行為與情感？
心理困擾，或稱心理苦惱，是指個體內心世界所經歷的症狀與情況，這些情況往往令人不安、困惑或異常。心理困擾不僅能導致行為的改變，還會對個體的情感造成負面影響，並妨礙他們與他人之間的關係。某些創傷性生活經歷，例如喪失、壓力、失眠、藥物使用、攻擊、虐待或事故（如摯愛之人的去世），都可能引發心理困擾。
「心理困擾的影響不容小覷，許多人可能在經歷了劇烈的壓力或創傷後，無法正常面對人生中的各種挑戰。」
此外，某些社會弱勢群體的成員可能會經歷歧視，這使他們更容易遭遇心理困擾。雖然這些問題可能會在未經治療的情況下自行緩解，但長期忍受這些症狀的人更有可能被診斷為心理疾病。此一定義並非沒有爭議，部分心理健康工作者會將「心理困擾」與「心理疾病」互換使用。有些心理健康服務的使用者更傾向於用「心理困擾」來描述自己的經歷，因為這個術語更能捕捉到他們獨特而個人的感受，並且容易引起其他人的共鳴。
心理困擾與心理疾病的差異
心理困擾與心理疾病之間存在著根本的區別。心理困擾的範疇較廣泛，而「心理疾病」則指一組具醫學定義的具體病況。處於心理困擾中的人可能表現出一些更廣泛的症状，卻未必在醫學意義上被認為是「生病」的。這使得心理困擾的症狀可能會在日常生活中暫時出現，而被診斷為心理疾病的患者通常需要更專業的治療。
心理困擾的類型
心理困擾的主要類型包括：
- 焦慮症
- 創傷後壓力症 (PTSD)
- 抑鬱症
- 躁鬱症
- 精神分裂症
症狀與成因
心理困擾的症狀範圍涵蓋從身體到心理的多種情況。身體的症狀可能包括睡眠障礙、厭食症（食慾減退）、女性月經失調、頭痛、慢性疼痛和疲勞。心理方面的狀況可能包括情緒管理困難、強迫性/強迫行為、社交行為顯著變化、性欲減退和情緒波動等。
「心理困擾的成因可能包括大腦中的化學失衡，這可能導致不理性的決策及情緒痛苦。」
對於輕微的心理困擾，可能源自於日常生活中的小問題，如忘記您的車鑰匙或遲到。然而，重大類型的心理困擾卻可能由其他重要因素引起。例如，大腦中的化學失衡會影響大腦的功能，導致抑鬱、食慾改變、侵略性和焦慮等情況。
美國的心理困擾現象
非裔美國人
有關心理健康的社會差異在黑人的社區中長久不變。根據少數族裔健康辦公室的數據，非裔美國人報告嚴重心理困擾的機會比歐洲裔美國人高出30%。此外，黑人更可能患有重度抑鬱症，並且表達更強烈的症狀。
「種族主義、與心理疾病相關的污名以及重視身體健康是非裔美國人社會文化經驗中的三個明顯信念。」
這些社會心理健康的方面可能會產生困擾。此外，黑人的性別因素也在心理健康中造成不平等。許多黑人女性因為「強大黑人女性」的刻板印象而延遲尋求心理健康的支持與治療。
非裔美國青少年
與成人相似，黑人青少年同樣面臨心理健康差異。造成這些差異的主要原因包括歧視、不充分的治療和心理健康服務的不足。他們經常借助於同齡人或靈性領袖等非正式渠道來獲得支持，這顯示出不少黑人青少年對於向專業人士透露個人問題感到不適。
移民中的污名問題
心理健康污名，尤其是個人污名，對於提供必需的治療尤為重要。通常，由於污名，個體會在疾病幾乎致殘的情況下才選擇治療，這在少數民族群體中表現得更為突出。對於移民而言，既有的應然污名則可能使他們更刻意隱藏自己的心理困擾，從而避免尋求幫助。
LGBTQ+群體
那些自我認同為LGBTQ+的人面臨著更高的心理困擾風險，這主要是由於持續的歧視和侵害。他們經常遭遇惡意的言語攻擊，這對他們的自我認同和信心造成了影響，最終引發焦慮、抑鬱，甚至自殺的傾向。
「LGBTQ+學生的欺凌和心理困擾情況更為嚴重。」
高風險的心理困擾意味着LGBTQ+社群中的成員更可能因為過去醫療專業人士的歧視而不願尋求心理健康護理。
在這個快速變遷的社會中，我們應如何更好地理解與應對心理困擾，以減少其對我們情感與行為的影響呢？
