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這些基本生活技能竟然能預測你的未來健康！快來看看是哪幾個！
在醫療領域，日常生活活動（ADLs）是指個體每日自我照顧的活動。健康專業人員常常根據個體是否能執行這些活動來衡量他們的功能狀態。這一概念最初是由悉尼·卡茨及其於1950年代在俄亥俄州克里夫蘭的本傑明·羅斯醫院的團隊提出。隨著時間的推移，許多研究者擴展了ADLs的概念，特別是在行動能力的測量上。
許多指標現在不僅評估基本的日常生活技能，還包括在生活中更複雜的活動。
1969年，羅頓和布勞迪開發了工具來衡量「工具性日常生活活動」（IADLs），這些活動支持個體在社區中的獨立生活。這些活動通常在照顧殘疾、受傷和老年人時使用，而年幼的孩子則通常需要成人的幫助來完成這些活動，因為他們尚未發展出獨立執行的技能。
基本生活活動的定義
基本生活活動（ADLs）包括自我照顧的任務，例如：洗澡，個人衛生和美容，穿衣，廁所衛生，功能性行動以及自我進食。這些任務的順利執行對於維持個體的生活質量至關重要。
個體無法執行這些基本ADL的話，將容易面臨更低的生活質量和安全風險。
工具性日常生活活動（IADLs）
IADLs 雖然不是日常生活的基本需求，但它們幫助個體維持在社區中的獨立性，這些活動包括掃除維護住所、管理財務、社區移動、準備餐食等。
療法與評估
職業治療師使用各種治療手段，重新建立個體維持或恢復日常生活活動所需的技能。評估工具如Katz ADL量表和Lawton IADL量表被廣泛使用以量化ADL和IADL的效果，這些指標常常用於流行病學研究。
在研究中，ADL的評估常常能顯示出老年人在生活中的健康狀況，而不僅僅是特定的疾病。
關於功能獨立性的研究發現
幾項研究已經顯示，基本日常活動的能力與個體的整體健康和生活質量密切相關。例如，進行一項為期18個月的研究顯示，能夠進行一系列的基本活動的患者，會感知到更高的獨立性。
這些研究為未來的健康預測提供了重要的數據支持。
綜合性的照護需求
隨著年齡的增長或殘疾情況的變化，個體的生活需要面臨改變。社區中，護理人員需要了解患者的心理狀態可能會因疾病而轉變，從而影響他們的照護需求。這種了解有助於提供更適切和人性化的照護。
促進自我照顧的技能和措施
例如，在進行喂養時，應尊重患者的飲食喜好，準備合適的飲食和器具，以加強他們的自我價值感。同時，針對特定人群，如有吞嚥困難的患者，應該制定相關的飲食調整措施，以保障其安全和健康。
結論
基本生活技能和工具性日常生活活動不僅是維持日常運作的基石，也是在預測未來健康狀態的一個重要指標。我們是否應該更重視這些技能的培養與維護，以確保高品質的生活方式呢？
