Language
Country/Area
No result found
想知道為什麼東向旅行比西向旅行更難適應？背後的生理秘密是什麼？
當人們穿越多個時區時，生理時鐘往往會出現不協調的現象，這就是眾所皆知的時差症（Jet Lag）。不過，有趣的是，研究顯示，從東向西旅行對於大多數人來說，適應能力似乎比西向東旅行更差。這背後的生理秘密究竟是什麼？
時差症的定義與形成
時差症是一種暫時性的生理狀態，當個體的生理時鐘與所處時區脫節時就會發生。這種現象常見於快速跨越多個時區的旅行，例如從紐約飛往倫敦就會感到時差的影響。從西向東旅行時，身體會經歷生理上的「前進調整」，相對於向東旅行，當向西旅行時，則會經歷「延遲調整」。
尤其是當時差跨越三個時區或更多時，個體所經歷的時差症狀可能持續數天，通常需要每天一個時區的時間來重新調整生物節律。
東向與西向旅行的適應差異
根據研究，多數人發現從東向旅行更難以適應。這種情況的背後涉及到生物節律的複雜性。東向旅行堪稱生理的挑戰，因為它迫使身體提前調整生理時鐘，而這一過程通常比延遲（西向旅行）更加困難。
生理機制解析
人的生物時鐘受複數因子的影響，包括光線、飲食和荷爾蒙等。當人們在白天飛行並到達目的地後，體內的生物鐘仍然無法立刻適應新的光照條件，進而影響到身體的多項功能，例如睡眠、食慾及情緒等。
一些專家指出，身體可能需要時日才能完全適應新的節奏，導致旅行者感受到疲勞和困惑。
時差症狀
時差症狀的表現多種多樣，包括睡眠困難、認知功能下降、情緒不穩等。當人們向東旅行時，常常會出現入睡困難和早醒的情況，這反映出生物鐘重置時出現的挑戰。
應對策略
針對東向旅行引起的時差症狀，專家建議及早調整作息，添加光線暴露以協助生物鐘重置。對於一些旅行者，適當的補充褪黑激素或許能夠促進他們的適應速度。
心理健康的影響
除了生理影響外，時差症還會對心理健康造成潛在威脅。特別是對於有心理健康問題的個體，跨越多個時區的旅行可能帶來更高的風險。研究發現，在一周內跨越七個時區的個體，與僅跨越三個時區者相比，心理問題復發的機率明顯較高。
結論
無論是飛躍於不同的時區還是面對身心的挑戰，旅行對於每個人的影響都是獨特的。為何我們的生理時鐘如此難以調整到新的時區，而每趟旅程又該怎麼做好準備？
