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運動處方究竟是什麼？醫生為何開出“運動藥方”？
運動處方是指針對特定目的而設計的健身活動計畫，通常由健身或康復專家、運動醫學專家為客戶或病人制定。根據客戶或病人的特定需求和興趣，運動處方的目標應該專注於動機和客製化，這樣使達成目標變得更有可能成功。在制定運動處方時，還需要考量病人的醫療歷史以及進行身體狀況的前期檢查，以確保其具備執行運動的能力。
病人轉介
在英國，有一項名為“運動處方”或“運動轉介”的計畫，醫生可以為那些能從中受益的患者開出運動處方，如哮喘、抑鬱症或肥胖等情況。此舉主要旨在降低心臟病的發病率。自2001年以來，英國衛生部已建立此類醫生的國家標準。運動處方的目的是防止病情惡化，並將運動視為一種預防健康措施。
運動處方旨在使患者更容易遵循醫生的建議，增加運動或減輕體重。
特定疾病的運動處方
關節炎
研究顯示，運動處方幫助預防和減少關節疾病如關節炎的影響。證據表明，除了獲得一般的生理、心理和功能性益處外，增加四頭肌的力量對於減輕膝關節的疼痛有顯著效果。
抑鬱症
大量研究表明，運動處方對於抑鬱症患者具有良好的療效。一項研究顯示，參加兩次每週的抗阻訓練計畫的女性中，有顯著改善的情況，這些結果可能與生化、身理及社會心理方面有關。
偏頭痛
儘管常規的身體活動可能成為偏頭痛的惡化因素，但身體運動被視為偏頭痛預防的一種非藥物策略。偏頭痛患者通常因為恐懼和焦慮而對運動的愉悅感降低。
周邊動脈疾病（PAD）
下肢動脈的阻塞或閉合會影響血流至腿部，導致運動能力的顯著降低。對於改善行走能力，應該考慮其他運動處方，如臂部曲柄運動或騎自行車，並應針對病情進展的風險進行評估。
糖尿病
隨著糖尿病患者數量的迅速增加，缺乏運動的生活方式被認為是主要原因之一。運動的益處包括減壓、降低心臟病風險、控制體重等。建議採用不過於劇烈的運動，如步行、游泳、園藝等。
糖尿病協會建議每天至少進行30分鐘的運動，可以分為三次10分鐘的活動。
癌症
運動被推薦用於預防多種癌症，並已成為許多癌症治療的一部分。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
對於COPD患者，正確的運動計畫可以改善生活品質，這些計畫應該幫助增加有氧能力、提升耐力和減少氣促感。
運動建議
根據運動與運動科學澳大利亞，建議每週至少進行210分鐘的中等強度運動或125分鐘的劇烈強度運動。運動應包括有氧運動和抗阻訓練，並通常不建議訓練間隔超過兩天。
老年人的運動處方
研究發現，針對老年人的良好運動計畫可以顯著降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險，並提升骨密度和肌肉量。
運動計畫發展
運動處方旨在調整運動計畫中的各種變量，以創造個人或運動所需的效果。運動處方通常包括運動類型、運動的持續時間、頻率及強度等參數的調整。
教育資源
有興趣投身運動處方工作的個人可以獲得一系列的教育機會，以提供設計和實施有效運動計畫所需的知識和技能。
許多大學提供有關運動科學、運動生理學等學科的學士和碩士學位課程，為學生提供良好的基礎。
線上學習與專業課程
除了傳統的學位課程外，許多機構也提供線上和遠程學習選項，使個人能夠靈活地進行教育。這些在線課程通常提供互動學習體驗，並可讓學員接觸到經驗豐富的教師。
隨著運動處方逐漸成為醫療系統中不可或缺的一部分，這是否意味著未來的醫生將愈加依賴運動來改善健康狀況呢？
