Language
Country/Area
No result found
مكملات الكالسيوم وصحة القلب والأوعية الدموية: هل هناك علاقة؟
تعتبر مكملات الكالسيوم من المكملات الغذائية الشائعة الاستخدام في الحياة اليومية على نطاق واسع. على الرغم من أنه يستخدم في المقام الأول لعلاج والوقاية من نقص كالسيوم الدم وهشاشة العظام والكساح، إلا أن آثاره على صحة القلب والأوعية الدموية مثيرة للجدل. مع تزايد اهتمام الناس بالصحة، بدأت العديد من الدراسات في استكشاف العلاقة بين مكملات الكالسيوم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أهمية الكالسيوم والكمية المناسبة منه
الكالسيوم هو معدن يحتاجه جسم الإنسان وهو ضروري للعمل الطبيعي للعظام والعضلات والأعصاب. يحتاج البالغون إلى حوالي جرام واحد من الكالسيوم يوميًا. يتم استخدام مكملات الكالسيوم في المقام الأول عندما يكون تناول الكالسيوم الغذائي غير كافٍ. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم قد يشكل مخاطر أكبر من فوائدها.
أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الكالسيوم ليست ضرورية للحفاظ على كثافة المعادن في العظام لدى البالغين الأصحاء.
مكملات الكالسيوم وتأثيراتها على القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسات حديثة أن تناول 1000 إلى 1500 ملغ من مكملات الكالسيوم يوميًا قد يخفض ضغط الدم قليلاً لدى الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ويشير هذا إلى أن تحقيق مستويات كافية من الكالسيوم قد يكون له بعض الفوائد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن النتائج لا تنطبق بالضرورة على جميع السكان، وخاصة أولئك المعرضين بالفعل لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.لا ينصح المعهد الوطني للسرطان باستخدام مكملات الكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الآثار الجانبية لمكملات الكالسيوم
على الرغم من أن الكالسيوم ضروري للصحة الجيدة، إلا أن الاستخدام غير السليم لمكملات الكالسيوم يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. على سبيل المثال، قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم إلى ظهور حصوات الكلى. وأظهرت الدراسة أيضًا أن مكملات الكالسيوم لم ترتبط بشكل كبير بمعدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والاستشفاء بسبب قصور القلب.
هناك بعض الأدلة على أن مكملات الكالسيوم قد تسبب حصوات الكلى، ولكن التسمم الحاد بالكالسيوم نادر نسبيا.
امتصاص الكالسيوم وإخراجه
يتأثر امتصاص الكالسيوم بعدة عوامل، بما في ذلك مستويات فيتامين د، وحموضة الأمعاء، والعمر، وتناول الألياف الغذائية. يتم عادة إخراج الكالسيوم من الجسم بشكل أساسي عن طريق البول والبراز. هناك عوامل معينة، مثل تناول الكافيين واستهلاك البروتين، من شأنها أن تزيد من إفراز الكالسيوم في البول.مكملات الكالسيوم المتوفرة في الأسواق
يتوفر العديد من أنواع مكملات الكالسيوم في الأسواق، وأكثر الأشكال شيوعًا هي كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم. يعد كربونات الكالسيوم الشكل الأكثر شيوعًا والأقل تكلفة من المكملات الغذائية، في حين أن سترات الكالسيوم مناسبة لمجموعات معينة من الأشخاص، مثل أولئك الذين يفتقرون إلى حمض المعدة. إن التوافر البيولوجي لهذين الشكلين من الكالسيوم متشابه لدى معظم الناس، ولكن في حالات خاصة، يُعتقد أن امتصاص سترات الكالسيوم يكون أفضل.
خاتمةيجب أن يعتمد استخدام مكملات الكالسيوم على الحالة الصحية الفردية ونصيحة الطبيب.
هناك جدل كبير حول استخدام مكملات الكالسيوم من حيث الصحة، ولا يزال هناك حاجة إلى الحذر في تعزيز دورها في صحة القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن تناول الكالسيوم باعتدال قد يكون مفيدًا في السيطرة على ضغط الدم، إلا أن الإفراط في تناول الكالسيوم قد يزيد من المخاطر الصحية الأخرى. قبل التفكير في تناول مكملات الكالسيوم، من المهم فهم آثارها الجانبية المحتملة وارتباطاتها بصحة القلب والأوعية الدموية. لذا، وفي مواجهة الكثير من الأدلة العلمية، هل ينبغي لنا إعادة التفكير في دور مكملات الكالسيوم في حياتنا الصحية؟
