Language
Country/Area
No result found
هل تعلم كيف يؤثر وجود البطل الخفي في بطنك على تنفسك؟
في بنية جسم الإنسان، تعتبر عضلة البطن المستقيمة عضلة مهمة تقع في البطن، وغالبًا ما تسمى "عضلات البطن". لا تحظى هذه العضلات بتقدير جمالي فحسب، بل لها أيضًا تأثير عميق على حياتنا اليومية وتنفسنا. ستلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على البنية والوظيفة والدور المهم لعضلة البطن المستقيمة في عملية التنفس.
يأتي اسم العضلة البطنية المستقيمة من الكلمة اللاتينية التي تعني "البطن المستقيمة"، والتي تتوافق مع شكل العضلة وموقعها في الجسم.
بنية المستقيمة البطنية
عضلة البطن المستقيمة هي عضلة طويلة ومسطحة تغطي الجزء الأمامي من البطن بالكامل. يتم فصل زوج العضلات على طول خط الوسط بواسطة شريط من النسيج الضام يسمى الخط الأبيض. عضلات البطن المستقيمة على كل جانب يحدها شريط من النسيج الضام يسمى الخط الهلالي. تمتد هذه العضلة إلى أعلى من الارتفاق العاني، وقمة العانة، والحديبة العانة الصغرى إلى الناتئ الخنجري والغضاريف من الضلع الخامس إلى السابع. كما أنها ملفوفة داخل اللفافة البطنية المستقيمة، وهي غشاء رقيق يتكون من صفاق عضلات البطن الجانبية.
في الأنسجة العضلية للبطن المستقيمة، هناك عدة أشرطة نسيجية متصلة تسمى تقاطعات الأوتار، وتقسم هذه العصابات العضلات إلى عدة كتل عضلية مختلفة في البطن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة الدهون في الجسم، تكون هذه الكتلة العضلية مكشوفة خارجيًا، والعدد الأكثر شيوعًا هو ستة.
وظيفة المستقيمة البطنية
تلعب المستقيمة البطنية دورًا مهمًا في وضعية الجسم، فهي مسؤولة عن ثني العمود الفقري القطني، كما هو الحال عند أداء تمارين الجلوس. يمكن رفع القفص الصدري إلى أعلى عندما يكون الحوض ثابتًا، أو يمكن إمالة الحوض نحو القفص الصدري عندما يكون القفص الصدري ثابتًا. لا تقتصر هذه الحركات على الرياضة، فهي ضرورية أيضًا في الحياة اليومية وعندما تحتاج إلى التنفس بقوة. تساعد المستقيمة البطنية في عملية الزفير عندما يكون التنفس قسريًا، مثل بعد التمرين أو في حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب عضلات البطن المستقيمة دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار الأعضاء الداخلية وخلق ضغط داخل البطن عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال.
الأهمية السريرية
شد عضلات البطن، والمعروف أيضًا باسم تمزق عضلات البطن، هو إصابة في عضلات جدار البطن، والتي تنتج في الواقع عن تمدد العضلات بشكل زائد. تعد سلالات العضلة المستقيمة البطنية أكثر شيوعًا بين الرياضيين ويمكن أن تؤدي إلى تمزقات مجهرية أو تمزقات عضلية أكثر خطورة. وفي الوقت نفسه، الورم الدموي المستقيمي البطني هو تراكم الدم داخل اللفافة البطنية المستقيمة، والذي قد يكون ناجما عن تمزق الشريان الغدي أو تمزق في العضلات.
مع شيخوخة السكان وانتشار استخدام الأدوية المضادة للتخثر، أصبح الورم الدموي المستقيمي البطني، الذي كان يعتبر تاريخيًا حالة حميدة، أكثر شيوعًا وأكثر خطورة.
الاتصال بين تنفسك وعضلة البطن المستقيمة
عندما نفكر في التنفس، نادرًا ما نفكر في المستقيمة البطنية. تظهر الأبحاث الحالية أن هذه المجموعة من العضلات تقوم بالتنفس أكثر من مجرد تثبيت الجسم. يؤثر تقلص واسترخاء البطن المستقيمة بشكل مباشر على حجم تجويف الصدر وتوسع الرئتين. عندما تعمل عضلات البطن المستقيمة، يمكنها أن تساعدنا بشكل فعال في طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم.
وهذا يجعل من عضلات البطن المستقيمة "البطل الخفي" لجسمنا في العديد من حالات التنفس الصعبة.
إن تقوية عضلات البطن المستقيمة من خلال التمارين الرياضية لا يؤدي فقط إلى تحسين استقرار الجسم، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين كفاءة التنفس. وفي كثير من الحالات، يمكن أن تساعد قوة عضلات البطن الجيدة في تقليل تأثير بعض أمراض الجهاز التنفسي.
دعونا نتعرف من جديد على هؤلاء الأبطال المخفيين ونفكر في كيفية تحسين الوظائف المهمة داخل جسدي من خلال التمارين الرياضية. هل ستصبح هذه العضلات المخفية أيضًا محور التركيز الجديد في تمرينك؟
