Language
Country/Area
No result found
كيف يمكن لوصفات التمارين الرياضية أن تغير مصير صحتك؟ اكتشف الأسرار وراء ذلك!
تشير وصفة التمارين الرياضية عمومًا إلى برنامج من الأنشطة المتعلقة باللياقة البدنية والمصممة لغرض محدد، وغالبًا ما يتم تطويرها بواسطة متخصص في اللياقة البدنية أو إعادة التأهيل أو الطب الرياضي لعميل أو مريض. نظرًا لأن العملاء أو المرضى لديهم احتياجات واهتمامات مختلفة، فإن أهداف وصف التمارين الرياضية يجب أن تركز على التحفيز والتخصيص لزيادة احتمال النجاح في تحقيق الأهداف. وينبغي أيضًا عند وصف التمارين الرياضية أن يأخذ في الاعتبار التاريخ الطبي للمريض والفحص المسبق لصحته البدنية للتأكد من أن الشخص لديه القدرة على أداء التمارين الرياضية.
إن ممارسة التمارين الرياضية كإجراء وقائي صحي يمكن أن تمنع تفاقم المرض وتسهل على المرضى اتباع توصيات طبيبهم لزيادة النشاط البدني أو إنقاص الوزن.
في المملكة المتحدة، هناك نظام يسمى "وصفة التمارين الرياضية" أو "إحالة التمارين الرياضية" والذي يسمح للأطباء بوصف التمارين الرياضية للمرضى الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل الربو، أو الاكتئاب، أو السمنة. وتهدف المبادرة على وجه التحديد إلى الحد من الإصابة بأمراض القلب. وفي وقت مبكر من عام 2001، وضعت وزارة الصحة في المملكة المتحدة معايير وطنية لسلوك هؤلاء الأطباء. يسمح هذا البرنامج بتقديم دروس اللياقة البدنية أو الصالات الرياضية المحلية بأسعار مخفضة لأولئك الذين قد يستفيدون منها.
تشبه الوصفة الطبية الخضراء وصفة التمارين الرياضية في نيوزيلندا، وهي عبارة عن إحالة من طبيب أو ممرضة إلى مريض تتضمن أهدافًا تتعلق بالتمارين الرياضية ونمط الحياة. ويسلط المصطلح الضوء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية في تحسين الحالة، بدلاً من الاعتماد على الأدوية. تشير الدراسات إلى أن اتباع هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى زيادة النشاط البدني، وتعزيز الشعور بالرفاهية، وخفض ضغط الدم.
أظهرت أغلب الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لا يمكن استخدامها للوقاية من العديد من أنواع السرطان فحسب، بل يوصى بها الآن أيضًا كعلاج للعديد من أنواع السرطان.
بالنسبة لأمراض محددة، أظهرت وصفات التمارين الرياضية فوائد كبيرة. على سبيل المثال، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام، فإن وصف التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في منع وتقليل آثار اضطرابات المفاصل. أظهرت الدراسات أن تقوية عضلات الفخذ الرباعية يمكن أن يخفف من آلام الركبة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن وصف التمارين الرياضية له تأثير علاجي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية أيضًا لتحسين نوعية حياة الأشخاص المصابين بمرض السكري من خلال التحكم في التوتر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والمساعدة في التحكم في الوزن. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي أو السباحة أو البستنة.وفقًا لمؤسسة العلوم الرياضية والتمارين الرياضية الأسترالية، يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 210 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أو 125 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة كل أسبوع. يجب أن تشمل التمارين الرياضية التدريبات الهوائية وتمارين القوة. إذا مرت أكثر من يومين بين جلسات التمرين، فإن الفوائد الصحية لم تعد موجودة.
"توصلت دراسة أجريت على تجارب متعددة في نيوزيلندا إلى أن وصف التمارين الرياضية لم يحسن صحة المشاركين فحسب، بل عزز أيضًا التواصل بين الأطباء والمرضى."
يمكن لكبار السن أيضًا الاستفادة من وصف التمارين الرياضية المناسبة، وقد أظهرت الدراسات أن برنامج التمارين الرياضية المخطط جيدًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري وارتفاع ضغط الدم. تحتاج العديد من الأدوية إلى بعض الوقت لإظهار تأثيراتها، ولكن فوائد التمارين الرياضية عادة ما يتم الشعور بها بسرعة. بغض النظر عن نوع التمرين، فمن المهم تطوير خطة شخصية مصممة لتناسب الأفراد أو الأهداف الرياضية المختلفة.
ومع ذلك، فإن فعالية واستدامة وصفات التمارين الرياضية تعتمد على ما إذا كان من الممكن تعديلها وفقًا للحالة الصحية للفرد واحتياجاته، ولهذا السبب نوصي بالاستعانة بمساعدة متخصص، مثل مدرب القوة واللياقة البدنية أو الطب الرياضي. متخصص. ويمكنهم ضمان الطبيعة العلمية وفعالية خطة التمرين حتى يتمكن الجميع من تحقيق أفضل النتائج تحت فرضية السلامة.
"عندما نبدأ رحلتنا في وصف التمارين الرياضية، هل نفهم حقًا كيف ستغير التمارين الرياضية حياتنا؟"
لذلك، من المهم للغاية مراعاة عوامل متعددة عند تصميم وصفة التمارين الرياضية، بما في ذلك نوع التمارين، وتكرار التدريب، وإرشادات الكثافة، واحتياطات السلامة المحددة. من حيث التعليم، يمكن للأفراد المهتمين بممارسة مهنة في وصف التمارين الرياضية الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المسارات التعليمية، من البكالوريوس إلى الماجستير وحتى الدكتوراه، والتي يمكن دراستها جميعًا في مجموعة متنوعة من المؤسسات الأكاديمية.
إذا كنت تفكر في دمج التمارين الرياضية في حياتك، فقد حان الوقت للتفكير: هل أنت على استعداد لبدء رحلة التمارين الرياضية الطويلة الأمد من أجل صحتك؟
