Language
Country/Area
No result found
ما هي بالضبط وصفة التمارين الرياضية؟ لماذا يصف الأطباء "وصفة التمارين الرياضية"؟
تشير وصفة التمارين الرياضية إلى خطة نشاط اللياقة البدنية المصممة لغرض محدد، والتي عادة ما يتم صياغتها من قبل أخصائي اللياقة البدنية أو إعادة التأهيل أو أخصائي الطب الرياضي لعميل أو مريض. ينبغي أن تركز أهداف وصف التمارين الرياضية على التحفيز، وأن تكون مخصصة على أساس الاحتياجات والاهتمامات المحددة للعميل أو المريض، بحيث يكون تحقيق الأهداف أكثر احتمالا للنجاح. عند صياغة وصفة التمارين الرياضية، من الضروري أيضًا مراعاة التاريخ الطبي للمريض وإجراء فحص بدني أولي للتأكد من أن لديه القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
إحالة المريض
في المملكة المتحدة، هناك نظام يسمى "وصفة التمارين الرياضية" أو "إحالة التمارين الرياضية"، حيث يصف الأطباء التمارين الرياضية للمرضى الذين قد يستفيدون منها، مثل الحالات مثل الربو أو الاكتئاب أو السمنة. وتهدف هذه الخطوة في المقام الأول إلى الحد من الإصابة بأمراض القلب. منذ عام 2001، وضعت وزارة الصحة في المملكة المتحدة معايير وطنية لمثل هؤلاء الأطباء. الغرض من وصف التمارين الرياضية هو منع تفاقم الحالة واعتبار التمارين الرياضية بمثابة إجراء صحي وقائي.تم تصميم وصفة التمارين الرياضية لتسهيل قيام المرضى باتباع توصيات طبيبهم لزيادة النشاط البدني أو إنقاص الوزن.
وصفة تمارين رياضية لأمراض معينة
التهاب المفاصل
أظهرت الأبحاث أن وصف التمارين الرياضية يساعد على الوقاية من أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل وتقليل آثارها. تشير الأدلة إلى أن زيادة قوة العضلة الرباعية الرؤوس لها تأثير كبير على تقليل آلام الركبة، بالإضافة إلى الفوائد الفسيولوجية والنفسية والوظيفية العامة.
اكتئابأظهر عدد كبير من الدراسات أن وصف التمارين الرياضية له تأثير علاجي جيد على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. أظهرت إحدى الدراسات تحسنات كبيرة لدى النساء اللاتي شاركن في برنامج تدريب المقاومة مرتين أسبوعياً، وقد تكون هذه النتائج مرتبطة بعوامل كيميائية حيوية وفسيولوجية ونفسية اجتماعية.
الصداع النصفي
على الرغم من أن النشاط البدني المنتظم قد يكون عاملاً مسبباً لتفاقم الصداع النصفي، إلا أن التمارين البدنية تعتبر استراتيجية غير دوائية للوقاية من الصداع النصفي. غالبًا ما يعاني مرضى الصداع النصفي من انخفاض استمتاعهم بالتمارين الرياضية بسبب الخوف والقلق.
مرض الشرايين الطرفية (PAD)يمكن أن يؤثر انسداد أو انسداد شرايين الأطراف السفلية على تدفق الدم إلى الساقين، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في القدرة على ممارسة الرياضة. لتحسين القدرة على المشي، ينبغي النظر في وصفات تمارين أخرى، مثل تمارين كرنك الذراع أو ركوب الدراجات، وتقييمها لمعرفة خطر تطور المرض.
مرض السكري
مع تزايد أعداد مرضى السكري بشكل سريع، يعتبر نمط الحياة غير النشط أحد الأسباب الرئيسية. تتضمن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تقليل التوتر وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في الوزن. من المستحسن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي والسباحة والبستنة وما إلى ذلك.
سرطانتوصي جمعية مرضى السكري بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مقسمة إلى ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق.
يوصى بممارسة التمارين الرياضية للوقاية من العديد من أنواع السرطان، كما أنها تشكل بالفعل جزءًا من علاج العديد من أنواع السرطان.
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، يمكن لبرامج التمارين الرياضية الصحيحة أن تعمل على تحسين نوعية الحياة؛ وينبغي أن تساعد هذه البرامج على زيادة القدرة الهوائية، وتحسين القدرة على التحمل، وتقليل ضيق التنفس.نصائح للتمرين
وفقًا لمؤسسة Exercise and Sports Science Australia، فمن المستحسن ممارسة ما لا يقل عن 210 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 125 دقيقة من التمارين عالية الشدة أسبوعيًا. يجب أن يشمل التمرين التدريب الهوائي وتمارين المقاومة، ولا ينصح عمومًا بترك أكثر من يومين بين جلسات التدريب.
وصفة تمارين رياضية لكبار السن
توصلت الدراسات إلى أن اتباع برنامج تمارين جيد لكبار السن يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض أخرى، ويزيد من كثافة العظام وكتلة العضلات.تطوير البرامج الرياضية
وصفة التمارين الرياضية هي عملية ضبط المتغيرات في برنامج التمارين الرياضية لإنتاج التأثير المطلوب للفرد أو الرياضة. تتضمن وصفة التمارين الرياضية عادةً تعديل المعايير مثل نوع التمارين الرياضية ومدتها وتكرارها وكثافتها.
الموارد التعليمية
يتمتع الأفراد المهتمون بممارسة مهنة في مجال وصف التمارين الرياضية بالقدرة على الوصول إلى مجموعة من الفرص التعليمية لتزويدهم بالمعرفة والمهارات اللازمة لتصميم برامج التمارين الرياضية الفعالة وتنفيذها.
تقدم العديد من الجامعات برامج البكالوريوس والماجستير في مواد مثل علم التمارين الرياضية وعلم وظائف الأعضاء الرياضية، مما يوفر للطلاب أساسًا ممتازًا.
التعلم عبر الإنترنت والدورات المهنية
بالإضافة إلى برامج الدرجات العلمية التقليدية، تقدم العديد من المؤسسات خيارات التعلم عبر الإنترنت والتعلم عن بعد، مما يسمح للأفراد بالمرونة في تعليمهم. غالبًا ما تقدم هذه الدورات التدريبية عبر الإنترنت تجربة تعليمية تفاعلية وتتيح للطلاب الوصول إلى مدربين ذوي خبرة.
مع تحول وصف التمارين الرياضية إلى جزء لا يتجزأ من نظام الرعاية الصحية، هل يعني هذا أن أطباء المستقبل سيعتمدون بشكل متزايد على التمارين الرياضية لتحسين الصحة؟
