Language
Country/Area
No result found
المرونة النفسية: كيف تجد ذاتك الحقيقية في الحياة؟
في مجتمع اليوم سريع الخطى، يواجه العديد من الأشخاص ضغوطًا وتحديات غير مسبوقة. المرونة النفسية، كمؤشر مهم للصحة العقلية، تكتسب اهتماما تدريجيا. على وجه الخصوص، يساعد العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، باعتباره أحد أشكال العلاج النفسي الناشئة، الأشخاص على إيجاد طريقة للعودة إلى أنفسهم عندما يواجهون الألم والصعوبات الحتمية في الحياة.
تم تطوير العلاج بالقبول والالتزام على يد ستيفن سي هايز في عام 1982. ويتمثل جوهر هذا العلاج في تعلم كيفية قبول المشاعر غير السارة واستخدامها لإيجاد حياة أكثر معنى. إن قبول المشاعر لا يعني التخلي عنها، بل هو عملية إيجابية تهدف إلى مساعدة الأفراد على تقليل وتيرة محاربة التجارب غير السارة داخل أنفسهم، وقبول ظهورها وتحولها، وفي نهاية المطاف تعزيز التغييرات السلوكية.المرونة النفسية لا تتعلق فقط بإدارة المشاعر، بل تتعلق أيضًا بالقدرة على التكيف مع تلك المشاعر والتصرف نحو الأهداف التي تهمك.
ستة مبادئ أساسية للمرونة النفسية
يهدف ACT إلى زيادة المرونة النفسية للفرد، والتي يتم تحقيقها عمومًا من خلال المبادئ الأساسية الستة التالية:
<أول>تعمل هذه المبادئ مجتمعة على تعزيز تنمية المرونة النفسية، مما يسمح لنا بالحفاظ على إحساسنا بذاتنا في بيئة متغيرة باستمرار.
مدعومة بالبحث التجريبي
مع مرور الوقت، يستمر تراكم الأبحاث التجريبية حول العلاج بالقبول والالتزام. اعتبارًا من عام 2024، أظهرت أكثر من 1100 تجربة عشوائية محكومة (RCTs) مرتبطة بالعلاج بالقبول والالتزام أن العلاج له تأثيرات كبيرة في علاج مشاكل الصحة العقلية المختلفة مثل القلق والاكتئاب.
لقد قامت منظمات مثل الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) بتصديق العلاج بالقبول والالتزام باعتباره أحد الطرق الفعالة لمعالجة المشاعر. ومع تقدم هذه الدراسات، فإننا نتعلم المزيد عن هذا العلاج.
قوة التصرف الآن
في ACT، يتعلم الأفراد كيفية النظر إلى المشاعر ليس كأعداء ولكن كرفاق في رحلة الحياة. إن هذا الموقف من القبول لا يساعدنا على الهدوء في مواجهة الشدائد فحسب، بل يدفعنا أيضًا نحو الأهداف التي نعتز بها. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن ذواتهم الحقيقية، فإن تعلم كيفية التواجد في اللحظة الحالية وقبول مشاعرهم الداخلية هو نقطة البداية للإيجابية والتغيير.من خلال الاهتمام الدقيق والعمل في اللحظة الحالية، يمكننا أن نتخذ خطوة صغيرة قد تؤدي إلى رحلة جديدة تمامًا في الحياة.
الخاتمة
المرونة النفسية لا تعني قدرة الفرد على مواجهة تحديات الحياة فحسب، بل هي أيضًا رحلة كل شخص للعثور على ذاته الحقيقية في أعماق نفسه. في مواجهة المشاعر المضطربة، كيف يمكننا أن نوجه أنفسنا بشكل أكثر هدوءًا، ونقبل الواقع، ونقترب من قيمنا الداخلية، وننمو ونتحول في نهاية المطاف؟
