Language
Country/Area
No result found
أفضل سر لزيادة النشاط البدني: هل تعمل أهداف SMART حقًا؟ اكتشف الحقيقة!
مع تزايد اهتمام الأشخاص المعاصرين بالصحة، أصبحت كيفية تحسين النشاط البدني بشكل فعال محور اهتمام الجميع. من بين طرق التحسين المختلفة، أصبحت أهداف SMART (المحددة، والقابلة للقياس، والقابلة للتحقيق، والملائمة، والمحددة في الوقت المناسب) طريقة شائعة. هل يمكن لهذه الطريقة فعلا تحسين نشاطنا البدني؟ دعونا نستكشفه معًا.
أصل الأهداف الذكية
تم اقتراح اختصار SMART لأول مرة من قبل جورج تي دولان في عام 1981 لتوفير إطار لتحديد أهداف واضحة.
تشتمل الأهداف الذكية على خمسة عناصر أساسية: محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وذات صلة، ومحددة بالوقت.
تم تصميم الجمع بين هذه العناصر لمساعدة الأشخاص على تحديد الأهداف وتحقيقها بشكل أكثر فعالية. يمكن تطبيق هذا الإطار ليس فقط في مجال الأعمال أو الإدارة، بل أيضًا في مجال التنمية الشخصية والتدريب الرياضي وغيرها من المجالات.
إمكانية تطبيق الأهداف الذكية
يتم استخدام نهج SMART على نطاق واسع في مجالات مختلفة من تحديد الأهداف الشخصية. في التدريب الرياضي، يستخدم المدربون في كثير من الأحيان أهدافًا ذكية لضمان عمل الرياضيين نحو تحقيق نتائج محددة. ويضمن هذا أن التوقعات بين الرياضيين والمدربين متوافقة ويسمح بإجراء تقييم أسهل.
تحسين فعالية النشاط البدني
ومع ذلك، فإن نتائج الأبحاث حول أهداف SMART مختلطة. وأظهرت الدراسات أن هذا النهج فعال في بعض الحالات، ولكن قد يكون تأثيره ضئيلا في حالات أخرى.
أظهرت دراسة من جامعة ولاية ميشيغان أن الأشخاص الذين كتبوا خططًا وقاموا بتحديثها بانتظام حققوا معدل نجاح بنسبة 76%، مقارنة بمعدل نجاح بنسبة 43% لأولئك الذين لم يسجلوا أهدافهم. من الواضح أن النهج الذكي المنظم يتمتع بميزة .
تأملات حول النشاط البدني
في دراسة النشاط البدني، أشار بعض العلماء إلى أن الأهداف الذكية الواضحة لا تحفز الأفراد بالضرورة على مواصلة الأنشطة. بدلاً من ذلك، قد تكون الأهداف الغامضة أو المفتوحة أكثر فعالية. وهذا يثير تساؤلات حول مدى صحة إطار عمل SMART وأسسه السياقية.
أبرز سوان وآخرون في ورقتهم البحثية أن إطار عمل SMART الأصلي يفتقر إلى الأساس النظري أو التجريبي، وهو ما يتناقض بشكل صارخ مع أبحاث تحديد الأهداف الأوسع نطاقًا.
إعادة تعريف الأهداف الذكية
مع مرور الوقت، تطور إطار عمل SMART، وبدأ العديد من الباحثين والممارسين في تقديم إصدارات موسعة، مثل SMARTER، أو SMARTIE، أو I-SMART، لتعزيز مرونته وعمليته.
تقدم هذه الإصدارات الموسعة عناصر مثل "التقييم" و"الدافع" وتأخذ في الاعتبار احتياجات تحديد الأهداف الأكثر تنوعًا.
مقارنة بين طرق تحديد الأهداف الأخرى
بالإضافة إلى SMART، هناك العديد من الاختصارات والأطر الأخرى لتحديد الأهداف، مثل CLEAR، وPURE، وFAST، وما إلى ذلك. وهي توفر وجهات نظر وأساليب مختلفة لمساعدة الأشخاص على تحديد أهداف فعالة.
خاتمة باختصار، توفر أهداف SMART إطارًا واضحًا، ولكنها قد لا تكون فعالة كما يعتقد الناس عندما يتعلق الأمر بزيادة النشاط البدني. في نهاية المطاف، فإن المفتاح الحقيقي لتحقيق أهدافك هو العثور على الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل، بدلاً من الاعتماد فقط على نموذج معين، مما يجعل من الأفضل للجميع أن يفكروا في نوع استراتيجية الهدف الأكثر ملاءمة في الرحلة الطويلة. من أجل الحصول على صحة جيدة. ماذا عن نفسك؟