Language
Country/Area
No result found
العدد الغامض من METs: لماذا يعتبر 3.5 مل من الأكسجين هو المعيار؟
في مجتمع العلوم الرياضية، يتم استخدام MET (المكافئ الأيضي) على نطاق واسع لتقييم مستوى إنفاق الطاقة في الأنشطة المختلفة. إن جوهر هذا المعيار هو استهلاك 3.5 مل من الأكسجين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الدقيقة عند الجلوس بهدوء. وهذا الرقم لا يمثل معدل الأيض الأساسي للشخص فحسب، بل إنه أيضًا قيمة مرجعية مؤثرة في مجال اللياقة البدنية.
يمكن أن تساعد قيم MET الأشخاص على فهم إنفاقهم للطاقة عند القيام بأنشطة مختلفة. فهو ليس مناسبًا للرياضة مثل الجري والسباحة فحسب، بل يمكن تطبيقه أيضًا على الأنشطة المنزلية اليومية مثل التنظيف والطهي. إن استخدام METs يسمح لنا بقياس النشاط البدني في الحياة اليومية وتعميق فهمنا للصحة.MET هو مؤشر إنفاق الطاقة استنادًا إلى حالة الراحة.
تاريخ وحساب MET
تم تطوير مفهوم MET لأول مرة في تجربة أجريت على رجل سليم يبلغ من العمر 40 عامًا ويزن 70 كجم، وتم قياس البيانات الناتجة عن استهلاكه الهادئ للأكسجين. وبناءً على هذا المعيار، فإن MET هو في الواقع نتيجة مقارنة استهلاك الأكسجين بالقيمة في حالة الراحة.
يمكن أن تساعد قيمة MET لنشاط ما في تحديد مقدار الطاقة المطلوبة مقارنة بالنشاط المستقر.
على سبيل المثال، إذا كان لنشاط ما قيمة MET تساوي 2، فإن هذا يعني أن الطلب على الطاقة لهذا النشاط هو ضعف الطلب عند الجلوس ساكنًا. وهذا يجعل تتبع شدة التمارين الرياضية ونفقات الطاقة أسهل وأكثر جدوى بالنسبة للشخص العادي.
تطبيقات MET في اللياقة البدنية والطب
لدى الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) إرشادات محددة بشأن METs التي يمكن استخدامها لتوحيد كمية النشاط البدني الذي يجب على البالغين الأصحاء القيام به. على سبيل المثال، يوصون بأن يمارس البالغون الأصحاء ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة.
لا يمكن لقيم MET أن توجه خطط اللياقة البدنية الفردية فحسب، بل يمكن استخدامها أيضًا للتوجيه في مجال الصحة العامة.أظهرت الدراسات أن زيادة قيمة MET للنشاط البدني يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. لذلك، يلعب MET دورًا حيويًا في الاستفسارات الصحية وفصول اللياقة البدنية.
القيود والتحديات التي تواجهها تكنولوجيا المعلومات والاتصالات
على الرغم من أن MET أداة مفيدة، إلا أنها تعاني من عدة قيود في تعريفها وحسابها. نظرًا لأن معدل الأيض الأساسي (RMR) لكل شخص يتأثر بالعديد من العوامل، مثل العمر والجنس وحجم الجسم، فإن الإنفاق الفعلي للطاقة قد يختلف عن قيمة MET.
القيمة المحددة لـ MET لا تنطبق على الجميع ويجب تعديلها وفقًا للحالة الفسيولوجية للفرد.
وفقًا لبعض الدراسات، قد يقلل معيار MET أو يبالغ في تقدير الإنفاق الفعلي للطاقة، مما يعني أنه بالنسبة لأجسام البشر المختلفة، يجب توخي الحذر عند استخدام قيم MET كمؤشر وحيد للياقة البدنية.
الاتجاهات المستقبلية
مع تطور تكنولوجيا اللياقة البدنية، بدأ المزيد والمزيد من أجهزة تتبع الرياضة في دمج وظائف حساب MET، مما يجعل قياس وتتبع تأثيرات التمارين الرياضية أكثر ملاءمة. ولكن هل ينبغي لنا أن نعدل استخدام المكافئات الأيضية لتناسب أنماط الحياة الحديثة بشكل أفضل؟
مع تزايد معرفتنا بالتمثيل الغذائي البشري، قد نشهد تغييرات في معيار MET، وحتى طرقًا أكثر تخصيصًا لحساب إنفاق الطاقة. ولذلك، في هذا السياق، هل ينبغي أن ينعكس توحيد معايير MET وتعديلها وفقًا للظروف الصحية الفردية؟
