Language
Country/Area
No result found
جانبي الورك: هل تعرف أي التمارين تزيد من خطر اصطدام الورك؟
الاصطدام الفخذي الحقي (FAI) هو مرض يشتمل على واحد أو أكثر من التشوهات التشريحية في مفصل الورك، وهو مفصل كروي ومقبس شائع عند الشباب والبالغين في منتصف العمر. يحدث FAI عندما يتصل رأس الفخذ بشكل غير طبيعي بالحُق، مما يمنع النطاق الطبيعي للحركة وقد يتسبب في تلف الغضروف المفصلي أو الأنسجة الرخوة للحزام. قد تكون الحالة عرضية أو بدون أعراض، وفي الحالات الأكثر شدة قد تؤدي إلى التهاب مفصل الورك.
تشمل الأعراض الرئيسية لاصطدام الورك ألمًا في أسفل الظهر أو الأرداف، وعلى جانب مفصل الورك، وفي الجزء العلوي من الساق الخلفية. وقد يتعارض هذا الألم مع الأنشطة اليومية ويؤدي إلى انخفاض النشاط .
الأعراض والتشخيص
الألم هو الشكوى الرئيسية للمرضى الذين يعانون من FAI. يحدث هذا الألم في مناطق متعددة وغالبًا ما يواجه تحديات تشخيصية. غالبًا ما يتداخل الألم مع الأنشطة اليومية، مثل الجلوس لفترات طويلة من الوقت، وقد يتفاقم الشعور بعدم الراحة أيضًا بسبب ثني الورك المرتفع أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
يتطلب التشخيص عادةً تقييمًا سريريًا، بما في ذلك تاريخ النشاط والفحص البدني. يتضمن الفحص دورانًا داخليًا ثابتًا لتقييم نطاق الورك. بالإضافة إلى ذلك، هناك اختبارات محددة، مثل اختبار FADDIR واختبار FABER، التي تستخدم لتمديد وتشخيص إصابات المفاصل المحتملة.
السبب
السبب المحدد لمرض FAI غير معروف حاليًا، وقد يكون ناجمًا عن عوامل خلقية أو مكتسبة. تظهر الأبحاث أن FAI أكثر شيوعًا في مجموعات عرقية معينة، خاصة البيض والرجال، الأمر الذي قد يكون مرتبطًا بنوع التمرين. يُعتقد أن الحركات المتكررة في الألعاب الرياضية (مثل القرفصاء والالتواءات وما إلى ذلك) تزيد من خطر اصطدام الورك.
"يمكن لسلسلة من الحركات، مثل القرفصاء لفترات طويلة أو حركات الالتواء، أن تسبب ضغطًا على مفصل الورك وقد تؤدي إلى اصطدام الورك."
الرياضات الشائعة ومخاطرها
قد تزيد العديد من الألعاب الرياضية من خطر اصطدام الورك، وإليك بعض الأمثلة الشائعة:
- كرة القدم: زيادة الضغط على مفاصل الورك بسبب المنعطفات السريعة المتكررة والجري القوي.
- كرة السلة: يمكن أن يؤدي القفز المتكرر والتغيرات السريعة في الاتجاه أيضًا إلى انحشار الورك.
- اللياقة البدنية: خاصة تدريبات الأثقال وحركات المرونة المتقدمة، والتي غالبًا ما تتطلب ثني الورك بشكل مفرط، مما يزيد من خطر اصطدام الورك.
- الرقص: غالبًا ما تتطلب أنشطة الرقص عالية الكثافة مثل الهيب هوب والباليه التواءًا مفرطًا وحركة الورك.
الوقاية والعلاج
يتم حاليًا استكشاف طرق الوقاية من اصطدام الورك، والهدف الرئيسي هو تجنب تلف المفاصل والتهاب المفاصل المبكر في الورك. تظهر الأبحاث أن فحص المراهقين وتوفير التعليم والعلاج الطبيعي لأولئك المعرضين للخطر قد يقلل من الإصابات الناجمة عن النشاط البدني.
ينقسم علاج FAI إلى علاجات غير جراحية وعلاجات جراحية. يشمل العلاج غير الجراحي عادة العلاج الطبيعي، وتجنب الأنشطة المسببة للألم، والأدوية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأعراض المستمرة، غالبًا ما تكون الجراحة خيارًا مناسبًا لتحسين تكوين مفصل الورك.
"عندما تفشل العلاجات المحافظة، يوصى بإجراء عملية جراحية لتصحيح التشوه العظمي الذي يسبب انحشار الورك."
الاستنتاج
تعد صحة مفصل الورك أساسًا مهمًا للحفاظ على الأنشطة اليومية، ولكن العديد من الرياضات الشائعة قد تكون بها مخاطر خفية لاصطدام الورك. قبل ممارسة أي تمرين، أليس من المهم فهم حالتك البدنية واختيار طريقة التمرين المناسبة؟
