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on den Schultern bis zu den Ellbogen: Wie koordinieren die Trizeps jede Ihrer Bewegungen
Der Trizeps, auch Trizeps brachii genannt, ist ein großer Muskel auf der Rückseite der oberen Gliedmaßen von Säugetieren. Dieser Muskel besteht aus drei Teilen: dem medialen Kopf, dem lateralen Kopf und dem langen Kopf. Es ist hauptsächlich für die Streckung des Ellenbogengelenks, also die Streckung des Arms, verantwortlich. Dieser Artikel bietet einen detaillierten Einblick in die Struktur, Funktion, Trainingsmethoden und klinische Bedeutung des Trizepsmuskels.
Struktur
Der lange Kopf entspringt am unteren Glenoidfortsatz des Schulterblatts und erstreckt sich nach unten, vor dem Teres Minor und hinter dem Teres Major. Der mediale Kopf entspringt relativ hoch zum Humerus, unterhalb der N. radialis, von der dorsalen Oberfläche des Humerus. Der laterale Kopf entspringt an der Rückseite des Humerus, seitlich und oberhalb der Radialnervenrille. Es wird angenommen, dass jedem Muskelbündel eine einzigartige funktionelle Rolle zukommt.
„Jedes Muskelbündel kann als unabhängiger Muskel mit einer spezifischen funktionellen Rolle betrachtet werden.“
Innervation
Traditionell geht man davon aus, dass alle drei Köpfe des Trizepsmuskels vom N. radialis innerviert werden. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass bei etwa 14 % der Menschen der lange Kopf vom Nervus axillaris innerviert wird und in 3 % der Fälle der lange Kopf sowohl vom Nervus radialis als auch vom Nervus axillaris innerviert wird.
Funktion
Der Trizeps fungiert als Streckmuskel des Ellenbogengelenks und ist der Antagonist des Bizeps brachii und des Brachialis. Es stabilisiert das Ellenbogengelenk bei kleinen Bewegungen des Unterarms und der Hand. Darüber hinaus ist der lange Kopf besonders wichtig, wenn eine kontinuierliche Krafteinwirkung erforderlich ist oder wenn eine koordinierte Kontrolle von Schulter und Ellenbogen erforderlich ist. Der äußere Kopf wird hauptsächlich für kurzzeitige Bewegungen mit hoher Intensität verwendet, während der innere Kopf feinere Bewegungen mit geringer Intensität ausführen kann.
„Der lange Kopf ist äußerst wichtig für die Stabilität des Schultergelenks, insbesondere im oberen Bereich des Oberarmknochens.“
Trainingsmethoden
Das Trizepstraining kann durch isolierte oder zusammengesetzte Ellenbogenstreckübungen erreicht werden, die auch eine statische Kontraktion ermöglichen, um äußeren Kräften standzuhalten. Zu den üblichen Isolationsübungen gehören Klimmzüge, liegende Trizepsstrecken und Armstrecken hinter dem Rücken. Auch zusammengesetzte Übungen wie Liegestütze, Bankdrücken, Bankdrücken mit engem Griff und Militärdrücken sind für den Aufbau des Trizeps wirksam. Neuere Untersuchungen haben ergeben, dass statische Kontraktionsübungen auch die Stärkung des Trizeps fördern können. Zu diesen Bewegungen gehören Klimmzugstangen und seitliches Anheben, die auch häufig zur Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur eingesetzt werden.
Klinische Bedeutung
Der Trizepsreflex, der normalerweise durch Klopfen auf den Trizepsmuskel getestet wird, ist eine gängige Methode zur Überprüfung der Nervenfunktion des Arms. Er testet hauptsächlich die Funktion der Spinalnerven C6 und C7, insbesondere die Funktion von C7.
Geschichte und Substantive
Der Name Trizeps kommt vom lateinischen Wort für „Trizeps“, da dieser Muskel aus drei Muskelbündeln unterschiedlicher Herkunft besteht. Obwohl es in den unteren Gliedmaßen einen Muskel namens „Trizeps“ gibt, ist die gebräuchlichste Bezeichnung für die oberen Gliedmaßen „Trizeps“.
„Der Name des Trizeps betont seine drei unabhängigen Strukturen und verdeutlicht seine komplexen physiologischen Funktionen.“
Trizeps anderer Tiere
In der Körperstruktur des Pferdes machen der lange Kopf, der seitliche Kopf und der mediale Kopf jeweils 84 %, 15 % und 3 % des Gewichts des Trizepsmuskels aus. Viele Säugetiere wie Hunde, Kühe und Schweine besitzen außerdem einen zusätzlichen Kopf, einen sogenannten Hilfskopf, der sich zwischen dem lateralen und medialen Kopf befindet.
Die einzigartige Struktur und Funktion des Trizepsmuskels ist nicht nur beim Menschen wichtig, sondern spielt auch bei anderen Tieren eine Schlüsselrolle. Lässt Sie das darüber nachdenken, wie viel Sie immer noch nicht über Ihren Trizeps wissen?
