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¡Rompe los límites del ejercicio! ¿Cómo predice la economía del running tu rendimiento de resistencia?
Con el auge de la cultura del fitness, cada vez más personas comienzan a prestar atención al deporte del running. No sólo porque es simple y fácil, sino también porque puede mejorar enormemente nuestra función cardiopulmonar y aumentar la resistencia. Los avances en la ciencia del deporte nos han proporcionado una comprensión más profunda del gasto energético al correr y han explorado más a fondo el concepto de economía de la carrera. La economía del running se centra en analizar el coste energético de correr a distintas velocidades. Los resultados de estas investigaciones no solo pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento al correr, sino que también nos ayudan a predecir la eficacia del entrenamiento de resistencia.
Al correr, a medida que aumenta la velocidad, el aumento del consumo de energía se convierte en un hecho indiscutible.
Por supuesto, el cambio en el costo de energía no solo se ve afectado por la diferencia de velocidad. Hay muchos factores que afectan la economía de carrera de cada corredor. Entre ellos, factores ambientales como la resistencia del viento y la densidad del aire, así como factores del equipamiento como el peso del calzado, provocarán diferencias en el consumo energético. La edad, el estado de entrenamiento, la frecuencia del ritmo, etc. también son factores que no se pueden ignorar.
Cómo medir el gasto energético al correr
El gasto energético al correr se puede cuantificar utilizando el consumo de oxígeno (VO2). El VO2 proporciona una estimación indirecta del gasto de energía cuando se corre a una intensidad submáxima. A medida que aumenta tu velocidad al correr, también aumenta tu tasa de consumo de oxígeno, lo que significa que también aumenta el gasto de energía.
La sabiduría convencional generalmente aceptada es que a una intensidad submáxima dada, existe una fuerte relación lineal entre la tasa de consumo de oxígeno y la velocidad de carrera.Comparación del gasto energético al correr entre especies
Estudios anteriores han descubierto que cuando animales de peso similar corren la misma distancia, el gasto de energía no está relacionado con el número de extremidades que tienen. De hecho, los animales más pesados gastaron menos energía, lo que sugiere que el gasto de energía disminuye con el aumento del peso corporal. Además, los animales pequeños tienen más probabilidades de consumir mucha energía porque necesitan dar pasos rápidos y cortos. Por el contrario, los animales grandes pueden dar pasos más lentos y largos, lo que ayuda a reducir el gasto de energía.
El concepto de economía de carrera
La economía de carrera se refiere a la energía gastada para satisfacer las demandas aeróbicas de la carrera. Los corredores con alta economía requieren menos energía para mantener una velocidad constante, lo que les da una ventaja en eventos de resistencia. Al medir el consumo de oxígeno a diferentes velocidades, es posible comparar de forma más efectiva la economía de diferentes corredores. Esto hace que RE sea una métrica eficaz para evaluar el rendimiento de un individuo en las carreras.
Factores que afectan la economía de carreraEl estado de entrenamiento tiene un impacto significativo en la economía de carrera, y los corredores bien entrenados generalmente pueden reducir significativamente el consumo de energía.
Además del estado de entrenamiento, muchos otros factores pueden afectar la economía de carrera. Por ejemplo, la edad, el sexo y el peso del atleta. Entre los corredores de élite, el género puede tener algún efecto en el gasto de energía, pero para la mayoría de los corredores, las diferencias no son lo suficientemente claras.
ConclusiónEn general, la investigación sobre la economía del running revela cómo diversos factores afectan el gasto energético y nos ayuda a entender cómo mejorar el entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo. A medida que la tecnología de pruebas se desarrolle más, podremos evaluar y mejorar con mayor precisión la RE de cada corredor. El desafío para el futuro es cómo aplicar estas teorías al entrenamiento real para optimizar el rendimiento de cada corredor, y esto puede requerir que cada corredor las explore y las practique por su cuenta. ¿Estás listo para desafiar tus límites?
