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¿Qué tan sorprendente es el consumo de energía de la carrera humana? ¿Por qué se consume diferente energía a diferentes velocidades?
Con el avance de la ciencia y la tecnología, cada vez más estudios han revelado el misterio del consumo de energía humana durante la carrera. Como todos sabemos, correr es un deporte que se ve afectado por muchos factores, y estos factores afectan directamente nuestro consumo de energía durante la carrera, lo cual es de gran importancia para el rendimiento de los atletas. Por lo tanto, una exploración en profundidad del impacto de estos factores tiene implicaciones importantes para mejorar la eficiencia y el rendimiento de la carrera.
En la mayoría de las especies, a medida que aumenta la velocidad de carrera, también aumenta el coste del gasto energético.
El problema del consumo de energía de la humanidad no se limita a la velocidad. Muchos factores, como la edad, el estado de entrenamiento, la longitud y frecuencia de la zancada, el peso del calzado, la resistencia al viento e incluso la densidad del aire, pueden tener un impacto significativo en el gasto energético de la carrera. Por ejemplo, las investigaciones muestran que las zapatillas para correr más ligeras pueden ayudar a los atletas a conservar energía durante carreras largas.
Cuantificar el gasto energético al correr
La cuantificación del gasto energético en carrera normalmente se logra midiendo el consumo de oxígeno (VO2) a una velocidad submáxima determinada. De esta manera se puede estimar indirectamente el gasto energético. Un aumento del VO2 suele significar un aumento del gasto energético. En la práctica, el costo energético del ejercicio a menudo se expresa como la tasa de consumo de oxígeno en relación con el peso corporal (p. ej., ml/kg/min).
Normalmente, existe una fuerte relación lineal entre la tasa de consumo de oxígeno y la velocidad de carrera, por lo que a medida que aumenta la velocidad, también aumenta su gasto de energía.
Esta relación es particularmente evidente durante el ejercicio de intensidad submáxima, cuando la velocidad alcanza intensidades relativas más altas, la precisión de la medición del VO2 para predecir el gasto de energía disminuye, porque en tales casos, el cuerpo depende principalmente del metabolismo anaeróbico para proporcionar energía.
Comparación del consumo de energía en funcionamiento
Las diferencias en el gasto de energía durante la carrera entre especies están influenciadas por muchos factores. Un estudio inicial demostró que cuando animales de masa similar corren la misma distancia, el costo de energía es el mismo ya sean cuadrúpedos o bípedos. Sin embargo, los costos del gasto energético tienden a disminuir con el aumento del peso corporal, por lo que el gasto energético es generalmente menor en animales más grandes.
Los investigadores también teorizaron sobre la mecánica de la locomoción, argumentando que los animales más pequeños deben avanzar con pasos más cortos y rápidos, de modo que sus patas estén en contacto con el suelo durante menos tiempo, lo que los obliga a depender de velocidades metabólicamente costosas. Las fibras de contracción se utilizan para generar empuje. Por el contrario, los animales más grandes tienen más tiempo para generar fuerza y, por tanto, no tienen que reclutar tantas fibras musculares de contracción rápida, lo que hace que su gasto energético sea relativamente bajo.
Economía en marcha
El gasto de energía al correr varía mucho entre individuos, incluso después de tener en cuenta la masa corporal, lo que sugiere que muchos otros factores influyen en el gasto de energía al correr. Por tanto, se propuso el concepto de economía para evaluar la energía gastada para satisfacer la demanda aeróbica en una actividad submáxima determinada.
La economía de carrera se puede utilizar como una comparación de los costos de energía para evaluar a individuos o grupos de individuos.
Al medir la economía de carrera, el gasto de energía generalmente se compara a un ritmo fijo, ya sea medido como tasa de consumo de oxígeno o tasa de gasto de energía (como calorías). Las investigaciones muestran que los atletas entrenados a menudo queman menos energía que los atletas no entrenados, lo que los hace más económicos. Este hecho resalta el impacto potencial del entrenamiento constante en la mejora de la economía de carrera.
Factores que afectan la economía de carrera
Además de las condiciones de entrenamiento, hay muchos otros factores que afectan la economía de carrera. Por ejemplo, la edad, el peso, el sexo, etc. pueden afectar el consumo de energía. Muchos estudios han descubierto que los deportistas de élite suelen consumir menos energía que otros deportistas. Esto sugiere que la economía de carrera puede ser una métrica importante para evaluar el rendimiento deportivo, independientemente del nivel del atleta.
En términos de mejorar el rendimiento en carrera, ¿qué otras medidas podemos tomar para mejorar la eficiencia del consumo de energía?
