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¿Sabes cómo el héroe oculto en tu estómago afecta tu respiración?
En la estructura del cuerpo humano, el recto abdominal es un músculo importante ubicado en el abdomen, a menudo llamado "músculos abdominales". Estos músculos no sólo son valorados estéticamente, sino que también tienen un profundo impacto en nuestra vida diaria y nuestra respiración. Este artículo analizará en profundidad la estructura, función y papel importante del recto abdominal en el proceso respiratorio.
El nombre de recto abdominal proviene de la palabra latina que significa "abdomen recto", que corresponde a la forma del músculo y su ubicación en el cuerpo.
Estructura del recto abdominal
El recto abdominal es un músculo largo y plano que cubre toda la parte frontal del abdomen. El par de músculos está separado a lo largo de la línea media por una banda de tejido conectivo llamada línea alba. Los músculos rectos del abdomen de cada lado están delimitados por una banda de tejido conectivo llamada línea semilunar. Este músculo se extiende hacia arriba desde la sínfisis púbica, la cresta púbica y el tubérculo púbico menor hasta la apófisis xifoides y el cartílago de la quinta a la séptima costillas. También está envuelto dentro de la fascia del recto abdominal, una delgada membrana compuesta por la aponeurosis de los músculos abdominales laterales.
En el tejido muscular del recto abdominal, hay múltiples bandas de tejido conectivo llamadas intersecciones tendinosas. Estas bandas dividen el músculo en varios bloques de músculos abdominales diferentes. En personas con poca grasa corporal, esta masa muscular está expuesta externamente, siendo el número más común seis.
Función del recto abdominal
El recto abdominal juega un papel importante en la postura, siendo responsable de flexionar la columna lumbar, como por ejemplo al hacer abdominales. La caja torácica se puede levantar hacia arriba cuando la pelvis está fija, o la pelvis se puede inclinar hacia la caja torácica cuando la caja torácica está fija. Estos movimientos no se limitan al deporte, también son cruciales en la vida diaria y cuando necesitas respirar con más fuerza. El recto abdominal ayuda en el proceso de exhalación cuando la respiración es forzada, como después del ejercicio o en afecciones como la EPOC.
Además, el recto abdominal desempeña un papel importante a la hora de mantener estables los órganos internos y crear presión intraabdominal al hacer ejercicio o levantar pesas.
Importancia clínica
La distensión de los músculos abdominales, también conocida como desgarro del músculo abdominal, es una lesión en los músculos de la pared abdominal, que en realidad es causada por un estiramiento excesivo de los músculos. Las distensiones del músculo recto abdominal son más comunes entre los atletas y pueden provocar desgarros microscópicos o roturas musculares más graves. Mientras tanto, el hematoma del recto abdominal es una acumulación de sangre dentro de la fascia del recto abdominal, que puede ser causada por una ruptura de la arteria glandular o un desgarro en el músculo.
Con el envejecimiento de la población y el uso generalizado de medicamentos anticoagulantes, el hematoma del recto abdominal, que históricamente se ha considerado una afección benigna, se está volviendo más común y más grave.
La conexión entre tu respiración y tu recto abdominal
Cuando pensamos en la respiración, rara vez pensamos en el recto abdominal. Las investigaciones actuales muestran que este grupo de músculos hace más para respirar que solo estabilizar el cuerpo. La contracción y relajación del recto abdominal afecta directamente al volumen de la cavidad torácica y a la expansión de los pulmones. Cuando el recto abdominal está funcionando, puede ayudarnos eficazmente a expulsar el dióxido de carbono del cuerpo.
Esto convierte al recto abdominal en el "héroe oculto" de nuestro cuerpo en muchas situaciones respiratorias difíciles.
Fortalecer los músculos rectos del abdomen mediante el ejercicio no solo puede mejorar la estabilidad del cuerpo, sino también mejorar la eficiencia respiratoria. En muchos casos, un buen tono de los músculos abdominales puede incluso ayudar a reducir el impacto de algunas enfermedades respiratorias.
Así que volvamos a familiarizarnos con estos héroes ocultos y pensemos en cómo puedo mejorar funciones importantes dentro de mi cuerpo a través del ejercicio. ¿Estos músculos ocultos también se convertirán en el nuevo foco de tu ejercicio?
