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e los hombros a los codos: ¿cómo coordinan los tríceps cada movimiento que realizas
El tríceps, también conocido como tríceps braquial, es un músculo grande en la parte posterior de la extremidad superior de los mamíferos. Este músculo consta de tres partes: la cabeza medial, la cabeza lateral y la cabeza larga. Es el principal responsable de la extensión del codo, que es el enderezamiento del brazo. Este artículo explorará en profundidad la estructura, función, métodos de entrenamiento y importancia clínica del tríceps.
Estructura
La cabeza larga se origina en el proceso glenoideo inferior de la escápula y se extiende inferiormente para ubicarse anterior al redondo menor y posterior al redondo mayor. La cabeza medial se origina en un nivel alto en relación con el húmero, debajo del surco del nervio radial, y comienza en la superficie dorsal del húmero. La cabeza lateral surge del aspecto dorsal del húmero, lateral y superior al surco del nervio radial. Se cree que cada fascículo muscular tiene una función única.
"Cada haz muscular puede considerarse un músculo independiente con una función específica".
Inervación nerviosa
Se considera tradicionalmente que las tres cabezas del tríceps están inervadas por el nervio radial. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que en aproximadamente el 14% de los individuos, la cabeza larga está inervada por el nervio axilar, y en el 3% de los casos, la cabeza larga recibe inervación dual de los nervios radial y axilar.
Función
El tríceps actúa como extensor de la articulación del codo y es el antagonista del bíceps y del braquial. Estabiliza la articulación del codo cuando el antebrazo y la mano realizan movimientos sutiles. Además, la cabeza larga es particularmente importante en situaciones donde se requiere una fuerza sostenida o cuando se requiere un control coordinado del hombro y el codo. La cabeza lateral se utiliza principalmente para movimientos de alta intensidad y corta duración, mientras que la cabeza medial puede realizar movimientos más delicados y de baja intensidad.
"La cabeza larga es extremadamente importante para la estabilidad de la articulación del hombro, especialmente en la parte superior del húmero".
Métodos de entrenamiento
El entrenamiento del tríceps se puede lograr mediante ejercicios de aislamiento o compuestos de extensión de codo que también realizan contracciones estáticas contra fuerzas externas. Los ejercicios de aislamiento más comunes incluyen la barra con dominadas, la extensión de tríceps acostado y la extensión de brazos detrás de la espalda. Los ejercicios compuestos como flexiones, press de banca, press de banca con agarre cerrado y press militar también son efectivos para trabajar los tríceps. Estudios recientes han demostrado que los ejercicios de contracción estática también pueden favorecer el fortalecimiento de los tríceps. Estos movimientos incluyen las barras de dominadas y las elevaciones laterales, que también se utilizan habitualmente para fortalecer los músculos de los hombros y la espalda.
Importancia clínicaEl reflejo del tríceps, que se suele comprobar tocando el músculo tríceps, es una forma habitual de comprobar el funcionamiento de los nervios del brazo. Se trata principalmente de comprobar el funcionamiento de los nervios raquídeos C6 y C7, especialmente el funcionamiento del C7.
Historia y sustantivos
El nombre tríceps proviene de la palabra latina que significa “tres cabezas” porque este músculo está formado por tres haces musculares que se originan en diferentes fuentes. Aunque existen músculos llamados "tríceps" en los miembros inferiores, el nombre más común para los miembros superiores es "tríceps".
"El nombre del músculo tríceps enfatiza sus tres estructuras independientes y demuestra su compleja función fisiológica".
Tríceps de otros animales
En la estructura corporal del caballo, la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial representan el 84%, 15% y 3% del peso del tríceps respectivamente. Muchos mamíferos, como los perros, las vacas y los cerdos, también tienen una cabeza adicional, llamada cabeza auxiliar, ubicada entre las cabezas lateral y medial.
La estructura y función únicas del tríceps no sólo son importantes en los humanos, sino que también juegan un papel clave en otros animales. ¿Esto te hizo pensar en cuánto sabes sobre tus tríceps?
