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es épaules aux coudes : comment les triceps coordonnent-ils chaque mouvement que vous faites
Le triceps, également connu sous le nom de triceps brachial, est un gros muscle situé à l'arrière du membre supérieur des mammifères. Ce muscle est composé de trois parties : le chef médial, le chef latéral et le chef long. Il est principalement responsable de l'extension du coude, qui est le redressement du bras. Cet article explorera en profondeur la structure, la fonction, les méthodes d’entraînement et la signification clinique des triceps.
Structure
Le chef long provient du processus glénoïde inférieur de l'omoplate et s'étend inférieurement pour se trouver en avant du petit rond et en arrière du grand rond. La tête médiale prend naissance plus haut par rapport à l'humérus, sous la rainure du nerf radial, et commence sur la surface dorsale de l'humérus. La tête latérale naît de la face dorsale de l'humérus, latéralement et au-dessus de la gouttière du nerf radial. On pense que chaque faisceau musculaire a un rôle fonctionnel unique.
« Chaque faisceau musculaire peut être considéré comme un muscle indépendant avec un rôle fonctionnel spécifique. »
Innervation nerveuse
On considère traditionnellement que les trois chefs du triceps sont innervés par le nerf radial. Cependant, des études récentes ont montré que chez environ 14 % des individus, le chef long est innervé par le nerf axillaire et que dans 3 % des cas, le chef long reçoit une double innervation provenant des nerfs radial et axillaire.
Fonction
Le triceps agit comme un extenseur de l'articulation du coude et est l'antagoniste du biceps et du brachial. Il stabilise l’articulation du coude lorsque l’avant-bras et la main effectuent des mouvements subtils. De plus, la longue tête est particulièrement importante dans les situations où une force soutenue est requise, ou lorsque le contrôle coordonné de l’épaule et du coude est requis. Le chef latéral est principalement utilisé pour les mouvements de haute intensité et de courte durée, tandis que le chef médial peut effectuer des mouvements plus délicats et de faible intensité.
"La longue tête est extrêmement importante pour la stabilité de l'articulation de l'épaule, en particulier au sommet de l'humérus."
Méthodes de formation
L'entraînement des triceps peut être réalisé par des exercices d'isolation ou d'extension du coude composés qui effectuent également des contractions statiques contre des forces externes. Les exercices d'isolation courants comprennent la traction avec barre, l'extension des triceps en position allongée et l'extension des bras derrière le dos. Les exercices composés tels que les pompes, le développé couché, le développé couché prise serrée et le développé militaire sont également efficaces pour travailler les triceps. Des études récentes ont montré que les exercices de contraction statique peuvent également favoriser le renforcement des triceps. Ces mouvements comprennent les barres de traction et les élévations latérales, qui sont également couramment utilisées pour renforcer les muscles des épaules et du dos.
Importance cliniqueLe réflexe tricipital, généralement testé en tapotant le muscle tricipital, est un moyen courant de vérifier la fonction des nerfs du bras. Il teste principalement la fonction des nerfs spinaux C6 et C7, en particulier la fonction du C7.
Histoire et noms
Le nom triceps vient du mot latin signifiant « trois têtes » car ce muscle est composé de trois faisceaux musculaires provenant de sources différentes. Bien qu'il existe des muscles appelés « triceps » dans les membres inférieurs, le nom le plus courant pour les membres supérieurs est « triceps ».
« Le nom du muscle triceps souligne ses trois structures indépendantes et démontre sa fonction physiologique complexe. »
Triceps d'autres animaux
Dans la structure corporelle du cheval, la longue tête, la tête latérale et la tête médiale représentent respectivement 84 %, 15 % et 3 % du poids du triceps. De nombreux mammifères, tels que les chiens, les vaches et les porcs, ont également une tête supplémentaire, appelée tête auxiliaire, située entre les têtes latérale et médiale.
La structure et la fonction uniques du triceps ne sont pas seulement importantes chez l’homme, mais jouent également un rôle clé chez d’autres animaux. Cela vous a-t-il fait réfléchir à ce que vous savez sur vos triceps ?
