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Les risques cachés de la LED bleue : comment cela affecte-t-il vos yeux et votre sommeil ?
Avec les progrès continus de la science et de la technologie, les sources de lumière LED bleues sont largement utilisées dans divers équipements électroniques et systèmes d'éclairage. Cependant, les effets biologiques négatifs de cette lumière visible à haute énergie (lumière HEV) apparaissent progressivement. De nombreux experts soulignent que la lumière bleue peut constituer une menace potentielle pour la santé rétinienne et les rythmes circadiens (horloges circadiennes), et peut contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l’âge. De telles informations ont déclenché de nombreuses discussions animées sur la lumière bleue. Cependant, de nombreux malentendus subsistent quant à notre compréhension de la lumière bleue.
Qu'est-ce que le Blu-ray ?
La lumière bleue est une lumière avec une courte longueur d'onde dans le spectre de la lumière visible, généralement de 400 à 450 nanomètres, et on la trouve couramment dans divers types d'écrans LED et d'éclairage à semi-conducteurs.
Bien que l'émergence de la technologie LED bleue soit relativement récente, la composante lumière bleue de la lumière naturelle du soleil est présente depuis longtemps.
L'impact de la lumière bleue sur la rétine
Un rapport de 2019 de l'Agence française de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) note qu'une exposition intense à la lumière bleue peut provoquer des effets à court terme sur la rétine et conduire à une dégénérescence maculaire liée à l'âge à long terme. Néanmoins, le rapport de la Commission internationale de l'éclairage (CIE) sur les risques liés à la lumière bleue des produits LED d'avril 2019 a souligné que les risques liés à la lumière bleue de cette technologie pour une utilisation générale en matière d'éclairage sont faibles.
Une exposition fréquente à la lumière bleue, en particulier la nuit, peut perturber les rythmes biologiques et le sommeil.
Lumière bleue et horloge biologique
L'horloge circadienne est le mécanisme qui régule les habitudes de sommeil, et l'activation des protéines sensibles à la lumière joue un rôle clé en influençant l'horloge circadienne.
Des recherches indiquent qu'une exposition prolongée à la lumière bleue la nuit a un impact négatif important sur le sommeil.
Lorsque nous continuons à utiliser des lampes LED blanches, surtout la nuit, cela peut supprimer la sécrétion de mélatonine, affectant ainsi la qualité du sommeil et le rythme circadien. Selon Harvard Medical Press, de telles perturbations peuvent être particulièrement importantes pour les personnes qui veillent souvent tard ou travaillent de nuit.
Lumière bleue et fatigue oculaire
De nombreuses personnes attribuent la fatigue oculaire numérique aux effets de la lumière bleue, mais les preuves à ce sujet sont encore rares. Bien qu’il existe de nombreux produits de protection contre la lumière bleue sur le marché, leur efficacité reste encore floue.
L'excès de lumière bleue est-il vraiment la principale cause de fatigue oculaire ?
Méthodes pour faire face aux risques liés à la lumière bleue
Pour lutter contre les dommages potentiels de la lumière bleue, diverses solutions ont vu le jour sur le marché, notamment l'utilisation de lunettes filtrant la lumière bleue, de filtres numériques et d'autres technologies. Cependant, la question de savoir si l’utilisation de ces techniques de dépistage peut réduire considérablement l’inconfort oculaire ou améliorer la qualité du sommeil reste un sujet de débat.
Problèmes de marché des filtres de lumière bleue
Le conseil conventionnel est de porter des lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire l’exposition à la lumière bleue. Cependant, bon nombre des bienfaits pour la santé revendiqués par les fabricants manquent de fondement scientifique suffisant.
Le Conseil d'ophtalmologie du Royaume-Uni a même pénalisé certaines marques pour ne pas avoir fourni de preuves suffisantes pour étayer l'efficacité de leurs produits.
Orientations futures de la recherche
Étant donné que les résultats des recherches actuelles sur la lumière bleue sont insuffisants, les recherches futures devront explorer davantage les effets spécifiques de ces ondes lumineuses sur la santé humaine, qu’il s’agisse d’effets à long terme sur la rétine ou de régulation des rythmes circadiens. Ce sujet constituera sans aucun doute une direction de recherche importante dans les milieux scientifiques, technologiques et médicaux.
Face aux risques cachés des LED bleues, avez-vous commencé à repenser votre environnement lumineux et vos propres habitudes de santé ?
