Language
Country/Area
No result found
Bagaimana resep olahraga dapat mengubah nasib kesehatan Anda? Temukan rahasia di baliknya!
Resep latihan fisik umumnya merujuk pada program aktivitas terkait kebugaran yang dirancang untuk tujuan tertentu, yang sering kali dikembangkan oleh profesional kebugaran, rehabilitasi, atau kedokteran olahraga untuk klien atau pasien. Karena klien atau pasien memiliki kebutuhan dan minat yang berbeda, tujuan resep latihan fisik harus berfokus pada motivasi dan penyesuaian untuk meningkatkan kemungkinan keberhasilan dalam mencapai tujuan. Resep latihan fisik juga harus mempertimbangkan riwayat medis pasien dan pemeriksaan kesehatan fisik sebelumnya untuk memastikan bahwa orang tersebut memiliki kemampuan untuk melakukan latihan fisik.
Latihan fisik sebagai tindakan pencegahan kesehatan dapat mencegah memburuknya penyakit dan memudahkan pasien untuk mengikuti anjuran dokter mereka untuk meningkatkan aktivitas fisik atau menurunkan berat badan.
Di Inggris, ada skema yang disebut "resep latihan fisik" atau "rujukan latihan fisik" yang memungkinkan dokter untuk meresepkan latihan fisik bagi pasien dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti asma, depresi, atau obesitas. Inisiatif ini secara khusus ditujukan untuk mengurangi kejadian penyakit jantung. Sejak tahun 2001, Departemen Kesehatan Inggris telah menetapkan standar nasional untuk perilaku dokter tersebut. Program ini memungkinkan kelas di kelas kebugaran atau pusat kebugaran lokal ditawarkan dengan harga yang lebih rendah bagi mereka yang mungkin memperoleh manfaat darinya.
Mirip dengan resep olahraga di Selandia Baru adalah resep hijau, yang merupakan rujukan dari dokter atau perawat kepada pasien yang mencakup tujuan olahraga dan gaya hidup. Istilah ini menyoroti pentingnya olahraga dalam meningkatkan kondisi, daripada bergantung pada obat-obatan. Studi menunjukkan bahwa mengambil pendekatan ini dapat meningkatkan aktivitas fisik, meningkatkan perasaan sejahtera, dan menurunkan tekanan darah.
“Mayoritas studi telah menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya dapat digunakan untuk mencegah banyak kanker, tetapi sekarang juga direkomendasikan sebagai pengobatan untuk banyak kanker.”
Untuk penyakit tertentu, resep olahraga telah menunjukkan manfaat yang signifikan. Misalnya, untuk pasien dengan osteoartritis, resep olahraga dapat membantu mencegah dan mengurangi efek gangguan sendi. Studi telah menunjukkan bahwa memperkuat otot paha depan dapat meredakan nyeri lutut. Bagi pasien depresi, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa resep olahraga memiliki efek terapeutik.
Selain itu, olahraga juga penting untuk meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes dengan mengendalikan stres, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu mengendalikan berat badan. Olahraga sedang, seperti berjalan, berenang, atau berkebun, direkomendasikan.
Menurut Sport and Exercise Science Australia, Anda harus melakukan setidaknya 210 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 125 menit aktivitas fisik intensitas kuat setiap minggu. Olahraga harus mencakup latihan aerobik dan kekuatan. Jika lebih dari dua hari berlalu di antara sesi olahraga, manfaat kesehatannya tidak lagi ada.
"Sebuah studi dari beberapa uji coba di Selandia Baru menemukan bahwa resep olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan peserta, tetapi juga meningkatkan komunikasi antara dokter dan pasien."
Orang dewasa yang lebih tua juga dapat memperoleh manfaat dari resep olahraga yang tepat, dan studi telah menunjukkan bahwa program olahraga yang direncanakan dengan baik dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Banyak obat membutuhkan waktu untuk menunjukkan efeknya, tetapi manfaat olahraga cenderung terasa dengan cepat. Terlepas dari jenis olahraganya, penting untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan individu atau tujuan olahraga yang berbeda.
Namun, efektivitas dan keberlanjutan resep olahraga bergantung pada apakah resep tersebut dapat disesuaikan dengan status kesehatan dan kebutuhan individu, itulah sebabnya kami menyarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti pelatih kekuatan dan pengondisian atau spesialis kedokteran olahraga. Mereka dapat memastikan sifat ilmiah dan efektivitas rencana olahraga sehingga setiap orang dapat mencapai hasil terbaik dengan alasan keselamatan.
"Ketika kita memulai perjalanan resep olahraga, apakah kita benar-benar memahami bagaimana olahraga akan mengubah hidup kita?"
Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor saat merancang resep olahraga, termasuk jenis olahraga, frekuensi latihan, pedoman intensitas, dan tindakan pencegahan keselamatan khusus. Dalam hal pendidikan, individu yang tertarik untuk mengejar karier dalam resep olahraga dapat memilih dari berbagai jalur pendidikan, mulai dari sarjana hingga magister dan bahkan gelar doktor, yang semuanya dapat dipelajari di berbagai lembaga akademik.
Jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkan olahraga ke dalam hidup Anda, mungkin inilah saatnya untuk berpikir: Apakah Anda bersedia memulai perjalanan olahraga jangka panjang ini demi kesehatan Anda sendiri?
