Language
Country/Area
No result found
Rahasia Trisep: Mengapa Otot Ini Sangat Penting bagi Kekuatan Anda
Trisep, bahasa Latin untuk "triceps brachii," yang berarti "tiga kepala lengan," adalah otot besar yang terletak di bagian belakang tungkai atas banyak vertebrata. Otot ini terdiri dari tiga bagian: kepala medial, kepala lateral, dan kepala panjang. Otot ini terutama bertanggung jawab untuk ekstensi siku, dan perannya dalam meningkatkan kekuatan tidak dapat diabaikan.
Struktur
Kepala panjang berasal dari ujung bawah skapula dan meluas ke area antara otot teres minor dan teres mayor. Asal kepala medial relatif kompleks, terutama di ujung proksimal humerus, sedangkan kepala lateral berada di permukaan dorsal humerus, memanjang dari atas alur saraf lateral.
Ketiga bundel tendon ini dapat dianggap sebagai otot yang terpisah, masing-masing dengan peran fungsionalnya sendiri.
Serat-serat dari setiap kepala menyatu menjadi satu tendon yang menyisip ke dalam prosesus kuku radius. Penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada lebih dari satu tendon dengan beberapa fungsi, bahkan meluas ke fasia lengan bawah.
Persarafan saraf
Secara tradisional, ketiga kepala trisep dianggap dipersarafi oleh saraf radial. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pada sekitar 14% populasi, kepala panjang mungkin dipersarafi oleh saraf aksilaris, dan pada 3% kasus, dipersarafi secara ganda oleh saraf radial dan aksilaris.
Fungsi
Sebagai ekstensor siku, trisep memainkan peran penting dalam melakukan berbagai gerakan, terutama dalam koordinasi dengan bisep dan brakialis lateralis. Trisep juga dapat menstabilkan sendi siku saat melakukan gerakan motorik halus seperti menulis.
Kepala panjang diaktifkan saat dibutuhkan tenaga yang lama atau saat dibutuhkan kendali bahu dan siku yang terkoordinasi, sementara kepala lateral digunakan untuk gerakan intensitas tinggi sesekali.
Selain itu, sebagai otot bantu sendi bahu, kepala panjang dapat menstabilkan sendi bahu dan berpartisipasi dalam gerakan mundur dan adduksi anggota tubuh.
Metode Pelatihan
Trisep dapat dilatih melalui latihan isolasi atau latihan gabungan, seperti pull-down kabel, bench press, atau squat. Melakukan latihan isolasi seperti ekstensi trisep berbaring atau ekstensi lengan di belakang punggung dapat membantu fokus pada pengembangan otot tersebut. Latihan gabungan seperti push-up, bench press, bench press genggaman dangkal, dan military press juga merupakan metode pelatihan penting untuk memperkuat trisep.
Signifikansi klinisRefleks trisep adalah metode umum untuk menguji fungsi saraf lengan dengan mengetuk trisep secara ringan, terutama untuk menguji saraf tulang belakang C6 dan C7.
Latar Belakang SejarahNama otot ini berasal dari kata Latin untuk "triceps," yang merujuk pada tiga asal usul struktur otot yang berbeda. Nama yang mirip adalah triceps surae, tetapi otot trisep di lengan biasanya disebut triceps. Secara historis, bentuk jamak dari triceps biasanya adalah tricipites, tetapi sekarang kebanyakan orang hanya menggunakan triceps untuk bentuk tunggal dan jamak.
Triceps hewan lain
Pada kuda, kepala panjang, kepala lateral, dan kepala medial trisep masing-masing mencakup 84%, 15%, dan 3% dari berat total. Banyak mamalia, seperti anjing, sapi, dan babi, juga memiliki kepala keempat, yang disebut kepala tambahan. Pada manusia, brachii posterior terkadang disebut sebagai "kepala keempat trisep."
Pengetahuan tentang anatomi dan fisiologi trisep ini tidak hanya bermanfaat bagi atlet dan penggemar kebugaran, tetapi juga memiliki implikasi yang luas untuk memahami perkembangan otot dan pentingnya hal tersebut dalam meningkatkan kekuatan. Seiring dengan semakin banyaknya pengetahuan kita tentang hubungan antara struktur dan fungsi ini, bagaimana pendapat Anda tentang efektivitas latihan kekuatan Anda?
