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Sapevi come avere un eroe nascosto nella pancia influisce sul tuo respiro?
Nella struttura del corpo umano, il retto dell'addome è un muscolo importante situato nell'addome, spesso chiamato "muscoli addominali". Questi muscoli non sono solo apprezzati dal punto di vista estetico, ma hanno anche un profondo impatto sulla nostra vita quotidiana e sulla respirazione. Questo articolo esaminerà in modo approfondito la struttura, la funzione e il ruolo importante del retto dell'addome nel processo di respirazione.
Il nome del retto dell'addome deriva dalla parola latina che significa "addome dritto", che corrisponde alla forma del muscolo e alla sua posizione nel corpo.
Struttura del retto addominale
Il retto dell'addome è un muscolo lungo e piatto che copre l'intera parte anteriore dell'addome. La coppia di muscoli è separata lungo la linea mediana da una fascia di tessuto connettivo chiamata linea alba. I muscoli retti dell'addome su ciascun lato sono delimitati da una fascia di tessuto connettivo chiamata linea semilunare. Questo muscolo si estende verso l'alto dalla sinfisi pubica, dalla cresta pubica e dal piccolo tubercolo pubico fino al processo xifoideo e alla cartilagine dalla quinta alla settima costola. È inoltre avvolto dalla fascia del retto addominale, una sottile membrana composta dall'aponeurosi dei muscoli addominali laterali.
Nel tessuto muscolare del retto addominale, sono presenti più fasce di tessuto di collegamento chiamate intersezioni dei tendini. Queste fasce dividono il muscolo in diversi blocchi muscolari addominali. Nelle persone con un basso livello di grasso corporeo, queste masse muscolari sono esposte esternamente e il numero più comune è sei.
Funzione del retto addominale
Il retto dell'addome svolge un ruolo importante nella postura, responsabile della flessione della colonna lombare, come quando si eseguono gli addominali. La gabbia toracica può essere sollevata verso l'alto quando il bacino è fissato, oppure il bacino può essere inclinato verso la gabbia toracica quando la gabbia toracica è fissa. Questi movimenti non si limitano allo sport, sono fondamentali anche nella vita quotidiana e quando è necessario respirare più forte. Il retto dell'addome aiuta nel processo di espirazione quando la respirazione è forzata, come dopo l'esercizio o in condizioni come la BPCO.
Inoltre, il retto dell'addome svolge un ruolo importante nel mantenere stabili gli organi interni e nel creare pressione intra-addominale durante l'esercizio o il sollevamento pesi.
Significato clinico
Lo stiramento dei muscoli addominali, noto anche come strappo muscolare addominale, è una lesione ai muscoli della parete addominale, causata in realtà da uno stiramento eccessivo dei muscoli. Gli stiramenti del muscolo retto dell'addome sono più comuni tra gli atleti e possono provocare strappi microscopici o rotture muscolari più gravi. Nel frattempo, l'ematoma del retto dell'addome è un accumulo di sangue all'interno della fascia del retto dell'addome, che può essere causato da una rottura dell'arteria ghiandolare o da uno strappo nel muscolo.
Con l'invecchiamento della popolazione e la diffusione dell'uso di farmaci anticoagulanti, l'ematoma del retto dell'addome, storicamente considerato una condizione benigna, sta diventando sempre più comune e grave.
La connessione tra la respirazione e il retto dell'addome
Quando pensiamo alla respirazione, raramente pensiamo al retto dell'addome. La ricerca attuale mostra che questo gruppo di muscoli fa di più per la respirazione che semplicemente per stabilizzare il corpo. La contrazione e il rilassamento del retto dell'addome influiscono direttamente sul volume della cavità toracica e sull'espansione dei polmoni. Quando il retto dell'addome funziona, può aiutarci efficacemente ad espellere l'anidride carbonica dal corpo.
Ciò rende il retto dell'addome l'"eroe nascosto" del nostro corpo in molte situazioni respiratorie difficili.
Rafforzare i muscoli retti dell'addome attraverso l'esercizio non solo può migliorare la stabilità del corpo, ma anche migliorare l'efficienza respiratoria. In molti casi, un buon tono dei muscoli addominali può anche aiutare a ridurre l'impatto di alcune malattie respiratorie.
Riconosciamo quindi questi eroi nascosti e pensiamo a come posso migliorare funzioni importanti del mio corpo attraverso l'esercizio. Questi muscoli nascosti diventeranno anche il nuovo focus del tuo esercizio?
