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Salute mentale e suicidio: i collegamenti che non conoscevi ti sconvolgeranno!
Il suicidio è un grave problema di salute pubblica con conseguenze durature per gli individui, le famiglie e le comunità. Anche se il suicidio è un fenomeno tragico, la realtà è che spesso è prevenibile. La prevenzione del suicidio deve essere affrontata a livello individuale, relazionale, comunitario e sociale, comprendendo i segnali d'allarme, promuovendo la prevenzione e la resilienza e impegnandosi per il cambiamento sociale.
Tutti sono a rischio suicidio e i fattori che influenzano il suicidio sono spesso strettamente correlati alla salute mentale.
Le strategie di prevenzione del suicidio vanno oltre il semplice contrasto ai tentativi di suicidio imminenti e comprendono il miglioramento della salute mentale, il potenziamento delle capacità di adattamento e la riduzione dei fattori di rischio quali l'abuso di sostanze e l'isolamento sociale. Dare alle persone la speranza che risolvere i problemi porterà a un futuro migliore è un passo importante per prevenire il suicidio.
Segnali di avvertimento
I segnali di avvertimento possono aiutarci a identificare qualcuno che potrebbe pensare al suicidio e questi comportamenti possono includere:
- Parlare di pensieri di morte o suicidio
- Abuso di alcol o droghe
- Sensazioni di insensatezza e disperazione
- Isolamento sociale, alti e bassi emotivi
- Aumento del comportamento autolesionista
Se noti che i tuoi cari mettono in atto questi comportamenti, parla con loro direttamente e cerca di capire come si sentono. Questo può ridurre la loro tristezza e farli sentire accuditi.
Fattori di rischio
Esistono diversi fattori di rischio che possono indurre le persone a pensare al suicidio, tra cui:
- Depressione o altre malattie mentali
- Esperienza storica di comportamento suicida o contemplazione
- Storia di violenza domestica o abusi
- Contatti regolari con altre persone che hanno comportamenti suicidi
Metodi di intervento efficaci
Per coloro che hanno già manifestato tendenze suicide, è fondamentale intervenire attraverso metodi quali consulenza psicologica, limitazione dei mezzi letali e linee telefoniche di emergenza. Tra i vari interventi evidenziati dai professionisti sanitari rientrano:
Limitare i mezzi pericolosi, il che include la riduzione della probabilità che un individuo utilizzi metodi letali.
Ad esempio, l'installazione di ringhiere o reti protettive nei punti a rischio suicidio, come i ponti, può ridurre significativamente il numero di suicidi. Non solo, anche terapie psicologiche come la terapia dialettico comportamentale (DBT) e la terapia cognitivo comportamentale (CBT) hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre intenzioni e comportamenti suicidari.
Il ruolo delle linee telefoniche di emergenza
Le linee telefoniche di assistenza in caso di crisi mettono in contatto le persone in difficoltà con volontari o professionisti in grado di fornire supporto emotivo. Le ricerche dimostrano che le persone che ricevono un intervento di crisi possono provare meno disagio psicologico e sentimenti di disperazione dopo aver ricevuto la chiamata.
Stile di vita sano
Dieta, orari ed esercizio fisico hanno un impatto positivo sulla salute emotiva e mentale. Seguire una dieta sana, ricca di fibre e grassi omega-3, dormire bene e fare regolarmente attività fisica può ridurre efficacemente i sintomi della depressione e, di conseguenza, diminuire il rischio di suicidio.
Conclusione
Il suicidio è prevenibile e la società dovrebbe prepararsi, prestare attenzione alla salute mentale e creare una rete di supporto. Che si tratti del governo, della comunità o dei singoli individui, tutti possono svolgere un ruolo chiave in questa battaglia e tutti dovrebbero pensare a come possono partecipare a questa importante questione per aiutare gli altri e ridurre il verificarsi di suicidi.
