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Le cinque fasi del lutto: comprendi davvero il significato più profondo di ogni fase?
La perdita è inevitabile nella nostra vita, soprattutto quando ci troviamo di fronte a una tragedia come il suicidio. Secondo le statistiche, ogni anno più di 800.000 persone muoiono per suicidio. L'impatto crudele del suicidio non riguarda solo la persona che muore, ma anche coloro che sono sopravvissuti alla perdita. Molti studi hanno dimostrato che per ogni suicidio ci sono circa 135 persone collegate al defunto, e non solo le "sei vittime sopravvissute" spesso menzionate. Ciò ci fa riconsiderare la vera natura del dolore e della perdita che il suicidio comporta.
La tristezza non è solo un'emozione personale, ma colpisce anche l'intera società. È particolarmente importante capire e affrontare questo dolore.
Per chi perde una persona cara a causa del suicidio, le sfide che deve affrontare sono spesso diverse da quelle che si presentano in caso di altri tipi di perdita. Provano livelli elevati di colpa, stigma, vergogna e sentimenti di rifiuto. In 41 studi è stato dimostrato che i sopravvissuti al suicidio spesso sperimentano un processo di guarigione ritardato, il che complica ulteriormente il loro dolore.
Dolore Complicato
Il lutto complicato è uno stato di lutto in cui i sintomi non migliorano nel tempo. Le ricerche dimostrano che circa il 10-20 percento dei sopravvissuti sviluppa un lutto complicato. Queste persone sperimentano una compromissione fisica nella loro vita quotidiana, accompagnata da sensazioni dolorose. Questi sintomi, se non curati, persisteranno, il che ha portato allo sviluppo di complicati trattamenti del lutto.
Le cinque fasi del dolore
La psichiatra svizzero-americana Elizabeth Cooper-Ross ha sviluppato un modello che delinea cinque fasi del lutto che un individuo può attraversare dopo una perdita. Queste fasi non si verificano necessariamente in un ordine preciso e non è detto che tu le sperimenti tutte. Di seguito una breve introduzione alle cinque fasi:
Negazione: in questa fase, gli individui sono in grado di ridurre lo stress derivante dall'affrontare la perdita, rimandando il dolore mentre si sforzano di elaborare le immagini dolorose.
Rabbia: durante questa fase, l'individuo inizia ad adattarsi alla nuova realtà e sperimenta un disagio estremo. La rabbia è spesso il primo sentimento che accompagna la perdita.
Transazione: in questa fase, l'individuo tenta di negoziare con un potere superiore.
Depressione: durante il processo di elaborazione del lutto, l'individuo deve affrontare la realtà della perdita dovuta a una transazione fallita. In questa fase è più probabile che interiorizzino i propri sentimenti, provino un'estrema tristezza e possano trovarsi ad affrontare la solitudine.
Accettazione: nella fase finale, l'individuo non oppone più resistenza alla realtà e ciò è accompagnato principalmente da tristezza e rimpianto.
Rischio di suicidio
Le persone che hanno perso una persona cara a causa del suicidio corrono un rischio maggiore di ideazione suicidaria rispetto a coloro che hanno perso qualcun altro. Secondo lo studio del 2002, i risultati hanno mostrato che coloro che avevano perso una persona cara a causa del suicidio avevano 1,6 volte più probabilità di avere pensieri suicidi, 2,9 volte più probabilità di aver pianificato il suicidio e 3,7 volte più probabilità di aver effettivamente tentato il suicidio. Questi individui potrebbero credere che il suicidio sia l'unico modo per risolvere il loro dolore.
Stigma sociale
Sebbene lo stigma sociale attorno al suicidio stia diminuendo, resta comunque un tabù sociale rispetto ad altri tipi di morte. Le persone che subiscono una perdita spesso riferiscono di provare disagio nel comunicare questa tragedia con gli altri, e alcune religioni hanno atteggiamenti stigmatizzanti nei confronti di chi si suicida. Ciò fa sì che i sopravvissuti al suicidio si vergognino all'interno delle comunità religiose e trovino difficile condividere il loro dolore. L’esclusione delle morti per suicidio dalle polizze assicurative ostacola ulteriormente il loro processo di guarigione.
Metodi di trattamento
Gruppi di supporto
I gruppi di supporto sono importanti per le persone che hanno perso una persona cara a causa del suicidio, perché offrono uno spazio non minaccioso in cui possono sentirsi emotivamente sollevati da situazioni simili. Spesso un singolo gruppo di supporto al lutto per suicidio è più utile di un gruppo di supporto al lutto più ampio. Questi gruppi possono offrire un riconoscimento emotivo e la condivisione di consigli per eventi speciali, come le festività, e conversazioni con gli altri. È possibile trovare gruppi correlati tramite il sito web dell'International Association of Bereaved Suicide (IASP).
Psicoterapia
Affidarsi esclusivamente ai gruppi di supporto potrebbe non essere sufficiente per chi soffre di malattie mentali come la depressione maggiore o il disturbo da stress post-traumatico. Le persone colpite da lutto a causa di un suicidio dovrebbero cercare aiuto da un medico specializzato in psicoterapia. È stato dimostrato che la combinazione di istruzione, psicoterapia e farmaci è l'opzione terapeutica più efficace.
Trattamento del lutto complicatoIl trattamento del lutto complicato (CGT) combina la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia dell'esposizione e il colloquio motivazionale. Questa psicoterapia facilita l'importante processo di accettazione della perdita. Combinando tecniche di esposizione con metodi di ristrutturazione cognitiva, aiuta gli individui a migliorare la soddisfazione della propria vita e a recuperare relazioni significative con gli altri.
Come in ogni fase del lutto, il processo non è lineare, soprattutto per chi ha perso una persona cara per suicidio. In una lotta del genere, come possiamo aiutarli a uscire dalla confusione e a ritrovare la speranza?
