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I due lati dell'anca: sai quali esercizi aumentano il rischio di conflitto dell'anca?
Il conflitto femoroacetabolare (FAI) è una malattia che coinvolge una o più anomalie anatomiche nell'articolazione dell'anca, un'articolazione sferica comune negli adulti giovani e di mezza età. Il FAI si verifica quando la testa del femore entra in contatto in modo anomalo con l'acetabolo, impedendo il normale range di movimento e può causare danni alla cartilagine articolare o ai tessuti molli dei cingoli. La condizione può essere sintomatica o asintomatica e nei casi più gravi può portare all’artrosi dell’anca.
I principali sintomi del conflitto dell'anca includono dolore nella parte bassa della schiena o nei glutei, sul lato dell'articolazione dell'anca e nella parte superiore della gamba posteriore. Questo dolore può interferire con le attività quotidiane e portare a una riduzione dell'attività .
Sintomi e diagnosi
Il dolore è la principale lamentela dei pazienti con FAI. Questo dolore si manifesta in più aree e spesso incontra sfide diagnostiche. Il dolore spesso interferisce con le attività quotidiane, come stare seduti per lunghi periodi di tempo. Il disagio può anche essere esacerbato da un’elevata flessione dell’anca o da un intenso esercizio fisico.
La diagnosi richiede solitamente una valutazione clinica, compresa l'anamnesi delle attività svolte e un esame fisico. L'esame include la rotazione interna statica per valutare l'escursione dell'anca. Inoltre, esistono test specifici, come il test FADDIR e il test FABER, che vengono utilizzati per lo stretching e per diagnosticare potenziali lesioni articolari.
Causa
La causa specifica del FAI è attualmente sconosciuta e potrebbe essere causata da fattori congeniti o acquisiti. La ricerca mostra che il FAI è più comune in alcuni gruppi etnici, in particolare bianchi e uomini, il che potrebbe essere correlato al tipo di esercizio. Si ritiene che i movimenti ripetitivi nello sport (come squat, torsioni, ecc.) aumentino il rischio di conflitto dell'anca.
"Una serie di movimenti, come squat prolungati o movimenti di torsione, possono causare stress sull'articolazione dell'anca e portare a un conflitto dell'anca."
Sport comuni e loro rischi
Molti sport possono aumentare il rischio di conflitto dell'anca. Ecco alcuni esempi comuni:
- Calcio: aumento dello stress sulle articolazioni dell'anca a causa di frequenti curve veloci e corsa vigorosa.
- Pallacanestro: anche i salti frequenti e i rapidi cambi di direzione possono portare a un impatto dell'anca.
- Fitness: soprattutto allenamento con i pesi e movimenti di flessibilità avanzati, che spesso richiedono un'eccessiva flessione dell'anca, aumentando il rischio di conflitto dell'anca.
- Danza: attività di danza ad alta intensità come l'hip-hop e il balletto spesso richiedono torsioni e movimenti dell'anca eccessivi.
Prevenzione e trattamento
Sono attualmente in fase di studio metodi di prevenzione del conflitto dell'anca, con l'obiettivo principale di evitare danni articolari e artrite precoce dell'anca. La ricerca mostra che lo screening degli adolescenti e la fornitura di istruzione e terapia fisica a coloro che sono a rischio possono ridurre gli infortuni derivanti dall’attività fisica.
Il trattamento del FAI si divide in trattamenti non chirurgici e chirurgici. Il trattamento non chirurgico di solito comprende la terapia fisica, l’evitamento di attività che inducono dolore e i farmaci. Per quelli con sintomi persistenti, la chirurgia è spesso un’opzione appropriata per migliorare la configurazione dell’articolazione dell’anca.
"Quando i trattamenti conservativi falliscono, si consiglia un intervento chirurgico per correggere l'anomalia ossea che causa il conflitto dell'anca."
Conclusione
La salute dell'articolazione dell'anca è una base importante per il mantenimento delle attività quotidiane, ma molti sport comuni possono presentare rischi nascosti di conflitto dell'anca. Prima di fare qualsiasi esercizio, non è importante comprendere la propria condizione fisica e scegliere un metodo di esercizio appropriato?
