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Cos'è esattamente una prescrizione di esercizi? Perché i dottori prescrivono una "prescrizione di esercizi"?
La prescrizione di esercizi è un piano di attività fisica studiato per uno scopo specifico, solitamente formulato da uno specialista del fitness o della riabilitazione o da uno specialista di medicina sportiva per un cliente o paziente. Gli obiettivi della prescrizione di esercizi dovrebbero concentrarsi sulla motivazione ed essere personalizzati in base alle esigenze e agli interessi specifici del cliente o paziente, in modo che sia più probabile che gli obiettivi vengano raggiunti con successo. Quando si formula una prescrizione di esercizi, è anche necessario considerare la storia clinica del paziente ed effettuare un esame fisico preliminare per assicurarsi che sia in grado di svolgere l'esercizio.
Invio del paziente
Nel Regno Unito esiste un programma chiamato "exercise prescription" o "exercise referral", in base al quale i medici prescrivono esercizi fisici ai pazienti che ne trarrebbero beneficio, ad esempio affetti da patologie come l'asma, la depressione o l'obesità. L'obiettivo principale dell'iniziativa è ridurre l'incidenza delle malattie cardiache. Dal 2001, il Dipartimento della Salute del Regno Unito ha stabilito degli standard nazionali per questo tipo di medici. Lo scopo della prescrizione di esercizi è impedire che la condizione peggiori e considerare l'esercizio fisico come una misura preventiva per la salute.
La prescrizione di esercizi è pensata per aiutare i pazienti a seguire più facilmente le raccomandazioni del medico per aumentare l'attività fisica o perdere peso.
Prescrizione di esercizi per malattie specifiche
Artrite
La ricerca dimostra che la prescrizione di esercizi aiuta a prevenire e ridurre gli effetti di malattie articolari come l'artrite. Le prove suggeriscono che l'aumento della forza del quadricipite ha un effetto significativo sulla riduzione del dolore al ginocchio, oltre a benefici fisiologici, psicologici e funzionali generali.
DepressioneNumerosi studi hanno dimostrato che la prescrizione di esercizi ha un buon effetto terapeutico sui pazienti affetti da depressione. Uno studio ha evidenziato miglioramenti significativi nelle donne che hanno partecipato a un programma di allenamento di resistenza bisettimanale; questi risultati potrebbero essere correlati a fattori biochimici, fisiologici e psicosociali.
Emicrania
Sebbene l'attività fisica regolare possa essere un fattore aggravante dell'emicrania, l'esercizio fisico è considerato una strategia non farmacologica per la prevenzione dell'emicrania. Chi soffre di emicrania spesso prova meno piacere nell'eseguire l'attività fisica a causa della paura e dell'ansia.
Malattia arteriosa periferica (MAP)
Il blocco o l'occlusione delle arterie degli arti inferiori può influire sul flusso sanguigno alle gambe, con conseguente significativa riduzione della capacità di esercizio. Per migliorare la capacità di camminare, è opportuno prendere in considerazione altri esercizi, come esercizi con la manovella o andare in bicicletta, e valutarne il rischio di progressione della malattia.
Diabete
Dato il rapido aumento del numero di pazienti diabetici, uno stile di vita sedentario è considerato una delle cause principali. I benefici dell'esercizio fisico includono la riduzione dello stress, la diminuzione del rischio di malattie cardiache e il controllo del peso. Si consiglia di praticare attività fisica moderata, come camminare, nuotare, fare giardinaggio, ecc.
CancroLa Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio al giorno, suddivisi in tre sessioni da 10 minuti.
L'attività fisica è consigliata per la prevenzione di molti tumori e fa già parte del trattamento di molti di essi.
Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
Per le persone affette da BPCO, programmi di esercizi adeguati possono migliorare la qualità della vita: questi programmi dovrebbero aiutare ad aumentare la capacità aerobica, migliorare la resistenza e ridurre la mancanza di respiro.
Suggerimenti per l'esercizio
Secondo Exercise and Sports Science Australia, si raccomanda di fare almeno 210 minuti di esercizio di intensità moderata o 125 minuti di esercizio di intensità intensa a settimana. L'esercizio fisico dovrebbe includere allenamenti aerobici e di resistenza e, in genere, non è consigliabile lasciare trascorrere più di due giorni tra una sessione di allenamento e l'altra.
Prescrizione di esercizi per gli anziani
Gli studi hanno dimostrato che un buon programma di esercizi per gli anziani può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache, diabete e altre patologie e aumentare la densità ossea e la massa muscolare.
Sviluppo del programma sportivo
La prescrizione di esercizi è il processo di adattamento delle variabili in un programma di esercizi per produrre l'effetto desiderato per l'individuo o per lo sport. La prescrizione dell'esercizio fisico solitamente include la regolazione di parametri quali tipo di esercizio, durata, frequenza e intensità.
Risorse educative
Gli individui interessati a intraprendere una carriera nella prescrizione di esercizi hanno accesso a una serie di opportunità formative che forniscono le conoscenze e le competenze necessarie per progettare e implementare programmi di esercizi efficaci.
Molte università offrono corsi di laurea triennale e magistrale in materie quali scienze motorie e fisiologia dell'esercizio fisico, fornendo agli studenti un'eccellente base di partenza.
Apprendimento online e corsi professionali
Oltre ai tradizionali corsi di laurea, molti istituti offrono opzioni di apprendimento online e a distanza, consentendo agli individui flessibilità nel loro percorso formativo. Questi corsi online offrono spesso un'esperienza di apprendimento interattiva e consentono agli studenti di confrontarsi con insegnanti esperti.
Dato che la prescrizione di esercizi fisici sta diventando sempre più parte integrante del sistema sanitario, ciò significa che i medici del futuro faranno sempre più affidamento sull'esercizio fisico per migliorare la salute?
