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青と白の光：どの光源が私たちの目を脅かしているのですか？
テクノロジーの進歩と青いLEDライトやさまざまなディスプレイの人気により、ますます多くの人々が目の健康に対する青色光の影響について議論しています。特に、デジタルデバイスが長い間使用されている今日の社会では、青色光が私たちのビジョンに本当に脅威をもたらすかどうかが、研究のホットなトピックになりました。青色光は、400〜450ナノメートルの波長範囲を持つ可視スペクトルの短波の紫色の青色光として定義されています。その中で、青色光の潜在的な負の生物学的効果には、生理学的時計への干渉と網膜健康の障害が含まれ、これは年齢に関連した黄斑変性につながる可能性があります。
青色光フィルターメガネの出現により、多くの消費者は、これらの製品が青色光の悪影響に耐えることができると考えていますが、現在、これらのフィルターが目の健康、視覚疲労、または睡眠の質を改善したという強力な証拠はありません。
目に対する青色光の物理的効果
青色光の害は、人間の目の生理学的生理学への影響にあります。 2019年、フランスの食品、環境、労働安全衛生機関（ANSES）は、青色光LEDへの過度の暴露が短期網膜損傷を引き起こし、長期の年齢関連の黄斑変性に関連している可能性があることを指摘する報告書を発行しました。既存の研究は依然として比較的小さいものの、屋外労働者が太陽の下で青色光成分に長期的に曝露することは、黄斑変性とある程度の関係があることが示されています。
2019年のCIEレポートによると、LED電球の青色光の危険性のリスクは比較的低く、代理店のIEC 62471標準は光源のフォトビオフェティも評価しています。
生理学的時計と青色光の関係
生理学的時計は、睡眠パターンを調節するメカニズムであり、主な要因の1つはメラニンの励起です。このタンパク質は、480ナノメートルで最大光を吸収できますが、450〜540ナノメートルの範囲で特定の効果を発揮することもできます。 Harvard Health Publishingは、夜間の青色光への曝露が睡眠に大きな悪影響を与える可能性があると指摘しています。昼間は、青色光はメラトニンを抑制し、目覚めを促進するのに役立ちますが、夜間の通常の睡眠パターンを妨げる可能性があります。
2016年のレポートは、LED街灯の無制限の使用が生理学的時計に悪影響を与えると明確に述べています。
目の疲労と青色光
Blu-rayは、デジタルアイの疲労の原因の1つであると考えられていますが、この仮説を裏付ける確固たる証拠はありません。人々がデジタルデバイスをますます多くの時間を使用するにつれて、眼の疲労の問題はますます顕著になりつつありますが、青色光と目の疲労の直接的な相関関係は、さらなる研究が依然として必要です。
青色光ブロックソリューション
人々は青色光の害を心配しているため、モニターの青色光出力をオフにしたり、青色光ブロックメガネを着用したりするなど、青色光の露出を減らすためのさまざまなソリューションが市場に出現しています。 AppleやMicrosoftなどのオペレーティングシステムはすべて、色温度を調整して青色光排出量を削減するオプションを提供しています。
これらのフィルター設定は夜間に自動的に有効にすることができますが、モニターの色の範囲を減らして使用の有効性に影響を与える傾向があります。
手術後のBlu-rayレンズ
白内障手術後、眼科医は天然レンズを合成内視鏡検査（IOL）に置き換えます。さまざまなタイプのIOLは、異なる波長の青色光をフィルタリングすることを選択しますが、現在のシステム評価は、IOLSフィルタリングブルーライトが視力を改善するのが明らかではなく、色の知覚と生理学的時計に悪影響を与える可能性があることを示しています。
広告と誤解を招く宣伝
多くのメガネメーカーは、青いライトバリアフィルターを宣伝する際に、消費者に真実ではない印象を残しています。英国の広告標準局は、虚偽の広告のためにいくつかのブランドに罰金を科し、ブルーレイブロッキングメガネが科学的証拠なしに目の健康や睡眠の質を改善すると主張していると指摘しています。
英国の光学委員会は、一部の企業がブルーレースクリーニングレンズの証拠の欠如の主張について批判し、この慣行が大衆を誤解したことを指摘しました。
要するに、青色光の影響は過小評価することはできません。そして、私たちが日常生活で接触するさまざまな光源をどのように理解する必要がありますか？
