Language
Country/Area
No result found
運動療法はあなたの健康の運命をどのように変えるのでしょうか？その秘密を探りましょう！
運動処方とは、一般的に、特定の目的のために設計されたフィットネス関連の活動のプログラムを指し、多くの場合、フィットネス、リハビリテーション、またはスポーツ医学の専門家がクライアントまたは患者のために開発します。クライアントや患者のニーズや興味はそれぞれ異なるため、運動処方の目標は、目標を達成する成功の可能性を高めるために、モチベーションとカスタマイズに重点を置く必要があります。運動処方では、患者の病歴や身体の健康状態に関する事前検査も考慮し、患者が運動を行える能力があることを確認する必要があります。
予防的健康対策としての運動は、病気の悪化を防ぎ、患者が身体活動を増やしたり体重を減らしたりする医師の推奨に従いやすくなります。
英国には「運動処方」または「運動紹介」と呼ばれる制度があり、喘息、うつ病、肥満など特定の健康状態の患者に対して医師が運動を処方できるようになっている。この取り組みは特に心臓病の発症率を減らすことを目的としています。英国保健省は2001年に早くも、そのような医師の行動に関する国家基準を定めました。このプログラムでは、フィットネス クラスや地元のジムのクラスを、恩恵を受ける可能性のある人々に割引価格で提供できます。
ニュージーランドの運動処方箋に似たものにグリーン処方箋があります。これは、運動やライフスタイルの目標を含む医師または看護師から患者への紹介状です。この用語は、薬に頼るのではなく、症状を改善するために運動することの重要性を強調しています。研究によると、このアプローチを取ると身体活動が増加し、幸福感が増し、血圧が下がることが分かっています。
「大多数の研究で、運動は多くのがんの予防に使用できるだけでなく、多くのがんの治療としても推奨されていることがわかっています。」
特定の疾患に対しては、運動処方が大きな効果を発揮することが示されています。例えば、変形性関節症の患者の場合、運動処方は関節障害の影響を予防し軽減するのに役立ちます。研究によると、大腿四頭筋を強化すると膝の痛みが軽減されることがわかっています。うつ病患者の場合、運動療法が治療効果があることが多くの研究で示されています。
さらに、運動はストレスをコントロールし、心臓病のリスクを減らし、体重をコントロールすることで、糖尿病患者の生活の質を向上させるためにも重要です。ウォーキング、水泳、ガーデニングなどの適度な運動が推奨されます。
オーストラリアのスポーツ・運動科学によれば、毎週少なくとも 210 分の中強度の身体活動、または 125 分の高強度の身体活動を行う必要があります。運動には有酸素運動と筋力トレーニングを含める必要があります。運動セッションの間隔が 2 日以上空くと、健康上の利点は得られなくなります。
「ニュージーランドで行われた複数の試験の調査では、運動処方は参加者の健康を改善するだけでなく、医師と患者の間のコミュニケーションも強化することが判明しました。」
高齢者も適切な運動処方から恩恵を受けることができ、研究によると、よく計画された運動プログラムは冠状動脈性心臓病、糖尿病、高血圧のリスクを大幅に減らすことができることがわかっています。多くの薬は効果が現れるまでに時間がかかりますが、運動の恩恵はすぐに感じられる傾向があります。運動の種類に関係なく、さまざまな個人やスポーツの目標に合わせた個別のプランを作成することが重要です。
しかし、運動処方の有効性と持続性は、個人の健康状態やニーズに応じて調整できるかどうかにかかっています。そのため、筋力トレーニングコーチやスポーツ医学などの専門家の助けを求めることをお勧めします。スペシャリスト。運動計画の科学性と有効性を確保し、誰もが安全を前提に最高の結果を達成できるようにします。
「運動処方の旅を始めるとき、私たちは運動が私たちの生活をどのように変えるかを本当に理解しているでしょうか？」
したがって、運動処方を設計する際には、運動の種類、トレーニングの頻度、強度のガイドライン、特定の安全上の注意事項など、複数の要素を考慮することが重要です。教育の面では、運動処方のキャリアを追求することに興味のある人は、学士号から修士号、さらには博士号まで、さまざまな教育経路から選択でき、これらはすべてさまざまな学術機関で学ぶことができます。
生活に運動を取り入れようと考えているなら、自分の健康のために長期的な運動を始める気はあるか、考えてみる時期かもしれません。
