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身体活動を改善するための最良のヒント: SMART 目標は本当に機能しますか? 真実を見つけてください!
現代人が健康にもっと注意を払うようになるにつれて、身体活動をいかに効果的に向上させるかが皆の注目の的となっています。さまざまな改善方法の中でも、SMART 目標（具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、タイムリー）が人気の方法となっています。この方法は本当に身体活動を改善できるのでしょうか?一緒に探検してみましょう。
SMART 目標の起源
SMART という頭字語は、明確な目標を設定するためのフレームワークを提供するために、1981 年に George T. Dolan によって初めて提案されました。
SMART 目標には、具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限が定められた 5 つの重要な要素があります。
これらの要素の組み合わせは、人々がより効果的に目標を設定し、達成できるように設計されています。このフレームワークは、ビジネスや経営だけでなく、個人の成長、スポーツトレーニングなどの分野にも応用できます。
SMART 目標の適用性
SMART アプローチは、個人の目標設定のさまざまな分野で広く使用されています。スポーツのトレーニングでは、コーチはアスリートが特定の結果に向けて取り組んでいることを確認するために、SMART 目標をよく使用します。これにより、アスリートとコーチ間の期待が一致し、評価が容易になります。
身体活動の効果を高める
しかし、SMART 目標に関する研究結果はまちまちです。研究によると、このアプローチは状況によっては効果的ですが、他の状況ではほとんど効果がない可能性があります。
ミシガン州立大学の調査によると、計画を立てて定期的に更新した人の成功率は76％だったのに対し、目標を記録しなかった人の成功率は43％だった。構造化されたSMARTアプローチには明らかに利点がある。 。
身体活動についての考察
身体活動の研究では、明確な SMART 目標が必ずしも個人に活動を継続させる動機を与えるわけではないと指摘する学者もいます。むしろ、漠然とした目標や期限のない目標の方が効果的かもしれません。これにより、SMART フレームワークとその文脈的根拠の妥当性について疑問が生じます。
スワンらは論文の中で、オリジナルのSMARTフレームワークには理論的または実証的な根拠が欠けており、それがより広範な目標設定研究とはまったく対照的であると強調しました。
SMART 目標の再定義
時間の経過とともに、SMART フレームワークは進化し、多くの学者や実務家が、その柔軟性と実用性を高めるために、SMARTER、SMARTIE、I-SMART などの拡張バージョンを導入し始めました。
これらの拡張バージョンでは、「評価」や「動機付け」などの要素が導入され、より多様な目標設定のニーズが考慮されています。
他の目標設定方法との比較
SMART 以外にも、CLEAR、PURE、FAST など、目標設定のための記憶術やフレームワークは数多くあります。これらは、人々が効果的な目標を設定するのに役立つさまざまな視点と方法を提供します。
結論要約すると、SMART 目標は明確な枠組みを提供しますが、身体活動を増やすという点では人々が考えるほど効果的ではない可能性があります。結局のところ、目標を達成するための本当の鍵は、特定のモデルに頼るのではなく、自分にとって最適な方法を見つけることです。長い旅の中でどのような目標戦略が最も適しているかを誰もが振り返ることは、より価値のあることです。健康を追求すること。あなた自身はどうですか？
