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感情と身体のつながり：悲しみは私たちの健康にどのような影響を与えるのか？
悲しみは、何か大切なものを失ったこと、特に感情的なつながりを築いてきた人や他の生き物の死に対する反応です。悲しみは喪失に対する感情的な反応に焦点が当てられることが多いですが、実際には悲しみには身体的、認知的、行動的、社会的、文化的、精神的、哲学的など、複数の側面があります。
喪失に対する悲しみは単なる感情的な反応ではなく、さまざまな生理的、心理学的プロセスが関わっています。
喪失の状態は死別と呼ばれ、悲しみはその喪失に対する反応です。死に関連する悲しみは多くの人が知っていますが、失業、健康状態の悪化、人間関係の終わりなど、人生におけるさまざまな喪失が悲しみの原因となります。損失は、物理的な損失と抽象的な損失に分類できます。物理的な損失は、配偶者の死など、具体的または測定可能なものに関係しますが、他の種類の損失は、人の社会的交流の何らかの側面に関連している場合があります。
悲しみのプロセス1996年から2006年の間に、苦悩から「回復」に至る普遍的で予測可能な「感情の道筋」についての疑問が高まり、私たちは悲しみを喪失に対する複雑な適応プロセスとして理解するようになりました。 1981 年、サイモン・シムショー・ルービンの二重トラックモデルは悲嘆のプロセスにさらに深く焦点を当て、喪失が人々の生活に及ぼす長期的な影響を測定しました。
デュアルトラックモデルの主な目的は、個人が「故人の不在という現実の中で管理し、生活する」ことを可能にし、正常な生物学的機能を回復できるようにすることです。
このモデルでは、トラック 1 は不安、うつ病、身体症状などを含む生物心理社会的機能に焦点を当てています。 「トラック 1 では、感情、対人関係、身体、および従来の精神医学的指標を通じて、個人の機能のあらゆる側面が取り上げられます」とルービン氏は指摘しています。悲しみの度合いは故人との親しさの度合いによって左右され、トラック 1 は適応、変化、統合を必要とする非常にストレスの多い人生の出来事に対する反応です。
2 番目のトラックは、悲しむ人と亡くなった人との間の継続的な関係に焦点を当てており、主につながりのレベルと共有された思い出に焦点を当てています。想像力/記憶、感情的な距離、プラスの効果、マイナスの効果など、多くの属性がこのトラックの重要な側面です。このトラックの結果は、悲しみと哀悼の後に変化がどのように起こるかを認識する能力です。悲嘆のプロセスの主要な側面をこの 2 つのトラックに分割することで、個人は喪失後の人生に悲嘆がどのように影響したかを調べて理解し、新しい生活に適応し始めることができます。
悲しみの反応は喪失に対処する自然な方法だと考えられていますが、持続的で激しい悲しみは、時には障害とみなされるほど衰弱させることもあります。
感情と身体のつながり
科学的研究によると、感情的な経験が悲しみを引き起こすと、心理的レベルだけでなく身体レベルでも対応する反応が起こります。 fMRI スキャンは、悲しみが感情処理に関連する脳領域で局所的な炎症反応を引き起こすことを示しています。実際、これらの対応する身体反応は、私たちの精神状態が身体と密接に関係していることを示しています。
科学によれば、私たちが悲しみに暮れているとき、感情的な痛みは精神衛生に影響を与えるだけでなく、身体の生理学的反応とも密接に関係していることがわかっています。
悲しみの進化とリスク
進化論的な観点から見ると、悲しみは一見コストがかかるものの、社会的交流において重要な役割を果たす可能性があります。喪失の痛みは、私たちにその関係における献身を思い出させ、失われたつながりを探し求めるよう促します。同時に、重要な家族や社会での役割の喪失に対する悲嘆反応は、家族関係に永続的な影響を及ぼし、結婚生活の破綻のリスクを高めることさえあります。
研究によると、悲しみは場合によっては心臓病や長期的な心身障害などの健康リスクにつながる可能性がある。
複雑性悲嘆障害と呼ばれる長期にわたる悲嘆反応は、身体的および精神的健康の両方に影響を及ぼす可能性があり、対処するには特別な心理療法が必要になる場合があります。悲しみは、本物の涙から「失われた」ように見える笑いまで、さまざまな形で現れ、個人が喪失にどのように適応しているかを反映します。
結論
悲しみに対する反応は人それぞれですが、こうした感情的および生理的なつながりを理解することで、人生における痛みや困難にうまく対処できるようになります。悲しみは、喪失による感情的な痛みだけではありません。私たちの全体的な健康状態も変化させます。私たちは悲しみの生理学的影響を本当に理解し、健康的に対処する方法を学んでいるでしょうか?
