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スポーツパフォーマンスの秘密の公式：動作評価を通じてスポーツ傷害を回避する方法
スポーツ科学の分野では、動作評価はスポーツ傷害を回避するための重要なツールになりつつあります。このテクノロジーは、機能タスクにおける個人のパフォーマンスを分析し、関節の運動学とそれが運動連鎖に与える影響を判断します。 「動作評価は異常な動作メカニズムを特定し、より正確な矯正運動計画を策定して怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。」これは新しい概念ではありませんが、長年の研究と実践を経て徐々に現れてきました。重要な要素。
3次元または2次元の動作分析は、怪我を防ぐだけでなく、運動パフォーマンスを向上させることもできます。異常な運動メカニズムを特定することで、理学療法士や運動トレーナーはアスリートのためのより効果的なリハビリテーションおよびトレーニング プログラムを開発できます。 「行動の評価は、さまざまな要因に応じて検査される障害を確認するプロセスと見ることができます。」
一般的な動作評価ツール
着陸エラースコアリングシステム (LESS)
LESS は、ジャンプ着地技術の評価に重点を置いた、有効かつ信頼性の高い生体力学的評価ツールです。下肢と体幹の 22 の生体力学的基準を採点して、前十字靭帯 (ACL) と膝蓋腱の損傷のリスクを評価します。 「LESS スコアは、優秀 (0-3)、良好 (4-5)、普通 (6-7)、不良 (>7) のカテゴリに分けられます。」着地技術における生体力学的異常、特に男女間の差異を特定することで、より正確な臨床スポーツ介入を提供し、怪我のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
機能的運動スクリーン (FMS)
FMS は、2006 年に Gray Cook、Lee Bourton、Barbara Hoogenboom によって設計されました。この検査の主な目的は、個人の病状や機能障害の可能性を早期に検出することです。 「FMSは単なる探索的テストではなく、被験者の機能状態を評価するものです。」FMSは0から3までのスコアが付けられる7つの異なるテストで構成されており、0は実行中の痛みを示し、3は痛みがないことを示します。これは、プロセスが完璧に実行されます。これらのテストは、筋骨格系の機能的非対称性や姿勢安定性の欠陥を検出するのに非常に役立ちます。
ロンバーグテスト
ロンバーグテストは静的バランスを評価するもので、参加者は両足を揃え、両腕を体の横に置き、目を閉じて立つ必要があります。 「このテストでは、バランスを崩さずに姿勢を維持する能力を評価します。」このテストは、高齢者やあらゆる種類の怪我から回復している人にとって非常に役立ちます。
アダムステスト
アダムス テストは、さまざまな角度から個人の脊椎を観察して、ずれやずれの可能性を検出することにより、脊柱側弯症やその他の脊椎障害を検出するのに特に役立ちます。 「このテストを行うには、足を腰幅に開いて腰と平行にし、膝をまっすぐに伸ばし、手を下に伸ばしてつま先に触れるようにして前かがみになります。」これにより、肋骨の突出などの脊椎の問題が明らかになることがあります。
支えなし片足スクワット不安定な片足スクワットは、下肢の生体力学を調べ、股関節の筋肉の機能障害を評価するためにリーベンソンによって開発された機能テストです。 「このテストでは、体重を支えていない脚を45°の股関節屈曲と90°の膝屈曲で片足立ちをする必要があります。」アスリートは少なくとも60°の膝屈曲を完了し、開始位置に戻らなければなりません。 6秒以内に、日常活動の運動メカニズムの重要な指標を提供できます。
片足ホップで距離を伸ばす
片足ホップテストは、特に前十字靭帯の損傷または再建後の膝の機能的パフォーマンスを評価するためによく使用されます。 「これらのジャンプテストには、主に片足ホップテスト、クロスオーバーホップテスト、トリプルホップテスト、6メートルタイムドホップテストが含まれます。」これらのテストは、再建された脚の機能的対称性を評価することができます。理想的なスポーツ復帰基準は、負傷した脚は、負傷していない脚のレベルの少なくとも 90% に達する必要があります。
こうした科学的な動作評価によって、スポーツの未来は変わるのでしょうか?
