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우의 비밀 무기 : 훈련으로 무대 불안을 줄이는 방법
배우들은 드라마, 텔레비전, 영화 및 라디오와 같은 다양한 공연에서 자신의 역할을 통해 이야기를 들려줍니다.그러나 무대 공연은 종종 불안, 특히 초보자 배우에게 동반됩니다.이러한 불안은 그들의 성과뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.그렇다면 배우들은 어떻게 이러한 불안을 줄일 수 있습니까?
단계 불안의 근원
청중과 직면 한 배우는 소위 "무대 두려움"을 쉽게 느낄 수 있습니다.이 긴장은 심박수 증가, 발한 및 혈압 증가와 같은 일련의 생리 학적 반응을 유발할 수 있습니다.많은 연구에 따르면, 새로운 배우 인 경험이 풍부한 전문 배우 나 새로운 배우가 공연 중에는 심박수가 더 높을지 모르지만 경험이 풍부한 배우는 동일한 도전에 직면 할 때 더 안정적인 생리적 반응을 보입니다.
전문 교육의 중요성
많은 전문 배우들은 자원 봉사를하기 전에 오랜 훈련을받을 것입니다.극장 아카데미에서 공부함으로써 배우는 연기 기술을 향상시킬뿐만 아니라 스크립트를 분석하고 소리와 행동을 사용하는 방법을 배울 수 있습니다.
더 전문적인 훈련은 배우에게 스트레스가 많은 상황에서 침착 함을 유지할 수있는 능력을 제공하여 불안을 줄입니다.
즉흥 및 불안 관리
즉흥 연주는 배우가 스크립트에 의존하지 않고 음모를 만드는 성능 기술입니다.이 접근법은 배우의 성능 유연성을 향상시킬뿐만 아니라 빠르게 변화하는 환경에서 자유롭게 처리 할 수 있으므로 자신감을 높입니다.이것은 무대 불안의 용이성을위한 효과적인 도구입니다.
생리 학적 반응 및 심박수 조정
청중을 대면 할 때 배우의 심박수는 공연으로 변동합니다.한 연구에 따르면 공연을 수행하기 전에 배우의 심박수가 크게 상승 할 것이며, 독백 또는 액션 장면이 성공한 후에도 심박수가 더 빨리 떨어질 것입니다.이러한 생리적 반응의 변화는 행위자들이 감정적으로 성능 문제에 더 잘 직면 할 수있게합니다.
사회적 불안의 맥락에서 성능은 효과적인 스트레스 릴리프 도구로 간주됩니다.
청중과 성과의 관계
청중 앞에서 공연하는 배우가 만든 압력은 종종 성과를 향상시킬 수 있습니다.연구에 따르면 긍정적 인 압력에 따르면 어렵고 도전적인 상황에서 배우가 잠재력을 발휘할 수 있도록 동기를 부여하여 청중에게보다 생생하고 움직이는 공연을 제공합니다.
지속적인 전문 개발
많은 배우들은 성능을 유지하기 위해 정기적으로 연습하고 수행해야합니다.이 과정은 역할에 익숙해지는 데 도움이 될뿐만 아니라 무대 공황으로 인한 문제를 줄이기 위해 지속적으로 기술을 연마 할 수 있습니다.전문가 훈련은 기술적 수준에 국한되지 않습니다.
결론
충분한 기술 훈련, 즉흥 연습을 보장하거나 다양한 공연에 참여하기 위해 주도권을 잡는 것이 든, 배우는 지속적인 노력을 통해 무대 공황으로 인한 압력을 줄일 수 있습니다.또한 이러한 기술을 사용하여 자신이 긴장을 극복하고 공연에 직면 할 때 최상의 모양을 보여줄 수 있습니까?
