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뱃속에 숨은 영웅이 호흡에 어떤 영향을 미치는지 알아?
인체의 구조 중 복직근은 복부에 위치한 중요한 근육으로, 흔히 '복근'이라고 불립니다. 이 근육은 미적으로도 중요할 뿐만 아니라 우리의 일상생활과 호흡에도 지대한 영향을 미칩니다. 이 기사에서는 호흡 과정에서 복직근의 구조, 기능 및 중요한 역할을 심층적으로 살펴볼 것입니다.
복직근의 이름은 '곧은 복부'를 의미하는 라틴어에서 유래되었으며, 이는 근육의 모양과 신체 내 위치에 해당합니다.
복직근의 구조
복직근은 복부 전면 전체를 덮는 길고 평평한 근육입니다. 한 쌍의 근육은 알바선(linea alba)이라고 불리는 결합 조직 띠에 의해 정중선을 따라 분리됩니다. 양쪽의 복직근은 반월선(linea semilunaris)이라고 불리는 결합 조직 띠로 둘러싸여 있습니다. 이 근육은 치골 결합, 치골 능선, 소치골 결절에서 검상 돌기와 다섯 번째에서 일곱 번째 갈비뼈의 연골까지 위쪽으로 확장됩니다. 이는 또한 측면 복부 근육의 건막으로 구성된 얇은 막인 복직근 근막 내에 싸여 있습니다.
복직근의 근육 조직에는 힘줄 교차점이라고 하는 여러 개의 연결 조직 띠가 있습니다. 이 띠는 근육을 여러 개의 서로 다른 복부 근육 블록으로 나눕니다. 체지방이 적은 사람의 경우 이러한 근육량이 외부로 노출되는데, 가장 흔한 숫자는 6개입니다.
복직근의 기능
복직근은 윗몸일으키기를 할 때와 같이 요추를 구부리는 역할을 하는 등 자세에서 중요한 역할을 합니다. 골반이 고정된 상태에서는 흉곽이 위쪽으로 들어올려질 수 있고, 흉곽이 고정된 상태에서는 골반이 흉곽 방향으로 기울어질 수 있습니다. 이러한 움직임은 스포츠에만 국한되지 않고 일상생활에서도 중요하며 숨을 더 세게 쉬어야 할 때도 중요합니다. 복직근은 운동 후나 COPD와 같은 상태에서 호흡이 강제될 때 호기 과정을 돕습니다.
또한 복직근은 운동이나 역기를 들 때 내부 장기를 안정적으로 유지하고 복강 내 압력을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.
임상적 의의
복근 파열이라고도 알려진 복근 좌상은 복벽 근육의 손상으로, 실제로는 근육이 과도하게 늘어나서 발생합니다. 복직근의 좌상은 운동선수들에게 가장 흔하며 미세한 파열이나 더 심각한 근육 파열을 초래할 수 있습니다. 한편, 복직근 혈종은 복직근 근막 내에 혈액이 축적되는 것으로 선동맥의 파열이나 근육의 파열로 인해 발생할 수 있습니다.
인구의 노령화와 항응고제의 광범위한 사용으로 인해 역사적으로 양성 질환으로 여겨졌던 복직근 혈종이 점점 흔해지고 심각해지고 있습니다.
호흡과 복직근의 관계
호흡에 관해 생각할 때 복직근을 떠올리는 경우는 거의 없습니다. 현재 연구에 따르면 이 근육 그룹은 신체를 안정시키는 것보다 호흡에 더 많은 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 복직근의 수축과 이완은 흉강의 부피와 폐의 확장에 직접적인 영향을 미칩니다. 복직근이 기능하면 신체에서 이산화탄소를 배출하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.
이로 인해 복직근은 호흡이 어려운 여러 상황에서 우리 몸의 '숨겨진 영웅'이 됩니다.
운동을 통해 복직근을 강화하면 신체의 안정성이 향상될 뿐만 아니라 호흡 효율도 향상되는 경우가 많습니다. 복근의 탄력이 좋아지면 일부 호흡기 질환의 영향을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
그럼 숨은 영웅들에 대해 다시 알아보고, 운동을 통해 내 몸 속 중요한 기능을 어떻게 향상시킬 수 있는지 생각해 보겠습니다. 이 숨겨진 근육도 운동의 새로운 초점이 될까요?
