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스포츠 성과의 비밀 공식: 운동 평가를 통해 스포츠 부상을 피하는 방법?
스포츠 과학 분야에서 운동 평가는 스포츠 부상을 피하는 데 중요한 도구가 되고 있습니다. 이 기술은 기능적 작업에 있어서 개인의 성과를 분석하여 관절의 운동학과 운동 사슬에 미치는 영향을 파악합니다. "운동 평가는 비정상적인 운동 메커니즘을 식별하는 데 도움이 되므로 부상 위험을 줄이기 위한 보다 정확한 교정 운동 계획을 개발할 수 있습니다." 이는 새로운 개념이 아니지만 수년간의 연구와 실습을 거쳐 점차 부상했습니다. 핵심 요소.
3차원이나 2차원 동작 분석은 부상을 예방할 뿐만 아니라, 운동 성능도 향상시킬 수 있습니다. 비정상적인 운동 역학을 식별함으로써, 물리치료사와 운동 트레이너는 운동선수를 위한 더 효과적인 재활 및 훈련 프로그램을 개발할 수 있습니다. "행동 평가는 다양한 요소에 따라 검토되는 장애물을 확인하는 과정으로 볼 수 있습니다."
일반적인 움직임 평가 도구
착륙 오류 점수 시스템(LESS)
LESS는 점프 착지 기술 평가에 초점을 맞춘 타당하고 신뢰성 있는 생체역학적 평가 도구입니다. 이 검사는 하지와 몸통의 생체역학적 기준 22개를 점수화하여 전방 십자 인대(ACL)와 슬개건 부상 위험을 평가합니다. “LESS 점수는 우수(0-3), 양호(4-5), 보통(6-7), 나쁨(>7)의 범주로 구분됩니다.” 착지 기술의 생체역학적 이상, 특히 성별 간의 차이를 파악하는 것은 더 정확한 임상적 스포츠 개입을 제공하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기능적 움직임 스크린(FMS)
FMS는 2006년에 그레이 쿡, 리 버튼, 바바라 후겐붐이 설계했습니다. 이 검사의 주된 목적은 개인의 병리 또는 기능장애를 초기 단계에서 감지하는 것입니다. "FMS는 단순한 탐색적 테스트라기보다는 피험자의 기능적 상태를 평가하는 데 더 가깝습니다." FMS는 0에서 3까지 점수를 매기는 7가지 다른 테스트로 구성되어 있으며, 0은 실행 중 통증을 나타내고 3은 통증이 없음을 나타냅니다. 이는 프로세스가 완벽하게 수행됩니다. 이러한 검사는 근골격계의 기능적 비대칭과 자세 안정성의 결핍을 감지하는 데 매우 유용합니다.
롬버그 테스트
롬버그 테스트는 정적 균형력을 평가하는 테스트로, 참가자는 발을 모으고, 팔은 옆에 놓고, 눈을 감은 채로 서 있어야 합니다. “이 테스트에서는 균형을 잃지 않고 자세를 유지하는 능력을 평가합니다.” 이 테스트는 노인이나 어떤 종류의 부상에서 회복 중인 사람들에게 매우 유용합니다.
아담스 테스트
아담스 검사는 다양한 각도에서 개인의 척추를 보고 잠재적인 편차나 정렬 불량을 감지하여 척추측만증과 기타 척추 질환을 탐지하는 데 특히 유용합니다. "이 테스트를 하려면 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 엉덩이와 평행하게 앞으로 구부리고 무릎을 쭉 펴고 손은 아래로 뻗어 발가락을 만지려고 노력합니다." 이렇게 하면 갈비뼈가 튀어나온 것과 같은 척추 문제가 드러날 수 있습니다.
지지되지 않는 싱글 레그 스쿼트불안정한 단발 스쿼트는 리벤슨이 개발한 기능 테스트로, 하지 생체역학을 검사하고 엉덩이 근육 기능 장애를 평가하기 위해 개발되었습니다. “이 테스트에서는 참가자가 체중을 지지하지 않는 다리를 45° 고관절 굴곡, 90° 무릎 굴곡으로 단발 자세를 취해야 합니다.” 선수는 최소 60° 무릎 굴곡을 완료하고 시작 위치로 돌아와야 합니다. 6초 이내. 일상 활동의 움직임 메커니즘에 대한 중요한 지표를 제공할 수 있습니다.
거리를 위한 싱글 레그 홉
단발 홉 테스트는 기능적 무릎 성능을 평가하는 데 자주 사용되며, 특히 전방 십자 인대 부상이나 재건 수술 후에 사용됩니다. "이러한 점프 테스트에는 주로 다음이 포함됩니다. 싱글 레그 홉 테스트, 크로스오버 홉 테스트, 트리플 홉 테스트 및 6m 타임드 홉 테스트." 이러한 테스트는 재건된 다리의 기능적 대칭성을 평가할 수 있습니다. 스포츠 표준으로의 이상적인 복귀는 다친 다리는 최소한 다치지 않은 다리 수준의 90%까지 높아야 합니다.
이러한 과학적 동작 평가에 따라 스포츠의 미래가 바뀔 수 있을까?
