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엉덩이의 양면: 어떤 운동이 엉덩이 충돌 위험을 높이는지 알고 계십니까?
대퇴비구충돌증후군(FAI)은 젊은 및 중년 성인에게 흔히 나타나는 볼-소켓 관절인 고관절에 하나 이상의 해부학적 이상과 관련된 질병입니다. FAI는 대퇴골두가 비구에 비정상적으로 접촉하여 정상적인 운동 범위를 방해하고 관절 연골이나 거들 연조직에 손상을 줄 때 발생합니다. 이 상태는 증상이 있을 수도 있고 무증상일 수도 있으며, 가장 심각한 경우에는 고관절 관절염으로 이어질 수 있습니다.
고관절 충돌의 주요 증상으로는 허리나 엉덩이, 고관절 측면, 뒷다리 윗부분의 통증이 있으며, 이러한 통증은 일상 활동을 방해하고 활동 감소로 이어질 수 있습니다. .
증상 및 진단
통증은 FAI 환자의 주요 불만 사항입니다. 이 통증은 여러 부위에서 발생하며 진단에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 통증은 장시간 앉아 있는 등의 일상 활동을 방해하는 경우가 많습니다. 고관절을 많이 굽히거나 격렬한 운동을 하면 불편함이 악화될 수도 있습니다.
진단에는 일반적으로 활동 내역 및 신체 검사를 포함한 임상 평가가 필요합니다. 검사에는 엉덩이 범위를 평가하기 위한 정적 내부 회전이 포함됩니다. 또한 잠재적인 관절 부상을 스트레칭하고 진단하는 데 사용되는 FADDIR 테스트 및 FABER 테스트와 같은 특정 테스트가 있습니다.
원인
FAI의 구체적인 원인은 현재 알려져 있지 않으며, 선천적 요인이나 후천적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 FAI는 특정 인종 그룹, 특히 백인과 남성에서 더 흔하며 이는 운동 유형과 관련이 있을 수 있습니다. 스포츠에서 반복적인 움직임(예: 스쿼트, 비틀기 등)은 고관절 충돌 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.
“장시간 스쿼트나 비틀기 동작과 같은 일련의 움직임은 고관절에 스트레스를 주어 고관절 충돌로 이어질 수 있습니다.”
일반적인 스포츠와 그 위험성
많은 스포츠가 고관절 충돌 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.
- 축구: 잦은 빠른 회전과 격렬한 달리기로 인해 고관절에 대한 스트레스가 증가합니다.
- 농구: 잦은 점프와 빠른 방향 전환도 엉덩이 충격으로 이어질 수 있습니다.
- 피트니스: 특히 과도한 고관절 굴곡이 필요한 웨이트 트레이닝과 고급 유연성 운동은 고관절 충돌 위험을 증가시킵니다.
- 댄스: 힙합, 발레 등 고강도 댄스 활동에는 과도한 비틀림과 엉덩이 움직임이 필요한 경우가 많습니다.
예방 및 치료
고관절 충돌 예방 방법은 현재 연구 중이며, 주요 목표는 관절 손상과 초기 고관절 관절염을 예방하는 것입니다. 연구에 따르면 청소년을 선별하고 위험에 처한 사람들에게 교육 및 물리 치료를 제공하면 신체 활동으로 인한 부상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
FAI의 치료는 비수술적 치료와 수술적 치료로 구분됩니다. 비수술적 치료에는 일반적으로 물리 치료, 통증 유발 활동 회피, 약물 치료가 포함됩니다. 증상이 지속되는 경우 고관절의 형태를 개선하기 위해 수술이 적절한 선택인 경우가 많습니다.
“보존적 치료가 실패할 경우 고관절 충돌을 일으키는 뼈 이상을 교정하기 위해 수술을 하는 것이 좋습니다.”
결론
고관절 건강은 일상 활동을 유지하는 데 중요한 기초이지만, 많은 일반적인 스포츠에는 고관절 충돌의 숨겨진 위험이 있을 수 있습니다. 어떤 운동을 하기 전에는 자신의 몸 상태를 파악하고 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 중요하지 않나요?
