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Quebre os limites do exercício! Como a economia da corrida prevê seu desempenho de resistência?
Com a ascensão da cultura fitness, mais e mais pessoas estão começando a prestar atenção ao esporte da corrida. Não apenas porque é simples e fácil, mas também porque pode melhorar muito nossa função cardiopulmonar e aumentar a resistência. Os avanços na ciência do esporte nos deram uma compreensão mais profunda do gasto energético da corrida e exploraram ainda mais o conceito de economia da corrida. A economia da corrida foca na análise do custo energético da corrida em diferentes velocidades. Esses resultados de pesquisa podem não apenas nos ajudar a melhorar nosso desempenho na corrida, mas também nos ajudar a prever a eficácia do treinamento de resistência.
Ao correr, à medida que a velocidade aumenta, o aumento do consumo de energia se torna um fato indiscutível.
É claro que a mudança no custo de energia não é afetada apenas pela diferença de velocidade. Existem muitos fatores que afetam a economia de corrida de cada corredor. Entre eles, fatores ambientais, como resistência do vento e densidade do ar, bem como fatores do equipamento, como o peso dos calçados, causarão diferenças no consumo de energia. Idade, status de treinamento, frequência de ritmo, etc. também são fatores que não podem ser ignorados.
Como medir o gasto energético durante a corrida
O gasto energético da corrida pode ser quantificado usando o consumo de oxigênio (VO2). O VO2 fornece uma estimativa indireta do gasto energético ao correr em intensidade submáxima. À medida que sua velocidade de corrida aumenta, sua taxa de captação de oxigênio também aumenta, o que significa que seu gasto de energia também aumenta.
Comparando o gasto energético da corrida entre espéciesA sabedoria convencional geralmente aceita é que, em uma determinada intensidade submáxima, há uma forte relação linear entre a taxa de captação de oxigênio e a velocidade de corrida.
Estudos anteriores descobriram que quando animais de peso semelhante correm a mesma distância, o gasto de energia não está relacionado ao número de membros que eles têm. De fato, animais mais pesados gastam menos energia, sugerindo que o gasto energético diminui com o aumento do peso corporal. Além disso, animais pequenos são mais propensos a consumir muita energia porque precisam dar passos rápidos e curtos. Em contraste, animais grandes podem dar passos mais lentos e longos, o que ajuda a reduzir o gasto de energia.
O conceito de economia de corrida
A economia de corrida se refere à energia gasta para atender às demandas aeróbicas da corrida. Corredores com alta economia requerem menos energia para manter uma velocidade constante, o que lhes dá uma vantagem em eventos de resistência. Ao medir a captação de oxigênio em diferentes velocidades, é possível comparar de forma mais eficaz a economia de diferentes corredores. Isso torna o RE uma métrica eficaz para avaliar o desempenho de corrida de um indivíduo.
O status do treinamento tem um impacto significativo na economia de corrida, e corredores bem treinados geralmente podem reduzir significativamente o consumo de energia.
Fatores que afetam a economia de corrida
Além do status do treinamento, muitos outros fatores podem afetar a economia de corrida. Por exemplo, a idade, o sexo e o peso do atleta. Entre corredores de elite, o gênero pode ter algum efeito no gasto energético, mas para a maioria dos corredores, as diferenças não são claras o suficiente.
ConclusãoNo geral, pesquisas sobre economia de corrida revelam como vários fatores afetam o gasto de energia e nos ajudam a entender como melhorar o treinamento para melhorar o desempenho atlético. À medida que a tecnologia de testes se desenvolve, seremos capazes de avaliar e melhorar com mais precisão o RE de cada corredor. O desafio para o futuro é como aplicar essas teorias ao treinamento real para otimizar o desempenho de cada corredor, e isso pode exigir que cada corredor explore e pratique por conta própria. Você está pronto para desafiar seus limites?
