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Você sabe como o herói escondido no seu estômago afeta sua respiração?
Na estrutura do corpo humano, o reto abdominal é um músculo importante localizado no abdômen, frequentemente chamado de "músculos abdominais". Esses músculos não são apenas valorizados esteticamente, mas também têm um impacto profundo em nossa vida diária e na respiração. Este artigo examinará em profundidade a estrutura, a função e o importante papel do reto abdominal no processo respiratório.
O nome do reto abdominal vem da palavra latina que significa "abdômen reto", que corresponde ao formato do músculo e sua localização no corpo.
Estrutura do reto abdominal
O reto abdominal é um músculo longo e plano que cobre toda a parte frontal do abdômen. O par de músculos é separado ao longo da linha média por uma faixa de tecido conjuntivo chamada linha alba. Os músculos retos abdominais de cada lado são delimitados por uma faixa de tecido conjuntivo chamada linha semilunar. Este músculo se estende para cima desde a sínfise púbica, crista púbica e tubérculo púbico menor até o apêndice xifóide e a cartilagem da quinta à sétima costelas. Também está envolto na fáscia do reto abdominal, uma membrana fina composta pela aponeurose dos músculos abdominais laterais.
No tecido muscular do reto abdominal, existem várias faixas de tecido conjuntivo chamadas interseções de tendões. Essas faixas dividem o músculo em vários blocos musculares abdominais diferentes. Em pessoas com baixa gordura corporal, essa massa muscular fica exposta externamente, sendo o número mais comum seis.
Função do reto abdominal
O reto abdominal desempenha um papel importante na postura, sendo responsável pela flexão da coluna lombar, como ao fazer abdominais. A caixa torácica pode ser levantada quando a pelve está fixa, ou a pelve pode ser inclinada em direção à caixa torácica quando a caixa torácica está fixa. Esses movimentos não se limitam aos esportes, mas também são cruciais no dia a dia e quando é preciso respirar mais forte. O reto abdominal auxilia no processo de expiração quando a respiração é forçada, como após exercícios ou em condições como DPOC.
Além disso, o reto abdominal desempenha um papel importante na manutenção da estabilidade dos órgãos internos e na criação de pressão intra-abdominal durante o exercício ou levantamento de pesos.
Significado clínico
A tensão muscular abdominal, também conhecida como ruptura do músculo abdominal, é uma lesão nos músculos da parede abdominal, que na verdade é causada pelo estiramento excessivo dos músculos. As tensões no músculo reto abdominal são mais comuns entre atletas e podem resultar em rupturas microscópicas ou rupturas musculares mais graves. Enquanto isso, o hematoma do reto abdominal é um acúmulo de sangue na fáscia do reto abdominal, que pode ser causado por uma ruptura da artéria glandular ou por uma ruptura no músculo.
Com o envelhecimento da população e o uso generalizado de medicamentos anticoagulantes, o hematoma do reto abdominal, que historicamente tem sido considerado uma condição benigna, está se tornando mais comum e mais grave.
A conexão entre sua respiração e seu reto abdominal
Quando pensamos em respiração, raramente pensamos no reto abdominal. A pesquisa atual mostra que esse grupo de músculos faz mais pela respiração do que apenas estabilizar o corpo. A contração e o relaxamento do reto abdominal afetam diretamente o volume da cavidade torácica e a expansão dos pulmões. Quando o reto abdominal está funcionando, ele pode nos ajudar efetivamente a expelir o dióxido de carbono do corpo.
Isso faz do reto abdominal o “herói oculto” do nosso corpo em muitas situações de dificuldade respiratória.
Fortalecer os músculos retos abdominais por meio de exercícios pode não apenas melhorar a estabilidade do corpo, mas também melhorar a eficiência respiratória. Em muitos casos, um bom tônus muscular abdominal pode até ajudar a reduzir o impacto de algumas doenças respiratórias.
Então, vamos nos familiarizar com esses heróis ocultos e pensar em como posso melhorar funções importantes dentro do meu corpo por meio de exercícios. Esses músculos ocultos também se tornarão o novo foco do seu exercício?
