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os ombros aos cotovelos: como os tríceps coordenam cada movimento que você faz
O tríceps, também conhecido como tríceps braquial, é um grande músculo localizado na parte posterior do membro superior dos mamíferos. Este músculo é composto por três partes: a cabeça medial, a cabeça lateral e a cabeça longa. Ele é o principal responsável pela extensão do cotovelo, que é o endireitamento do braço. Este artigo explorará em profundidade a estrutura, função, métodos de treinamento e significado clínico do tríceps.
Estrutura
A cabeça longa se origina do processo glenoide inferior da escápula e se estende inferiormente para ficar anterior ao redondo menor e posterior ao redondo maior. A cabeça medial se origina alta em relação ao úmero, abaixo do sulco do nervo radial, e começa na superfície dorsal do úmero. A cabeça lateral surge do aspecto dorsal do úmero, lateral e superior ao sulco do nervo radial. Acredita-se que cada fascículo muscular tenha uma função única.
"Cada feixe muscular pode ser considerado um músculo independente com um papel funcional específico."
Inervação nervosa
Todas as três cabeças do tríceps são tradicionalmente consideradas inervadas pelo nervo radial. Entretanto, estudos recentes mostraram que em aproximadamente 14% dos indivíduos, a cabeça longa é inervada pelo nervo axilar e, em 3% dos casos, a cabeça longa recebe inervação dupla dos nervos radial e axilar.
Função
O tríceps atua como extensor da articulação do cotovelo e é o antagonista do bíceps e do braquial. Ele estabiliza a articulação do cotovelo quando o antebraço e a mão fazem movimentos sutis. Além disso, a cabeça longa é particularmente importante em situações em que é necessária força sustentada ou quando é necessário controle coordenado do ombro e do cotovelo. A cabeça lateral é usada principalmente para movimentos de alta intensidade e curta duração, enquanto a cabeça medial pode realizar movimentos mais delicados e de baixa intensidade.
"A cabeça longa é extremamente importante para a estabilidade da articulação do ombro, especialmente na parte superior do úmero."
Métodos de treinamento
O treinamento de tríceps pode ser obtido por meio de exercícios isolados ou compostos de extensão de cotovelo que também realizam contrações estáticas contra forças externas. Exercícios comuns de isolamento incluem o pull-up bar pushdown, extensão de tríceps deitado e extensão de braço atrás das costas. Exercícios compostos como flexões de braço, supino reto, supino com pegada fechada e desenvolvimento militar também são eficazes para trabalhar o tríceps. Estudos recentes descobriram que exercícios de contração estática também podem promover o fortalecimento do tríceps. Esses movimentos incluem barras de pull-up e elevações laterais, que também são comumente usados para fortalecer os músculos dos ombros e das costas.
Significado clínicoO reflexo do tríceps, geralmente testado por meio de tapping no músculo tríceps, é uma maneira comum de verificar a função dos nervos no braço. Ele testa principalmente a função dos nervos espinhais C6 e C7, especialmente a função de C7.
História e Substantivos
O nome tríceps vem da palavra latina para "três cabeças" porque esse músculo é composto de três feixes musculares que se originam de fontes diferentes. Embora existam músculos chamados "tríceps" nos membros inferiores, o nome mais comum para os membros superiores é "tríceps".
"O nome do músculo tríceps enfatiza suas três estruturas independentes e demonstra sua complexa função fisiológica."
Tríceps de outros animais
Na estrutura corporal do cavalo, a cabeça longa, a cabeça lateral e a cabeça medial representam 84%, 15% e 3% do peso do tríceps, respectivamente. Muitos mamíferos, como cães, vacas e porcos, também têm uma cabeça extra, chamada cabeça auxiliar, localizada entre as cabeças lateral e medial.
A estrutura e a função únicas do tríceps não são importantes apenas em humanos, mas também desempenham um papel fundamental em outros animais. Isso fez você pensar sobre o quanto você sabe sobre seus tríceps?
