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O Segredo do Tríceps: Por que esse músculo é tão crucial para sua força
O tríceps, conhecido como "tríceps braquial" em latim, que significa "tríceps do braço", é um grande músculo na parte posterior dos membros superiores de muitos vertebrados. Este músculo é composto por três partes: a cabeça medial, a cabeça lateral e a cabeça longa. É o principal músculo responsável pela extensão da articulação do cotovelo. Seu papel na melhoria da força.
Estrutura
A cabeça longa origina-se da extremidade inferior da escápula e se estende até a área entre os músculos redondo menor e redondo maior. A origem da cabeça medial é relativamente complexa, principalmente na extremidade proximal do úmero, enquanto a cabeça lateral está na parte posterior do úmero e se estende acima do sulco neural lateral.
Esses três tendões podem ser considerados músculos independentes com funções funcionais específicas.
As fibras de cada cabeça se unem em um único tendão que se insere no processo do casco do rádio. A pesquisa mostra que pode haver mais de um tendão, desempenhando múltiplas funções e até mesmo estendendo-se até a fáscia do antebraço.
Inervação
Tradicionalmente, acredita-se que todas as três cabeças do tríceps sejam inervadas pelo nervo radial. No entanto, estudos recentes apontaram que em cerca de 14% da população, a cabeça longa pode ser inervada pelo nervo axilar e, em 3% dos casos, é duplamente inervada pelos nervos radial e axilar.
Função
Como músculo extensor da articulação do cotovelo, o tríceps desempenha um papel fundamental na execução de diversos movimentos, principalmente na coordenação com o bíceps e o braquial. Também pode estabilizar a articulação do cotovelo ao realizar movimentos finos, como escrever.
A cabeça longa é ativada quando é necessária aplicação de força prolongada ou controle coordenado do ombro e cotovelo, enquanto a cabeça lateral é usada para movimentos incidentais de alta intensidade.
Além disso, como músculo auxiliar da articulação do ombro, a cabeça longa também pode estabilizar a articulação do ombro e participar dos movimentos de retrocesso e adução dos membros.
Métodos de treinamento
O tríceps pode ser exercitado por meio de exercícios de isolamento ou exercícios compostos, como flexões de cabo, supino ou agachamento, etc., todos métodos eficazes. A realização de exercícios de isolamento, como extensões de tríceps ou extensões de braço atrás das costas, pode ajudar a focar no desenvolvimento desse músculo. Exercícios compostos como flexões, supino, supino com pegada superficial e supino militar também são métodos de treinamento importantes para fortalecer o tríceps.
Significado clínico
O reflexo do tríceps é um método comum para testar a função nervosa do braço, batendo levemente no músculo tríceps. Ele testa principalmente os nervos espinhais de C6 e C7.
Antecedentes históricos
O nome deste músculo é derivado da palavra latina que significa "tríceps", indicando três origens diferentes de estruturas musculares. Um nome semelhante é tríceps sural, mas geralmente é chamado de tríceps para o tríceps do braço. Historicamente, a forma plural de tríceps era geralmente tricipites, mas agora a maioria das pessoas usa tríceps diretamente como singular e plural.
Tríceps de outros animais
Em cavalos, a cabeça longa, a cabeça lateral e a cabeça medial do tríceps representam 84%, 15% e 3% do peso total, respectivamente. Muitos mamíferos, como cães, vacas e porcos, também possuem uma quarta cabeça, chamada apêndice. Nos humanos, o tendão da coxa é às vezes chamado de “quarta cabeça do tríceps”.
Este conhecimento sobre a anatomia e fisiologia do músculo tríceps não é benéfico apenas para atletas e viciados em fitness, mas também tem implicações profundas para a compreensão do desenvolvimento muscular e sua importância para o desenvolvimento de força. À medida que aprendemos mais e mais sobre as conexões entre essas estruturas e funções, como você verá sua própria eficácia no treinamento de força?
