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Como a prescrição de exercícios pode mudar o destino da sua saúde? Descubra o segredo por trás disso!
A prescrição de exercícios geralmente se refere a um programa de atividades relacionadas ao condicionamento físico, projetado para uma finalidade específica, geralmente desenvolvido por um profissional de condicionamento físico, reabilitação ou medicina esportiva para um cliente ou paciente. Como os clientes ou pacientes têm necessidades e interesses diferentes, os objetivos da prescrição de exercícios devem se concentrar na motivação e na personalização para aumentar a probabilidade de sucesso no alcance dos objetivos. A prescrição de exercícios também deve levar em consideração o histórico médico do paciente e o exame prévio de sua saúde física para garantir que a pessoa tenha capacidade de realizar exercícios.
O exercício como medida preventiva de saúde pode evitar o agravamento da doença e tornar mais fácil para os pacientes seguirem as recomendações do médico para aumentar a atividade física ou perder peso.
No Reino Unido, existe um esquema chamado "prescrição de exercícios" ou "encaminhamento de exercícios" que permite aos médicos prescrever exercícios para pacientes com certas condições de saúde, como asma, depressão ou obesidade. A iniciativa visa especificamente reduzir a incidência de doenças cardíacas. Já em 2001, o Departamento de Saúde do Reino Unido estabeleceu padrões nacionais para a conduta desses médicos. Este programa permite que aulas em academias de ginástica ou academias locais sejam oferecidas a preços reduzidos para aqueles que possam se beneficiar delas.
Semelhante a uma prescrição de exercícios na Nova Zelândia, existe uma prescrição verde, que é um encaminhamento de um médico ou enfermeiro a um paciente que inclui objetivos de exercícios e estilo de vida. O termo destaca a importância do exercício para melhorar a condição, em vez de depender de medicamentos. Estudos mostram que adotar essa abordagem pode aumentar a atividade física, melhorar a sensação de bem-estar e diminuir a pressão arterial.
“A maioria dos estudos mostrou que o exercício não só pode ser usado para prevenir muitos tipos de câncer, mas agora também é recomendado como tratamento para muitos tipos de câncer.”
Para doenças específicas, a prescrição de exercícios demonstrou benefícios significativos. Por exemplo, para pacientes com osteoartrite, a prescrição de exercícios pode ajudar a prevenir e reduzir os efeitos de distúrbios articulares. Estudos mostram que o fortalecimento dos músculos quadríceps pode aliviar a dor no joelho. Para pacientes com depressão, muitos estudos mostraram que a prescrição de exercícios tem um efeito terapêutico.
Além disso, o exercício também é crucial para melhorar a qualidade de vida de pessoas com diabetes, controlando o estresse, reduzindo o risco de doenças cardíacas e ajudando a controlar o peso. Exercícios moderados, como caminhada, natação ou jardinagem, são recomendados.
De acordo com a Sport and Exercise Science Australia, você deve praticar pelo menos 210 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 125 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana. Os exercícios devem incluir treinamento aeróbico e de força. Se passarem mais de dois dias entre as sessões de exercícios, os benefícios para a saúde não estarão mais presentes.
"Um estudo de vários ensaios na Nova Zelândia descobriu que a prescrição de exercícios não apenas melhorou a saúde dos participantes, mas também melhorou a comunicação entre médicos e pacientes."
Idosos também podem se beneficiar da prescrição adequada de exercícios, e estudos mostram que um programa de exercícios bem planejado pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca coronária, diabetes e pressão alta. Muitos medicamentos demoram para mostrar seus efeitos, mas os benefícios do exercício tendem a ser sentidos rapidamente. Independentemente do tipo de exercício, é importante desenvolver um plano personalizado, adaptado a diferentes indivíduos ou objetivos esportivos.
No entanto, a eficácia e a sustentabilidade das prescrições de exercícios dependem se elas podem ser ajustadas de acordo com o estado de saúde e as necessidades do indivíduo, por isso recomendamos procurar a ajuda de um profissional, como um treinador de força e condicionamento ou um médico esportivo. especialista. Eles podem garantir a natureza científica e a eficácia do plano de exercícios para que todos possam alcançar os melhores resultados sob a premissa de segurança.
"Quando começamos nossa jornada de prescrição de exercícios, realmente entendemos como os exercícios mudarão nossas vidas?"
Portanto, é fundamental considerar vários fatores ao elaborar uma prescrição de exercícios, incluindo o tipo de exercício, a frequência do treinamento, as diretrizes de intensidade e as precauções de segurança específicas. Em termos de educação, indivíduos interessados em seguir uma carreira em prescrição de exercícios podem escolher entre uma variedade de caminhos educacionais, de bacharelado a mestrado e até doutorado, todos os quais podem ser estudados em uma variedade de instituições acadêmicas.
Se você está pensando em incorporar exercícios à sua vida, talvez seja hora de pensar: você está disposto a começar essa jornada de exercícios de longo prazo para sua própria saúde?
