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A diferença na gordura corporal entre mulheres e homens: qual é a ciência surpreendente por trás disso?
O percentual de gordura corporal refere-se à relação entre a massa gorda de um organismo e sua massa total. Este valor é muito importante porque está diretamente relacionado à saúde e ao condicionamento físico. Para mulheres e homens, os seus padrões de gordura corporal são significativamente diferentes, e há profundas implicações fisiológicas e biológicas por trás disso.
As mulheres devem ter um percentual de gordura corporal mais alto para apoiar a fertilidade e outras funções hormonais, o que faz com que precisem de mais gordura básica do que os homens.
Estudos indicam que a gordura corporal básica das mulheres é cerca de 9% maior que a dos homens. Isto significa que as mulheres devem ter pelo menos 30% de gordura corporal para manter uma saúde normal, enquanto os homens precisam apenas de cerca de 21%. Estas estatísticas mostram que biologicamente, os corpos das mulheres são concebidos para necessitar de maiores reservas de gordura para proteger os seus órgãos internos e apoiar a função reprodutiva.
A relação entre gordura corporal e saúde
Da adolescência à velhice, existem diferenças significativas nas alterações na percentagem de gordura corporal entre homens e mulheres. Por exemplo, de acordo com o Inquérito Nacional de Exame de Saúde e Nutrição (NHANES), a percentagem média de gordura corporal para os homens é de 23% quando têm 16 a 19 anos de idade, e atinge 31% quando têm 60 a 79 anos de idade; , mulheres A média entre as pessoas de 8 a 11 anos é de 32%, aumentando para 42% na idade mais avançada.
O percentual de gordura corporal humana é afetado pela idade e pelo sexo e, por causa disso, muitas autoridades oferecem recomendações diferentes para o percentual ideal de gordura corporal.
Vários métodos para medir a gordura corporal
Existem muitos métodos disponíveis atualmente para medir com precisão a gordura corporal. Desde pesagem subaquática e deslocamento de ar em massa até análise de impedância bioelétrica (BIA), cada uma dessas técnicas de medição tem vantagens e desvantagens. A pesagem subaquática é um método tradicional e preciso, mas sua operação é complicada, enquanto o método de deslocamento de ar é rápido e confortável e adequado para todos os tipos de assuntos.
A análise de impedância bioelétrica (BIA) é um método barato, mas menos preciso, de medir o percentual de gordura, dependendo de fatores que incluem o desempenho do instrumento e o estado de hidratação individual.
Além disso, estudos recentes apontaram que a absorciometria de raios X de dupla energia (DXA) se tornou uma tecnologia avançada para avaliar o percentual de gordura corporal, que pode não apenas analisar a composição corporal, mas também medir efetivamente a densidade óssea.
A faixa ideal de gordura corporal
Ao contrário do IMC, o percentual de gordura corporal fornece uma maneira mais precisa de avaliar a saúde. Para os atletas, o percentual ideal de gordura corporal é considerado de 12 a 18 por cento para as mulheres e de 6 a 15 por cento para os homens. Esses dados mostram que a gordura corporal muito alta ou muito baixa pode impactar negativamente o desempenho atlético, e os intervalos recomendados fornecem aos atletas um guia para manter a saúde ideal.
É questionável se a competição atlética sustentada será possível em faixas de gordura corporal extremamente baixas.
A influência do gênero e da estrutura da gordura corporal
A localização do armazenamento de gordura corporal também é afetada pelo sexo. Os homens normalmente acumulam gordura no abdômen e na parte superior do corpo, enquanto as mulheres armazenam gordura em áreas como nádegas e coxas. Esta diferença não afeta apenas a sua aparência, mas também tem implicações nos riscos para a saúde. Por exemplo, pensa-se que a adiposidade central é um factor de risco para uma variedade de doenças crónicas, enquanto se pensa que a acumulação de gordura relativa às ancas é protectora até certo ponto.
Conclusão
Seja em termos de gestão da saúde, exercício ou beleza, o papel da gordura corporal não pode ser subestimado. Através da interpretação científica, podemos compreender mais claramente as raízes biológicas e o significado médico por trás das diferenças na gordura corporal entre homens e mulheres. No entanto, por trás destes dados científicos complexos e padrões de gordura corporal, deveríamos repensar os estereótipos e padrões sociais sobre a imagem corporal?
