Language
Country/Area
No result found
A arma secreta do exercício: como as endorfinas se tornam seus analgésicos naturais
Durante o exercício, muitas pessoas sentem uma sensação de prazer e relaxamento, que parecem ser as substâncias misteriosas liberadas pelo cérebro. Essa mudança sutil se deve, na verdade, às endorfinas. Este artigo se aprofundará no papel das endorfinas e como elas são liberadas por meio de exercícios e atuam como analgésicos naturais.
A origem e descoberta das endorfinas
As endorfinas são peptídeos produzidos pelo cérebro que aliviam a dor e promovem uma sensação de bem-estar. A sua descoberta remonta a 1973, quando investigadores da Universidade de Aberdeen isolaram pela primeira vez estes neuropeptídeos especializados de cérebros de porcos. A intenção original da pesquisa era encontrar um analgésico que pudesse substituir a morfina, não viciasse e não apresentasse risco de overdose, e as endorfinas foram um avanço nesse objetivo.
As endorfinas são consideradas analgésicos endógenos, liberadas principalmente em resposta à dor, exercício ou excitação extrema.
Tipos e mecanismos de endorfinas
As endorfinas podem ser divididas em três tipos: alfa-endorfina, beta-endorfina e gama-endorfina, que são sintetizadas a partir da proteína precursora-proencefalina (POMC). Quando o corpo recebe sinais de dor, as endorfinas são liberadas e se ligam aos receptores mu no sistema nervoso, o que bloqueia a transmissão das mensagens de dor. Além disso, regulam a liberação de outros neurotransmissores no cérebro, potencializando ainda mais o alívio da dor e as sensações de prazer.
A relação entre exercício e endorfinas
Pesquisas mostram que quando praticamos atividade física, a liberação de endorfinas aumenta significativamente. Esse fenômeno é chamado de “euforia do corredor” e refere-se ao estado de extremo prazer que os atletas costumam sentir após um longo período de exercícios. Esta não é apenas uma reação física, mas também um prazer psicológico.
O "euforia do corredor" experimentado por muitos entusiastas do esporte se deve principalmente à liberação de endorfinas.
Outras funções das endorfinas
Além do alívio da dor, as endorfinas desempenham um papel fundamental no controle do estresse e da ansiedade. A pesquisa mostra que tanto a meditação quanto o riso ajudam a promover a liberação de endorfinas, o que pode aumentar o limiar da dor e melhorar o humor geral. Portanto, participando regularmente de exercícios, meditação ou outras atividades alegres, podemos efetivamente melhorar a qualidade de vida.
Dependência de exercícios e equilíbrio de endorfinas
No entanto, o exercício excessivo pode perturbar o equilíbrio das endorfinas. Pesquisas apontam que diante de exercícios intensos, o corpo ajusta gradualmente sua produção de endorfinas para lidar com o estresse físico de longo prazo. Isto pode fazer com que os atletas necessitem de maior intensidade de exercício para sentirem a mesma sensação de prazer, desencadeando assim o risco de dependência de exercício.
Regulação e aplicação de endorfinas
A secreção de endorfina também é afetada por outros fatores, como humor, interações sociais e até dieta. Algumas pesquisas sugerem que através da interação social e de uma visão otimista da vida, podemos realmente influenciar a liberação de endorfinas. Por isso, é muito importante enfatizar hábitos de vida saudáveis e um estado mental positivo para aumentar os níveis de endorfina.
Exercícios, meditação, risos e interações sociais saudáveis podem ser formas eficazes de aumentar as endorfinas. À medida que a investigação continua, compreendemos cada vez mais como estes produtos químicos endógenos funcionam no nosso corpo. Então, você consideraria incluir endorfinas em sua rotina diária?
