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Por que às vezes pensamos em preto e branco? Explore o mistério do pensamento dividido!
Em psicologia, o pensamento dividido, ou pensamento preto e branco, é um transtorno cognitivo comum que se refere à incapacidade das pessoas de integrar as qualidades positivas e negativas das coisas ao pensar, o que as leva a julgar os outros ou a si mesmas de forma tendenciosa. Extremo pensamento que se divide em dois polos: "bom" ou "mau".
Esse pensamento em preto e branco é comum no desenvolvimento infantil, mas deve diminuir à medida que as crianças entram na idade adulta.
As raízes do pensamento dividido podem muitas vezes ser rastreadas até os primeiros relacionamentos de apego, quando os bebês, diante do comportamento dos pais, podem não entender que a mesma pessoa pode demonstrar amor e cuidado, mas também rejeição ou indiferença. Essa compreensão de características extremas os torna incapazes de ver as sutilezas das coisas.
Os psicólogos acreditam que a divisão é um mecanismo de defesa que ajuda os indivíduos a resistir à vulnerabilidade emocional e à insegurança.
Seja transtorno de personalidade limítrofe, desespero ou outros distúrbios psicológicos, como depressão, características do pensamento dissociativo podem ser encontradas nessas condições. De modo geral, a divisão geralmente se manifesta em fortes flutuações emocionais, associadas a julgamentos extremos dos outros: "Se ele não é completamente bom, então ele deve ser mau".
Estudos mostram que pacientes com transtorno de personalidade borderline (TPB) frequentemente interpretam a aceitação social como uma decepção oculta, o que leva à perda de confiança e desconforto nos relacionamentos.
Além disso, o pensamento dividido também afeta a autoestima. Quando os indivíduos categorizam sua autoimagem como "completamente boa" ou "completamente ruim", avaliações negativas de longo prazo podem causar estresse psicológico persistente e levar a problemas psicológicos mais profundos.
Sintomas e consequências do pensamento dividido
O pensamento dividido patológico geralmente afeta a estabilidade dos relacionamentos interpessoais. Por exemplo, uma pessoa pode ver outra pessoa como uma parceira perfeita em um momento por causa de seu comportamento e, então, imediatamente vê-la como uma chata após um pequeno conflito. Essas flutuações emocionais violentas não apenas destroem a percepção que um indivíduo tem dos outros, mas também destroem a base de seus relacionamentos.
Na terapia, a introdução gradual do realismo é a chave para resolver o pensamento dividido, e os profissionais muitas vezes precisam enfatizar constantemente a diversidade e a complexidade das coisas.
A psicoterapia moderna, incluindo a terapia comportamental dialética (DBT) e a terapia baseada na mente (MBT), concentra-se em ajudar os pacientes a identificar suas próprias emoções e estabelecer gradualmente autoconsciência saudável e padrões de interação interpessoal.
O impacto do pensamento dividido nas relações interpessoais
Pessoas com transtorno de personalidade borderline frequentemente enfrentam desafios com amigos e relacionamentos próximos por causa de seu pensamento dividido. Eles podem se tornar excessivamente dependentes emocionalmente dos outros e então se retrair rapidamente devido ao medo da rejeição. Na verdade, isso faz com que eles se sintam isolados e desamparados no processo de fazer amigos.
Em um relacionamento, esse pensamento dividido força uma das partes a buscar constantemente reconhecimento e compreensão, temendo que um comportamento inadvertido possa ser visto como traição.
Estratégias de tratamento abrangentes ressaltam que é muito importante estabelecer um sistema de apoio, mas, ao mesmo tempo, devemos ter cuidado para não usar toda a energia emocional para atender às necessidades do pensador dividido. Tal comportamento pode agravar os conflitos entre eles e causar mais danos emocionais.
Enfrentando o desafio do pensamento dividido
Diferentes métodos de tratamento, como terapia cognitiva estruturada e terapia orientada para relacionamentos, visam ajudar pessoas com pensamento dividido a entender seus problemas psicológicos e lidar melhor com seus conflitos e emoções internas. Esses tratamentos se concentram não apenas nos padrões de pensamento, mas também enfatizam a melhoria dos relacionamentos interpessoais.
Portanto, na busca pela saúde mental, compreender a complexidade da natureza humana e os sentimentos dos outros é mais importante do que simplesmente o certo e o errado.
Embora a psicoterapia ofereça a muitas pessoas a oportunidade de se reconstruir e melhorar os relacionamentos interpessoais, aprender a aceitar a incompreensão dos outros e as próprias imperfeições na vida pode ser a questão mais crítica. Você está pronto para se libertar do pensamento divisivo?
