Language
Country/Area
No result found
Расширьте границы физических возможностей! Как экономика бега предсказывает ваши показатели выносливости?
С ростом популярности фитнес-культуры все больше людей начинают обращать внимание на бег. Не только потому, что это просто и легко, но и потому, что это может значительно улучшить нашу сердечно-легочную функцию и повысить выносливость. Достижения спортивной науки дали нам более глубокое понимание расхода энергии при беге и позволили глубже изучить концепцию экономики бега. Экономика бега фокусируется на анализе энергетических затрат бега на разных скоростях. Результаты этих исследований могут не только помочь нам улучшить наши беговые показатели, но и помочь нам предсказать эффективность тренировок на выносливость.
При беге, с ростом скорости, рост расхода энергии становится неоспоримым фактом.
Конечно, на изменение стоимости энергии влияет не только разница в скорости. Существует множество факторов, которые влияют на экономичность бега каждого бегуна. Среди них факторы окружающей среды, такие как сопротивление ветра и плотность воздуха, а также факторы оборудования, такие как вес обуви, которые будут вызывать различия в потреблении энергии. Возраст, уровень подготовки, частота темпа и т. д. — это также факторы, которые нельзя игнорировать.
Как измерить расход энергии во время бега
Энергозатраты при беге можно количественно оценить с помощью потребления кислорода (VO2). VO2 дает косвенную оценку расхода энергии при беге с субмаксимальной интенсивностью. По мере увеличения скорости бега увеличивается и скорость поглощения кислорода, а это значит, что увеличиваются и затраты энергии.
Сравнение затрат энергии при беге у разных видовОбщепринятое мнение заключается в том, что при заданной субмаксимальной интенсивности существует сильная линейная зависимость между скоростью поглощения кислорода и скоростью бега.
Предыдущие исследования показали, что когда животные одинакового веса пробегают одинаковое расстояние, расход энергии не зависит от количества конечностей. Фактически, более тяжелые животные тратили меньше энергии, что позволяет предположить, что расход энергии уменьшается с увеличением массы тела. Кроме того, мелкие животные, скорее всего, потребляют больше энергии, поскольку им необходимо делать быстрые и короткие шаги. Напротив, крупные животные могут делать более медленные и длинные шаги, что помогает снизить расход энергии.
Концепция экономичного ведения бизнеса
Экономичность бега определяется количеством энергии, затрачиваемой на удовлетворение аэробных потребностей бега. Бегунам с высокой экономичностью требуется меньше энергии для поддержания постоянной скорости, что дает им преимущество в соревнованиях на выносливость. Измеряя потребление кислорода на разных скоростях, можно более эффективно сравнивать экономичность разных бегунов. Это делает RE эффективным показателем для оценки индивидуальных гоночных результатов.
Статус подготовки оказывает существенное влияние на экономичность бега, и хорошо тренированные бегуны обычно могут значительно снизить расход энергии.
Факторы, влияющие на экономичность бега
Помимо уровня подготовки, на экономичность бега могут влиять и многие другие факторы. Например, возраст, пол и вес спортсмена. Среди элитных бегунов пол может оказывать некоторое влияние на расход энергии, но для большинства бегунов различия недостаточно очевидны. Заключение
В целом исследования экономики бега показывают, как различные факторы влияют на расход энергии, и помогают нам понять, как улучшить тренировки для повышения спортивных результатов. По мере дальнейшего развития технологий тестирования мы сможем более точно оценивать и улучшать RE каждого бегуна. Задача на будущее — как применить эти теории к реальным тренировкам, чтобы оптимизировать результаты каждого бегуна, и для этого каждому бегуну может потребоваться изучить и применить их на практике самостоятельно. Вы готовы бросить вызов своим ограничениям?
