Language
Country/Area
No result found
Как предписанные упражнения могут изменить ваше здоровье? Откройте для себя секреты, которые за этим стоят!
Рекомендация по физическим упражнениям обычно относится к программе занятий фитнесом, предназначенной для определенной цели, часто разрабатываемой специалистом по фитнесу, реабилитации или спортивной медицине для клиента или пациента. Поскольку у клиентов или пациентов разные потребности и интересы, цели назначения упражнений должны быть сосредоточены на мотивации и индивидуальном подходе, чтобы повысить вероятность успеха в достижении целей. Назначение упражнений также должно учитывать историю болезни пациента и предыдущее обследование его физического здоровья, чтобы убедиться, что человек способен выполнять упражнения.
Физические упражнения в качестве профилактической меры могут предотвратить ухудшение течения заболевания и облегчить пациентам выполнение рекомендаций врача по увеличению физической активности или снижению веса.
В Великобритании действует схема под названием «рецепт упражнений» или «направление на упражнения», которая позволяет врачам назначать упражнения пациентам с определенными заболеваниями, такими как астма, депрессия или ожирение. Инициатива направлена конкретно на снижение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Еще в 2001 году Министерство здравоохранения Великобритании установило национальные стандарты поведения таких врачей. Эта программа позволяет предлагать занятия в фитнес-клубах или местных спортзалах по сниженной цене тем, кому это может быть выгодно.
Подобно рецепту на физические упражнения в Новой Зеландии существует зеленый рецепт, который представляет собой направление от врача или медсестры пациенту, в котором указаны цели по физическим упражнениям и образу жизни. Этот термин подчеркивает важность физических упражнений для улучшения состояния, а не приема лекарств. Исследования показывают, что такой подход может повысить физическую активность, улучшить самочувствие и снизить артериальное давление.
«Большинство исследований показали, что физические упражнения могут не только использоваться для профилактики многих видов рака, но теперь также рекомендуются в качестве лечения многих видов рака».
При определенных заболеваниях назначение упражнений показало значительную пользу. Например, пациентам с остеоартритом назначение упражнений может помочь предотвратить и уменьшить последствия заболеваний суставов. Исследования показали, что укрепление четырехглавых мышц бедра может облегчить боль в колене. Многие исследования показали, что для пациентов с депрессией назначение физических упражнений оказывает терапевтический эффект.
Кроме того, физические упражнения также имеют решающее значение для улучшения качества жизни людей с диабетом, поскольку они контролируют стресс, снижают риск сердечных заболеваний и помогают контролировать вес. Рекомендуются умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или работа в саду.
По данным организации Sport and Exercise Science Australia, вам следует уделять не менее 210 минут физической активности средней интенсивности или 125 минут физической активности высокой интенсивности каждую неделю. Упражнения должны включать аэробные и силовые тренировки. Если между сеансами упражнений проходит более двух дней, польза для здоровья уже не ощущается.
«Исследование нескольких испытаний в Новой Зеландии показало, что назначение упражнений не только улучшило здоровье участников, но и улучшило коммуникацию между врачами и пациентами».
Пожилым людям также может быть полезна правильная программа упражнений, а исследования показали, что хорошо спланированная программа упражнений может значительно снизить риск развития ишемической болезни сердца, диабета и высокого кровяного давления. Эффект многих лекарств проявляется не сразу, а вот польза от физических упражнений, как правило, ощущается быстро. Независимо от типа упражнений важно разработать индивидуальный план, учитывающий особенности каждого человека или его спортивные цели.
Однако эффективность и устойчивость рекомендаций по физическим упражнениям зависят от того, можно ли их скорректировать в соответствии с состоянием здоровья и потребностями человека, поэтому мы рекомендуем обратиться за помощью к профессионалу, например, к тренеру по силовой и кондиционной подготовке или спортивному врачу. специалист. Они могут гарантировать научный характер и эффективность плана учений, чтобы каждый мог достичь наилучших результатов при соблюдении условий безопасности.
«Когда мы начинаем свой путь назначения упражнений, действительно ли мы понимаем, как упражнения изменят нашу жизнь?»
Поэтому при составлении плана тренировок крайне важно учитывать множество факторов, включая тип упражнений, частоту тренировок, рекомендации по интенсивности и особые меры безопасности. Что касается образования, то лица, заинтересованные в карьере в области назначения упражнений, могут выбирать из множества образовательных путей: от бакалавриата до магистратуры и даже докторантуры, все из которых можно изучать в различных учебных заведениях.
Если вы подумываете о том, чтобы включить физические упражнения в свою жизнь, возможно, пришло время подумать: готовы ли вы начать этот долгосрочный путь упражнений ради собственного здоровья?
