Language
Country/Area
No result found
Загадочное число МЭТ: почему 3,5 мл кислорода являются эталоном?
В спортивном научном сообществе MET (метаболический эквивалент) широко используется для оценки уровня расхода энергии при различных видах деятельности. Суть этого стандарта заключается в том, что 3,5 мл кислорода потребляется на килограмм веса тела в минуту, когда человек сидит спокойно. Это число не только отражает базовую скорость метаболизма человека, но и является влиятельным эталонным значением в области фитнеса.
MET — это показатель расхода энергии в состоянии покоя.
Значения MET могут помочь людям понять свои затраты энергии при выполнении различных видов деятельности. Он подходит не только для занятий спортом, например, бегом и плаванием, но и может применяться в повседневной домашней работе, например, при уборке и приготовлении пищи. Использование MET позволяет нам количественно оценить физическую активность в повседневной жизни и углубить наше понимание здоровья.
История и расчет НДПИ
Концепция MET была впервые разработана в ходе эксперимента на здоровом 40-летнем мужчине весом 70 кг, при этом были измерены данные, полученные в результате спокойного потребления им кислорода. Исходя из этого показателя, MET на самом деле является результатом сравнения потребления кислорода со значением в состоянии покоя.
Значение MET для определенного вида деятельности может помочь определить, сколько энергии требуется по сравнению с сидячей деятельностью.
Например, если значение MET для какой-либо деятельности равно 2, это означает, что потребность в энергии для этой деятельности в два раза выше, чем при сидении на месте. Это значительно упрощает и делает более доступным отслеживание интенсивности упражнений и расхода энергии для обычного человека.
Применение МЭТ в фитнесе и медицине
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) разработал специальные рекомендации по МЭТ, которые можно использовать для стандартизации объема физической активности, которую следует выполнять здоровым взрослым людям. Например, они рекомендуют здоровым взрослым людям заниматься не менее 150 минут в неделю упражнениями средней интенсивности или 75 минут упражнениями высокой интенсивности.
Значения MET могут не только определять индивидуальные планы фитнеса, но и использоваться в качестве рекомендаций для общественного здравоохранения.
Исследования показали, что увеличение значения MET физической активности может эффективно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Поэтому MET играет важную роль в медицинских исследованиях и занятиях по фитнесу.
Ограничения и проблемы MET
Хотя MET является полезным инструментом, он имеет ряд ограничений в определении и расчете. Поскольку на скорость метаболизма в состоянии покоя (СМП) каждого человека влияют многие факторы, такие как возраст, пол и размеры тела, фактический расход энергии может отличаться от значения МЕТ.
Конкретное значение MET не применимо ко всем и должно корректироваться в соответствии с физиологическим состоянием человека.
Согласно некоторым исследованиям, стандарт MET может недооценивать или переоценивать фактические затраты энергии, а это значит, что для разных человеческих организмов следует с осторожностью использовать значения MET в качестве единственного показателя физической подготовки.
Будущие направления
С развитием фитнес-технологий все больше спортивных трекеров начинают интегрировать функции расчета MET, что делает более удобным измерение и отслеживание эффектов упражнений. Однако следует ли нам скорректировать использование МЭТ, чтобы оно лучше соответствовало современному образу жизни?
По мере того, как мы узнаем больше о метаболизме человека, мы можем увидеть изменения в стандарте MET и даже более персонализированные способы расчета расхода энергии. Следовательно, в этом контексте следует ли отражать и корректировать стандартизацию MET в соответствии с индивидуальными состояниями здоровья?
