Language
Country/Area
No result found
Please try again with a different
query
"Never
Stop
Questioning"
Секретное оружие женщин: как упражнения Кегеля могут изменить вашу жизнь?
<р>
В повседневной жизни многие женщины могут столкнуться с неловкой ситуацией — внезапным недержанием мочи. Это состояние называется стрессовым недержанием мочи (СНМ) и обычно возникает при кашле, чихании или выполнении некоторых физических упражнений. Это не только физическая проблема, но и может иметь последствия для психического здоровья. В процессе консультации врача многие узнают об эффективном решении – упражнении Кегеля.
Сначала найдите мышцы тазового дна. Эту мышцу можно определить, прерывая поток мочи во время мочеиспускания.
Сократите эти мышцы и удерживайте их в таком состоянии примерно 3–5 секунд.
Затем расслабьтесь и отдохните столько же времени. Повторите этот процесс около 10 раз.
Выполняйте 3 раза в день, каждый раз не менее 10 групп.
<р> Упражнения Кегеля впервые были использованы специалистами, чтобы помочь женщинам восстановить свои физические силы после родов. Однако это упражнение не ограничивается беременными женщинами или только что родившими женщинами, оно может принести пользу женщинам любого возраста; С помощью упражнений упражнения Кегеля могут укрепить гладкие мышцы, поддерживающие мочевой пузырь, уменьшить вероятность недержания мочи и улучшить качество жизни.Выполнение упражнений Кегеля может укрепить мышцы тазового дна и оказать существенное влияние на улучшение состояния при стрессовом недержании мочи.
Основные этапы упражнения Кегеля
<р> Упражнения Кегеля в основном включают сокращение и расслабление мышц тазового дна. Этот вид упражнений не требует специального оборудования и может выполняться в любое время и в любом месте. Вот несколько простых шагов для выполнения упражнений Кегеля: <ул><р> Эти упражнения могут не только улучшить недержание мочи, но и улучшить мышечный контроль женщин над сексуальной функцией и повысить качество сексуальной жизни. С возрастом и гормональными изменениями сила мышц тазового дна может уменьшаться, поэтому важно поддерживать эти привычки к упражнениям.Исследования показывают, что постоянные упражнения Кегеля могут значительно снизить недержание мочи примерно на 50 %.
Почему стоит выбрать упражнение Кегеля?
<р> В настоящее время многие методы лечения недержания мочи включают медикаментозное лечение, изменение поведения, физиотерапию и хирургическое вмешательство. Однако упражнения Кегеля все больше завоевывают популярность среди женщин как неинвазивный и экономически эффективный вариант. Многие женщины предпочитают заниматься самостоятельно, не выходя из дома, избегая расходов и неудобств, связанных с посещением медицинских учреждений.<р> Хотя упражнения Кегеля эффективны, не каждый может увидеть немедленные результаты. Исследования показывают, что последовательная практика требует от 6 до 8 недель, чтобы увидеть заметные изменения. Поэтому умение упорствовать является ключом к успеху.Эксперты предполагают, что сочетание упражнений Кегеля с другими улучшениями образа жизни, такими как здоровое питание и регулярные физические упражнения, значительно улучшит результаты.
Заключение
<р> Если вы столкнулись со стрессовым недержанием мочи, попробуйте упражнение Кегеля. Возможно, оно станет секретным оружием, которое изменит вашу жизнь. Итак, вы готовы начать этот путь самосовершенствования?Trending Knowledge
Мужчины также страдают недержанием мочи: какие проблемы возникают после операции на предстательной железе?
Недержание мочи, особенно стрессовое, встречается не только у женщин. Многие мужчины также сталкиваются с подобными проблемами из-за операции на простате. Начало этого состояния часто сопровождается ф
nan
В нынешней волне реформы образования участие студентов постепенно стало центром.Участие студентов измеряется не только оценками, но и эмоциями, поведением и познанием, которые они вкладывают в обучен
Правда о стрессовом недержании мочи: почему кашель заставляет вас терять контроль?
Стрессовое недержание мочи (СНМ) — распространенная форма недержания мочи, которая часто возникает в ответ на кашель, смех, чихание, физические упражнения или любое движение, которое увеличивает давле