Language
Country/Area
No result found
Bạn có biết việc có một anh hùng ẩn giấu trong bụng sẽ ảnh hưởng đến hơi thở của bạn như thế nào không?
Trong cấu trúc cơ thể con người, cơ thẳng bụng là một cơ quan trọng nằm ở vùng bụng, thường được gọi là “cơ bụng”. Những cơ này không chỉ có giá trị về mặt thẩm mỹ mà chúng còn có tác động sâu sắc đến cuộc sống và hơi thở hàng ngày của chúng ta. Bài viết này sẽ xem xét sâu về cấu trúc, chức năng và vai trò quan trọng của cơ bụng trực trong quá trình thở.
Tên của cơ thẳng bụng xuất phát từ tiếng Latin có nghĩa là "bụng thẳng", tương ứng với hình dạng của cơ và vị trí của nó trong cơ thể.
Cấu trúc cơ thẳng bụng
Cơ thẳng bụng là một cơ dài, phẳng bao phủ toàn bộ phía trước bụng. Cặp cơ được ngăn cách dọc theo đường giữa bởi một dải mô liên kết gọi là linea alba. Các cơ bụng thẳng ở mỗi bên được bao bọc bởi một dải mô liên kết gọi là linea semilunaris. Cơ này kéo dài lên trên từ khớp mu, mào mu và củ mu nhỏ hơn đến mỏm xiphoid và sụn của xương sườn thứ năm đến thứ bảy. Nó cũng được bao bọc bên trong cơ bụng trực tràng, một màng mỏng bao gồm các cơ của cơ bụng bên.
Trong mô cơ của cơ thẳng bụng, có nhiều dải mô kết nối được gọi là điểm giao nhau của gân. Các dải này chia cơ thành nhiều khối cơ bụng khác nhau. Ở những người có lượng mỡ trong cơ thể thấp, những khối cơ này lộ ra bên ngoài, với con số phổ biến nhất là sáu.
Chức năng của cơ bụng trực tràng
Cơ bụng trực đóng vai trò quan trọng trong tư thế, chịu trách nhiệm uốn cong cột sống thắt lưng, chẳng hạn như khi thực hiện động tác ngồi dậy. Lồng xương sườn có thể được nâng lên khi xương chậu được cố định hoặc xương chậu có thể nghiêng về phía lồng xương sườn khi khung xương sườn được cố định. Những động tác này không chỉ giới hạn trong thể thao mà còn rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày và khi bạn cần thở mạnh hơn. Cơ bụng thẳng giúp thực hiện quá trình thở ra khi buộc phải thở, chẳng hạn như sau khi tập thể dục hoặc trong các tình trạng như COPD.
Ngoài ra, cơ thẳng bụng còn có vai trò quan trọng trong việc giữ ổn định các cơ quan nội tạng và tạo áp lực trong ổ bụng khi tập thể dục hoặc nâng tạ.
Ý nghĩa lâm sàng
Căng cơ bụng hay còn gọi là rách cơ bụng là tình trạng tổn thương cơ thành bụng, nguyên nhân thực chất là do cơ bị căng quá mức. Căng cơ trực tràng là tình trạng phổ biến nhất ở các vận động viên và có thể dẫn đến rách cơ cực nhỏ hoặc gãy cơ nghiêm trọng hơn. Trong khi đó, khối máu tụ cơ bụng trực tràng là sự tích tụ máu trong cân cơ bụng trực tràng, có thể do vỡ động mạch tuyến hoặc rách cơ.
Với sự già hóa của dân số và việc sử dụng rộng rãi các loại thuốc chống đông máu, khối máu tụ trực tràng, vốn được coi là một tình trạng lành tính, ngày càng trở nên phổ biến và nghiêm trọng hơn.
Mối liên hệ giữa hơi thở và cơ bụng trực tràng
Khi nghĩ đến hơi thở, chúng ta hiếm khi nghĩ đến cơ bụng trực tràng. Nghiên cứu hiện tại cho thấy nhóm cơ này có tác dụng nhiều cho việc thở hơn là chỉ ổn định cơ thể. Sự co và giãn của cơ thẳng bụng ảnh hưởng trực tiếp đến thể tích của khoang ngực và sự giãn nở của phổi. Khi cơ bụng trực hoạt động, nó có thể hỗ trợ chúng ta thải carbon dioxide ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Điều này khiến cơ thẳng bụng trở thành “người hùng giấu mặt” của cơ thể chúng ta trong nhiều tình huống khó thở.
Tăng cường cơ bụng trực tràng thông qua tập thể dục không chỉ có thể cải thiện sự ổn định của cơ thể mà còn cải thiện hiệu quả hô hấp. Trong nhiều trường hợp, trương lực cơ bụng tốt thậm chí có thể giúp giảm tác động của một số bệnh về đường hô hấp.
Vì vậy, hãy cùng làm quen lại với những anh hùng tiềm ẩn này và nghĩ về cách tôi có thể cải thiện các chức năng quan trọng bên trong cơ thể thông qua tập thể dục. Liệu những cơ bắp ẩn này có trở thành trọng tâm mới trong bài tập của bạn không?
